Giữ sức khỏe tốt
Đã lấp đầy tiền gửi canxi?
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta. Nó là một khối xây dựng của xương và răng, cung cấp nhịp tim đều đặn, hỗ trợ việc truyền các xung trong hệ thống thần kinh, thúc đẩy quá trình chuyển hóa sắt và đông máu, giảm đau và ngứa. Người trưởng thành cần khoảng 1000 miligam canxi mỗi ngày. Nguồn canxi tốt là rau xanh, phô mai cứng và các sản phẩm từ sữa.
Tuy nhiên, Nghiên cứu Tiêu thụ Quốc gia hiện tại cho thấy rằng phần lớn người Đức không thể quản lý để nhận trợ cấp hàng ngày được đề nghị thông qua chế độ ăn uống của họ. Lý do: Có nhiều loại thực phẩm cản trở sự hấp thụ khoáng chất quan trọng này khi ăn cùng với các nhà cung cấp canxi. Bất cứ ai trộn quark với đại hoàng, uống phô mai với phô mai hoặc thích xúc xích hun khói để cải xoăn sẽ ngăn chặn sự lắng đọng canxi của cơ thể. Bởi vì axit oxalic trong đại hoàng và phốt phát trong cola và nhiều loại xúc xích là chất đối kháng của canxi.
Rất hữu ích khi uống nước khoáng có chứa canxi giữa các bữa ăn. Điều này, theo một nghiên cứu của Viện Sinh lý Y khoa tại Đại học Vienna, được cơ thể sử dụng tốt hơn 80% so với canxi từ thực phẩm. Ngẫu nhiên, nước khoáng có thể được cho là giàu canxi nếu nó chứa hơn 150 miligam khoáng chất này mỗi lít. Thậm chí có những giống có tới 500 miligam mỗi lít. Tuy nhiên, quá nhiều canxi cũng không tốt: hơn 2.000 miligam mỗi ngày có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Tương phản có thể làm hỏng thận
X-quang, MRI (Chụp cộng hưởng từ) và CT (Chụp cắt lớp điện toán) hiện là một phần của chẩn đoán hiện đại. Nhưng các chất tương phản được sử dụng trong các kỳ thi này có thể có tác dụng phụ. Chúng có thể làm hỏng các mạch của thận và do đó làm xáo trộn chức năng của chúng. Trong trường hợp xấu nhất là suy thận chết người. Chủ yếu là các vấn đề chỉ là tạm thời. Nhưng: "Trong tối đa 30 phần trăm các trường hợp, cái gọi là bệnh thận tương phản này dẫn đến tổn thương thận vĩnh viễn", giáo sư Christiane Erley, bác sĩ trưởng của Khoa lọc máu tại Bệnh viện St. Joseph ở Berlin nói. Đặc biệt có nguy cơ là những người bị suy thận hoặc suy tim, bệnh nhân tiểu đường và bất cứ ai dễ bị phù.
Những "bệnh nhân có nguy cơ cao" này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhận bất kỳ tác nhân tương phản nào. Ngoài ra thuốc khử nước hoặc thuốc giảm đau nhất định như vậy. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm tăng nguy cơ. Do đó, để tránh các biến chứng, các bác sĩ nên cân nhắc lợi ích và rủi ro của mỗi lần khám cho bệnh nhân và giữ liều thuốc cản quang càng thấp càng tốt, yêu cầu Christiane Erley. Và cô khuyên bệnh nhân: "Uống nhiều, tốt nhất là khoảng một lít trước và sau khi khám".
Ung thư buồng trứng: phát hiện sớm có thể sớm?
Khi ung thư buồng trứng được phát hiện, thường là quá muộn để chữa trị. Đối với khiếu nại thường chỉ xảy ra khi khối u đã lan rộng. Tuy nhiên, cho đến nay, không có phương pháp được công nhận để phát hiện sớm. Điều đó có thể thay đổi ngay bây giờ: Kết quả tạm thời của một nghiên cứu lớn của Anh, được thực hiện từ năm 2001 và liên quan đến 200.000 phụ nữ ở độ tuổi trên 50, vừa được công bố. Nó cho thấy: phát hiện sớm là có thể nếu một số phương pháp kiểm tra được kết hợp. Để kiểm tra điều này, các nhà nghiên cứu trong một phần tư phụ nữ xét nghiệm máu mỗi năm, với dấu hiệu khối u CA 125 có thể được phát hiện. Một phần tư khác đi kiểm tra siêu âm âm đạo (siêu âm) mỗi năm một lần. Nửa còn lại của những người tham gia nghiên cứu không được sàng lọc ung thư buồng trứng để so sánh? Đó là, ngay cả với chúng tôi ở Đức, cho đến nay là "trường hợp bình thường". Nếu tăng điểm CA-125 của phụ nữ, siêu âm cũng được thực hiện. Nếu các giá trị máu và / hoặc hình ảnh siêu âm vẫn dễ thấy, phẫu thuật được thực hiện.
