Wake Up: Lời khuyên cho những người dậy muộn
Trải dài năng lượng
Khi mèo thức dậy, chúng kéo dài, căng ra và mơn trớn trước khi chạy đi. Và điều đó không chỉ tốt cho mèo: vào ban đêm, tuần hoàn chuyển sang ngọn lửa thấp, huyết áp và nhịp tim giảm. Nếu bạn cảm thấy khó thức dậy vội vàng, các bài tập kéo dài là lý tưởng - ngay trên giường. Điều này cho phép cơ thể dần dần điều chỉnh hoạt động vào ban ngày, từ từ điều chỉnh mạch điện và nhẹ nhàng đưa các cơ lên đến nhiệt độ hoạt động. Thoải mái nằm thẳng trên lưng trong ba bài tập nhỏ, và thực hiện mỗi bài tập 2-3 lần, trong khoảng 15 giây mỗi bài. Rồi phân trang. Sau đó, bạn có nhiều khả năng ra khỏi gối!
Bài tập 1
Mở rộng cánh tay trái và chân trái, ngón chân hướng lên trên. Mắt cá chân phải và dùng tay phải nhẹ nhàng kéo đùi xuống bụng. Trong khi làm như vậy, mở và đóng nắm tay trái của bạn mạnh mẽ và để cho bàn chân phải của bạn vòng tròn.
Bài tập 2
Đặt cả hai chân lên và bắt chéo cánh tay duỗi thẳng qua đầu. Siết chặt lòng bàn tay và để đầu gối thả sang một bên.
Bài tập 3
Đưa chân ra sau và kéo một chân lên ngực. Một tay nằm dưới phần rỗng của đầu gối, tay kia ở bắp chân. Cẩn thận kéo dài chân - chỉ khi nó thoải mái. Đầu và vai vẫn nằm trên nệm. Bây giờ uốn cong và duỗi chân xen kẽ.
mưa sáp
Các nguồn năng lượng trong bồn tắm là các loại tinh dầu: làm thế nào về một vòi sen tỉnh táo với chiết xuất từ bạc hà, chanh và sả (từ Body Shop, Lavera, Origins chẳng hạn)? Một gel rửa mặt chanh làm sạch da không tinh khiết hoặc da hỗn hợp theo cách kích thích và để làm sạch lại một loại thuốc bổ bưởi tiếp thêm sinh lực là lý tưởng (ví dụ từ Apotheker Scheller). Da khô duy trì các loại dầu cơ thể có múi hoặc các loại sữa dưỡng thể có mùi thơm phong phú (ví dụ: từ Weleda, Börlind hoặc Marbert). Và bạn không cần phải làm gì nếu không có sự tăng cường sự tươi mát khi nói đến chăm sóc tóc: Dầu gội hương thảo hoặc chanh (ví dụ từ Weleda, Paul Mitchell), hoặc một loại thuốc bổ với tinh dầu bạc hà (ví dụ từ Guhl), làm mát da đầu một cách dễ chịu , Ở giữa, các vệt cơ thể lấp lánh làm mới (ví dụ, Clarins, Fa) là thiết thực - một số thậm chí còn sửa lỗi trang điểm (ví dụ, Juvena).
massage mặt Shiatsu
Sau khi tắm xong hãy chăm sóc và bắt đầu với massage Nhật Bản. Năm phút mỗi sáng - thế là đủ cho việc mát xa mặt này với độ sâu thực sự! Tất cả những gì bạn cần cho massage này là một loại kem ban ngày và năm tay cầm được mô tả. Hãy thử nó và bạn sẽ thấy: một làn da mệt mỏi hoặc nếp nhăn thực sự được mát xa. Mẹo: Massage hiệu quả nhất là khi bạn massage chỉ bằng ngón giữa và ngón đeo nhẫn.
Xử lý 1
Trán và đền: Thoa nhiều kem lên trán, má, mũi và cằm. Vuốt thẳng lên bằng ngón giữa và ngón đeo nhẫn bên phải, sau đó dùng ngón tay trái tương ứng từ gốc mũi (tốt cho nếp nhăn trán), tiếp tục dọc theo đường chân tóc đến thái dương. Nhấn nhẹ bằng đầu ngón tay của bạn. Điều này cũng giúp chống đau đầu.
Xử lý 2
má: Bắt đầu ở phía bên phải của khuôn mặt và mô tả ba đường xoắn ốc với các chuyển động tròn nhỏ. Đầu tiên xoa bóp cằm và sau đó từ từ đến dái tai. Với một áp lực lên tai (nghiến răng, cảm nhận điểm đang ngồi) để hoàn thành dòng đầu tiên. Nó tiếp tục từ khóe miệng đến giữa tai. Nhấn vào đó một lần nữa: Áp lực lên dây thần kinh auricular nên bình tĩnh lại. Cuối cùng, xoa bóp từ lỗ mũi đến thái dương và ấn nhẹ.
Xử lý 3
mắt: Nhấn vào góc trong bên phải của mắt trong khoảng ba giây. Hướng dẫn các đầu ngón tay quanh mắt và nhấn một lần nữa. Điều đó khiến bạn tỉnh táo nhanh chóng. Cuối cùng, nhấn điểm nhấn nút bằng ngón giữa. Sau đó mát xa trái.
Xử lý 4
mũi: Thay thế bằng tay phải trên mũi trái, sau đó với tay trái trên mũi phải dọc theo. Làm việc lỗ mũi khó hơn một chút với các động tác lên xuống nhỏ.
Xử lý 5
tai: Lấy dái tai giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn và nhấn. Bắt đầu ở rìa tai theo năm chuyển động tròn trước rồi nhào xuống. Massage tai nên làm mới và nhanh chóng cung cấp năng lượng mới.
Màu sắc cho tâm trạng
Nó không phải là một lớp trang điểm hào nhoáng vào buổi sáng - nhưng kem mặt nạ làm cho quầng thâm và bóng tối biến mất ngay lập tức. Mascara ít nhất là trực quan mở mắt của bạn và làm cho chúng khá rõ ràng. Mascara màu nâu phù hợp với tóc đỏ hoặc vàng nhạt, đối với tất cả các màu tóc khác, màu đen cổ điển là tối ưu. Để có một làn da đẹp, rõ ràng, một chút phấn trong suốt là đủ - nếu không bạn muốn dùng một lớp lót trước.Các tạp chất bao phủ và các tĩnh mạch màu đỏ trong thời gian không lâu và làm cho làn da trông đồng đều hơn nhiều. Một số rouge mang lại cuộc sống cho khuôn mặt buổi sáng. Sau đó, son môi yêu thích, và ngày có thể đến!
Thức dậy đảm bảo với nhịp điệu
Các nhà trị liệu âm nhạc biết điều đó: Những giai điệu hài hòa với nhịp điệu trôi chảy giúp sạc lại pin của bạn. Bởi vì âm nhạc đi vào dạ dày, để nói và vô thức ảnh hưởng đến tâm lý. Do đó, các nhà xuất bản âm nhạc cung cấp ngày càng nhiều đĩa CD để có tâm trạng tốt nhất và nhiều năng lượng hơn. Điều này chỉ hoạt động nếu âm nhạc đáp ứng sở thích của riêng bạn. Đó là lý do tại sao bạn không thể tránh thử nghiệm. Lý tưởng cho việc tăng năng lượng vào sáng sớm là ví dụ các đĩa CD "đánh thức nội lực" (từ sê-ri "Hài hòa" của BMG Ariola).
