3 nghi thức bếp hàng ngày giúp chúng ta ngủ ngon hơn
Những gì chúng ta làm trước khi đi ngủ vào buổi tối có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Tại sao? Bởi vì chúng tôi biết rằng công việc ít hơn đang chờ đợi chúng tôi vào ngày hôm sau. Dưới đây là ba nghi thức nhỏ mà chúng ta có thể làm vào buổi tối và góp phần giúp giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
1. Rửa chén đĩa
Ai đi ngủ vào ban đêm và biết rằng ngày hôm sau cả núi khai thác vẫn đang đợi anh? và anh ta không vui vì điều đó - anh ta không thể ngủ ngon như vậy. Rốt cuộc, nhiệm vụ khó chịu mà chúng ta muốn thúc đẩy nhất trước khi chúng ta phải hoàn thành. Cảm giác thật tuyệt khi chúng tôi đã thực hiện những nhiệm vụ không hấp dẫn nhất. Điều này cũng giúp giấc ngủ của chúng ta được đảm bảo tốt hơn nếu chúng ta không mơ đến việc khai thác núi.
2. Dọn dẹp bếp
Nhiều người đi qua nhà bếp trước khi đi ngủ, lau bàn, và đặt nó trở lại nơi nó thuộc về. Tất cả những điều này là những nghi thức nhỏ giữ trật tự để chuẩn bị cho ngày hôm sau để xem lại ngày hôm qua. Đối với một số người, các tác vụ "theo cách này" phục vụ để xem xét tinh thần các sự kiện của ngày hôm sau và đảm bảo mọi thứ đều xuất hiện trên màn hình. Và đi xung quanh nhà và tạo ra trật tự giúp giữ cho tâm trí của bạn theo thứ tự. Và ai biết rằng mọi thứ đều nằm trong kế hoạch cho ngày hôm sau, có thể tập trung vào một thứ vào ban đêm: nghỉ ngơi và ngủ.
3. Chuẩn bị bữa sáng
Một buổi sáng có thể khá căng thẳng: thức dậy, đi tắm, chuẩn bị bữa sáng, chuẩn bị cho trẻ đi học mẫu giáo hoặc đi học, nghỉ trưa. Để làm cho nó bớt căng thẳng, nó giúp chuẩn bị một vài điều, ví dụ: bữa sáng Tất nhiên, ngũ cốc và sữa không thể trộn lẫn và đặt lên bàn. Nhưng bát ngũ cốc và ngũ cốc đã có thể được đặt trên bàn. Các hộp ăn trưa cho công việc / trường học đã có thể được đặt trên bàn. Nghe có vẻ như những điều nhỏ nhặt? Vâng, có thể, nhưng những điều nhỏ nhặt này khiến chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đã chuẩn bị một cái gì đó, rằng nó sẽ bớt căng thẳng hơn vào buổi sáng - và điều đó khiến chúng ta ngủ yên hơn vào ban đêm.