Bằng cách này, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy: Với sự kết hợp giữa giá trị máu và siêu âm có thể được phát hiện 90 phần trăm bệnh ung thư, chỉ riêng siêu âm là 75 phần trăm. Ngoài ra: Gần một nửa số ung thư biểu mô được phát hiện ở giai đoạn sớm, có thể chữa được? Nếu không có nghiên cứu này, chỉ dưới 30 phần trăm khối u sẽ được phát hiện sớm như vậy. Do những kết quả tốt đáng ngạc nhiên này, có thể hình dung rằng việc phát hiện sớm ung thư buồng trứng một ngày nào đó sẽ được đưa vào kế hoạch lương hưu của bảo hiểm y tế. Điều kiện tiên quyết cho điều này ban đầu là một đánh giá tích cực của các chuyên gia của Ủy ban bác sĩ và quỹ bảo hiểm y tế liên bang. Trung bình, hai đến ba năm kể từ khi nộp đơn xin đánh giá cho đến khi được cấp.Tuy nhiên, đã có thể thực hiện các kiểm tra này bằng chi phí của riêng bạn (xét nghiệm CA-125 20 đến 40 euro, siêu âm âm đạo từ 30 euro). Cho dù điều này có ý nghĩa, nhưng nên được cân nhắc cẩn thận cùng với bác sĩ phụ khoa. Cuối cùng, như nhiều xét nghiệm sàng lọc khác, thường có kết quả dương tính giả. Và điều đó gây ra sự lo lắng cũng như các kiểm tra và can thiệp không cần thiết.
Các chuyên gia cảnh báo về việc thiếu vitamin D.
Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày ở Đức không có ai đơn độc về thực phẩm? năm microgam cho người lớn và mười microgam cho người cao niên, trẻ mới biết đi, thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai. Điều này đã được thể hiện bởi Nghiên cứu tiêu thụ quốc gia. "Có rất ít nguồn vitamin D tốt trong thực phẩm", giáo sư Hans Konrad Biesalski của Đại học Hohenheim nói. "Chỉ những loại cá béo ngậy như cá trích và lươn cung cấp đủ, nhưng các sản phẩm từ sữa hoàn toàn không phù hợp vì chúng chứa lượng quá nhỏ."
Do đó, điều quan trọng hơn nhiều là vitamin D có thể được tổng hợp thông qua ảnh hưởng của bức xạ UVB từ ánh sáng mặt trời trong da. Tuy nhiên, khả năng này của da giảm nhanh từ tuổi 50. Ngoài ra, chúng tôi có một vấn đề địa lý ở Đức. Giáo sư Michael Amling, người đứng đầu Trung tâm tập trung xương khớp tại Trung tâm Y tế Đại học Hamburg-Eppendorf cho biết: "Trong các vĩ độ của chúng tôi, chúng tôi thậm chí không có trong các tháng hè. "Bạn có thể bị cháy nắng không mong muốn, nhưng thật không may, tắm nắng là không đủ để chúng tôi đảm bảo sản xuất vitamin D đầy đủ."
Các chuyên gia ước tính rằng ít nhất 50 phần trăm dân số bị đánh giá thấp. "Chúng tôi có một vấn đề thực sự ở đây ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi", Amling nhấn mạnh. Bởi vì vitamin mặt trời rất cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể. Chỉ riêng ở Đức, chúng tôi có 25.000 ca gãy cổ xương đùi mỗi năm, điều này có thể được ngăn ngừa bằng cách cung cấp đủ vitamin D. Nhưng cũng có mối liên hệ giữa mức vitamin D thấp trong máu và nhiều bệnh phổ biến đối với bệnh ung thư. Vì vậy, nguy cơ tử vong do khối u tăng 26%. " Các phân tích thống kê đã chỉ ra rằng ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt và vú cũng như bệnh tiểu đường xảy ra thường xuyên hơn ở các khu vực ít dày đặc hơn ở bán cầu bắc.
Chuyên gia về vitamin D Michael Holick, giáo sư tại Đại học Boston, cho biết tình trạng thiếu vitamin D đã đạt đến tỷ lệ đáng báo động. Do đó, giáo sư Amling khuyên nên bổ sung vitamin D sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ (800 đến 1000 đơn vị mỗi ngày trong dược điển đơn liều). Và càng thường xuyên càng tốt để tận hưởng ánh nắng mặt trời.
Đã cười hôm nay?
Khi cơ thể cười, tâm trí cũng vậy.
Nếu bạn cười trong mười phút mỗi ngày, bạn có thể tự mình chống đỡ căng thẳng, cung cấp cho cơ thể nhiều oxy hơn và kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. Nhưng trong khi trẻ em nổ khoảng 400 lần một ngày, người lớn chỉ đến 15 lần. Một nụ cười trong đó chỉ có khóe miệng nhếch lên không được tính. Nhiều cơ bắp cần phải được tham gia cho hiệu ứng được cảm nhận. Nhưng một khi cơ thể bắt đầu cười, tâm trí cũng hạnh phúc. Đó là lý do tại sao bác sĩ Ấn Độ Dr. Madan Kataria, người sáng lập ra Smileing Yoga, một sự kết hợp giữa các bài tập thở, kéo dài, buôn chuyện và cười. Ví dụ đơn giản: ngồi xuống thoải mái, hít vào và giơ hai tay lên, nín thở và kéo dài hơi thở, uốn cong phần thân trên của bạn về phía trước và thở ra bằng miệng, cười to sau hai vòng. Đặc biệt truyền nhiễm là những bài tập như vậy trong "Trường học tiếng cười". Địa chỉ và thông tin tại Hiệp hội các nhà trị liệu Lach-Yoga-Therapists của Đức e. V., www.hoho-haha.de và www.l daughteryoga.org.
Hỗn hợp máy tính bảng nguy hiểm
Thuốc có thể làm tăng hoặc cản trở tác dụng của nhau
Những gì hoạt động như một chế phẩm duy nhất, khi kết hợp với các tác nhân khác, có thể có tương tác khó chịu: thuốc có thể làm trầm trọng thêm hoặc cản trở tác dụng của nhau. "Một số kết hợp thậm chí có thể gây tử vong", giáo sư Ralf Stahlmann của Viện Dược lâm sàng và Độc chất lâm sàng tại Charité ở Berlin. Những người trên 55 tuổi ngày càng bị ảnh hưởng, bởi vì trong độ tuổi này, một số khiếu nại được xử lý đồng thời với các chế phẩm khác nhau. Ngoài ra, chức năng thận giảm dần theo năm tháng: thuốc sau đó bị phá vỡ chậm hơn, và nó có thể dẫn đến ngộ độc nhanh hơn.
Chế độ ăn kiêng cũng có thể gây ra vấn đề: Nước ép bưởi có thể làm tăng tác dụng của một số loại thuốc lên đến 70 phần trăm. Thành phần của nước ép ức chế men gan trong thành ruột phá vỡ các loại thuốc trong cơ thể. Ngược lại, thuốc an thần St. John's Wort kích thích hoạt động của các men gan mạnh đến nỗi các chế phẩm mất hiệu lực. Điều này cũng áp dụng cho một số loại kháng sinh kết hợp trực tiếp với sữa, phô mai, quark và sữa chua. Do đó, điều quan trọng là phải nghiên cứu kỹ tờ rơi gói, uống thuốc với một ly nước tĩnh và thông báo cho bác sĩ kê toa một phương thuốc mà không được hỏi về tất cả các loại thuốc vẫn đang được sử dụng.Chúng không chỉ bao gồm quy định mà còn bao gồm tất cả các loại thuốc không kê đơn và thuốc bổ sung.
Nhìn vào mắt tôi, bác sĩ!
Không dễ để phát hiện ra một cơn đau tim hoặc đột quỵ đe dọa sớm đến mức thể thao, dinh dưỡng và thuốc men vẫn có thể ngăn chặn nó. Bởi vì với các kỳ thi như ECG hoặc siêu âm thường chỉ có thể phát hiện những thay đổi nâng cao đối với các mạch. Bây giờ có một cách mới để bác sĩ nhìn vào các mạch máu nhỏ trong võng mạc của mắt. Tình trạng của họ cung cấp thông tin đại diện về toàn bộ hệ thống mạch máu. Những thay đổi rủi ro có thể được phát hiện sớm như vậy.
Đầu tiên, một bức ảnh của các bộ phận của võng mạc được chụp. Một máy tính sau đó đánh giá các mạch máu trên đó. Nếu chúng bị hạn chế và có các yếu tố nguy cơ khác đối với đột quỵ và đau tim như huyết áp cao, béo phì hoặc tiểu đường, bác sĩ gia đình nên khẩn trương đề xuất chiến lược phòng ngừa. Bài kiểm tra mới kéo dài không quá một phần tư giờ. Học trò không phải? như đối với kiểm tra thông thường của võng mạc? được nhỏ giọt xa, vì vậy bạn có thể lái xe. Một phản xạ võng mạc hoàn chỉnh để chẩn đoán bệnh tăng nhãn áp (glaucoma) và để phát hiện những thay đổi ở võng mạc, tuy nhiên, không thể thay thế phương pháp. Bài kiểm tra được cung cấp với giá 45 euro tại khoảng 40 trung tâm trên khắp nước Đức. Thông tin tại www.risikostop.de và qua điện thoại theo số 0800/386 22 73.
Tăng cường hệ thống miễn dịch với thực vật
Bây giờ là thời gian lạnh. Các chất bổ sung thảo dược có thể tăng cường hệ thống miễn dịch ngay cả khi vết trầy xước đầu tiên trong cổ họng trở nên đáng chú ý? "Với một số biện pháp khắc phục, một hiệu ứng đã được chứng minh một cách khoa học", nhà khoa học và nhà sinh học Berlin, bác sĩ med giải thích. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja và Umckaloabo cho thấy hiệu quả rất tốt khi được thực hiện trong giai đoạn đầu của cảm lạnh." Một mặt, các hoạt chất tự nhiên này kích thích sự phòng vệ của cơ thể, mặt khác chúng có tác dụng trực tiếp trong việc xâm nhập virus và vi khuẩn. Tuy nhiên, một khuyến nghị về liều lượng là khó khăn. Điều đó phụ thuộc vào loại chiết xuất.
Cách tốt nhất để nhận được lời khuyên từ dược sĩ. Tuy nhiên, bất cứ ai muốn thực hiện các biện pháp khắc phục thực vật phòng ngừa không nên làm như vậy trong hơn sáu tuần. Nếu không, cơ thể đã quen với nó, và hiệu ứng tích cực giảm dần. Cho dù ngay cả kẽm có thể tránh được virus lạnh vẫn đang được điều tra. "Trong giai đoạn cấp tính, tốt nhất nên dùng các chế phẩm lưu lại lâu hơn trong miệng và cổ họng, ví dụ như các chế phẩm để hút," Iris Hardewig khuyên. "Giọt cũng hoạt động tốt hơn so với máy tính bảng." Lý do: Amidan họng là một phần của hệ thống miễn dịch của chúng tôi; Ở đây các quỹ có thể bắt đầu ngay lập tức. Đối với máy tính bảng hòa tan trong dạ dày, phần lớn tác dụng bị mất.
Lướt sóng là thông minh
Những người tìm kiếm thông tin trên Internet hơn hai lần một tuần có hiệu quả rèn luyện bộ não của họ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Los Angeles đã phát hiện ra rằng việc lướt web kích hoạt một khu vực quan trọng của não giúp đánh giá thông tin và ra quyết định. Nếu chúng ta đọc một cuốn sách phi hư cấu, trung tâm này không hoạt động. Tuy nhiên, khi nghiên cứu trang web, chúng tôi luôn phải tự quyết định những trang chúng tôi gọi. Vì vậy, chúng tôi đang phải đối mặt với các quá trình ra quyết định không xảy ra khi đọc.
Bản thân các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên bởi hiệu quả đào tạo do tìm kiếm internet thường xuyên trong não: Các chuyên gia lướt sóng có số lượng tế bào xám hoạt động gấp đôi trong quá trình tìm kiếm so với những người lướt sóng thiếu kinh nghiệm. Quan trọng: luôn luôn làm việc trên các nhiệm vụ tìm kiếm cụ thể. Chỉ cần nhảy qua nhảy lại không làm gì cho não, mà làm suy yếu khả năng tập trung.
Khử trùng mà không cần dao
Không còn thích thuốc viên hay các biện pháp tránh thai khác? Sau khi kế hoạch hóa gia đình được hoàn thành, nhiều phụ nữ nghĩ về việc triệt sản. Vấn đề với điều này là một thủ tục trong đó bác sĩ cắt qua ống dẫn trứng thường được thực hiện dưới gây mê toàn thân. Sẹo xuất hiện thông qua vết mổ bụng hoặc nhiều vết mổ nhỏ trong nội soi. Tuy nhiên, với gây tê tại chỗ, không cần nhập viện và không có sẹo, nó đi theo một phương pháp mới: Nó được đẩy từ tử cung từ hai vòng xoắn nhỏ bằng nhựa và kim loại trong miệng ống dẫn trứng. Ở đó họ lớn lên.
Sau khoảng ba tháng? Quá lâu để người ta phải ngăn chặn bằng các phương pháp khác? các ống dẫn trứng được đóng lại bằng mô liên kết. Sau đó, có gần như 100% bảo vệ chống lại mang thai. Vì thủ thuật đòi hỏi kỹ thuật, chỉ nên được thực hiện bởi các bác sĩ có kinh nghiệm để ngăn ngừa tổn thương cho thành tử cung. Co thắt bụng và tiết dịch âm đạo có thể xảy ra trong vài ngày đầu sau đó. Ngoài ra, chi phí khá cao: 1500 euro thay vì 600 đến 800 euro như khi khử trùng thông thường. Thêm thông tin: www.essure.de
