"Làm tốt lắm!" Vì vậy, bạn có đủ sự công nhận
Ông chủ đến từ Swabia, và đôi khi, khi ai đó chỉ ra rằng nhân viên này hoặc nhân viên đó đã được công nhận nhiều hơn về hiệu suất của họ, ông chủ nói: "Net gschompfa isch contint gnuag."
Nhưng không sao, vì cô nói đùa, cô biết rằng sự công nhận là hơi thở cần mọi mối quan hệ của con người với cuộc sống, dù ở nhà hay ở nơi làm việc. Cô phân phối sự đánh giá của mình khá tình cờ, trong những khoảnh khắc bất ngờ. Chỉ có lời khen rõ ràng không phải là cô. Cô không gọi cho ai và nói, "Bạn đã làm tốt." Không. Chưa kể tăng lương. Thay vào đó, cô thò đầu qua cửa và nói với đồng nghiệp, người đã viết một cái gì đó về nơi trú ẩn của phụ nữ, "Văn bản của bạn khiến tôi thức suốt nửa đêm." Cô nói với biên tập viên du lịch, "Vì nước Ý đặc biệt của bạn, chúng tôi sẽ đến Tuscany." Nó luôn có vẻ hơi cộc cằn, xấu tính, nhưng nó khiến bạn cảm thấy được chấp nhận.
Điều quan trọng là phải phân biệt giữa khen ngợi và công nhận, sau đó nó trở nên rõ ràng tại sao chúng ta thường cảm thấy rằng chúng ta không nhận được những gì chúng ta xứng đáng khi được công nhận.
Khen ngợi là phát âm nhanh, ở bàn buổi tối hoặc trong cuộc trò chuyện phản hồi ("Bạn đã nấu ăn ngon", "Bộ phận đã làm rất tốt"), nhưng sự công nhận thực sự khó thực hiện hơn. Bởi vì cô ấy phải chạm vào chúng tôi bên trong. "Tất nhiên, ranh giới là chất lỏng, nhưng lời khen về cơ bản là khác nhau. Khen ngợi luôn luôn đến một chút từ trên cao. "Bạn đã làm tốt" cũng có nghĩa là "Tôi có thể đánh giá điều đó", do đó, luôn có một sự tự cao tự đại nhỏ ẩn trong đó. Mặt khác, sự công nhận luôn là một thông điệp bản ngã: "Hương vị đó thực sự tốt với tôi" thể hiện sự đánh giá cao hơn "Đó là những gì bạn nấu rất tuyệt", bởi vì nó cho chúng ta biết những gì chúng ta đã kích hoạt ở một người khác. Trong một thời gian, "tự hiệu quả" là một thuật ngữ yêu thích trong nghiên cứu và thực hành tâm lý, cụ thể hơn là "tự hiệu quả".
Điều chúng tôi muốn nói là niềm tin của chúng tôi rằng chúng tôi không bất lực trước sự thương xót của thế giới quan trọng với những gì chúng tôi làm. Tuổi thọ tự hiệu quả càng lớn, tâm lý càng ổn định. Hoặc, theo lời của nhà tâm lý học người Mỹ Nathaniel Branden, người tiên phong tự hiệu quả: "Bất cứ ai không có ý thức mạnh mẽ về bản sắc, năng lực và giá trị của riêng họ đều có thẻ xấu trong thời kỳ hỗn loạn." Và đó là cách nhận biết hoạt động, đó là lý do tại sao nó rất quan trọng: Tôi là một phần của thế giới và những người khác đang báo hiệu rằng tôi có thể làm điều gì đó tốt cho họ, trong thế giới này.
Nhưng cũng có những chuyên gia nói rằng chúng ta quá phụ thuộc vào sự công nhận của người khác và rằng sự công nhận mà chúng ta tự trả cho bản thân có giá trị hơn nhiều.
Tác giả Heinz-Peter Röhr, người từ lâu đã làm việc tâm lý trị liệu trong tư vấn nghiện, thậm chí so sánh sự công nhận bên ngoài với một loại thuốc: "Bạn cần một liều lượng nhận biết thực sự ngày càng tăng cho phép bạn rời khỏi vòng luẩn quẩn này mời vào. Sự công nhận đến từ bên ngoài khiến bạn trở thành nô lệ cho những kỳ vọng và đòi hỏi của người khác. "
Một từ khó, nhưng bạn có thể hiểu hiện tượng này bằng một ví dụ: Nếu bạn tải lên một bức ảnh kỳ nghỉ trên Facebook và 27 lần "Thích" cho nó, thì không đủ, nếu bạn có được bức ảnh kỳ nghỉ tiếp theo chỉ 13 "ngón tay cái" , Bức ảnh thứ hai đột nhiên không giống như chính nó. Đẹp nhất là bức ảnh này vào lúc bạn nhìn thấy nó một mình lần đầu tiên và nghĩ: Ồ, nó đã trở nên tốt đẹp.
Để có thể thừa nhận bản thân, tôi phải dựa vào năng lực bản thân
Tâm lý học phân biệt sự tự tin "rõ ràng" và "ngầm", nói cách khác: sự tự tin bên ngoài và bên trong. Ghi nhận những thành công của chúng tôi trên Facebook, tại nơi làm việc, thể thao hoặc trong bữa tiệc, trả hết sự tự tin và không bao giờ có thể có đủ điều đó. Mặt khác, sự công nhận mà chúng ta dành cho chính mình, củng cố sự tự tin bên trong của chúng ta, dự trữ sức mạnh và sự tự tin mà chúng ta đi qua cuộc sống. Chúng ta chỉ có thể tự sạc chúng, nhưng năng lượng của chúng tồn tại lâu hơn. Nghe có vẻ giống như một sự kiềm chế tương tự: yêu bản thân và không quan trọng bạn kết hôn với ai / những gì người khác nói / bạn đã phá vỡ. Nhưng đó không phải là nguyên thủy, bởi vì tất cả những điều này có liên quan tuyệt vời: để có thể thừa nhận bản thân mình, tôi phải tin tưởng vào năng lực bản thân và để tin tưởng vào năng lực bản thân, tôi cũng cần sự công nhận đáng tin cậy, trung thực từ người khác ,
Câu hỏi duy nhất còn lại là: làm thế nào để chúng ta có được sự công nhận sâu sắc mà tất cả chúng ta tiêu thụ?
Một khởi đầu tốt sẽ là điều cũ trong rừng: những người phàn nàn với người khác làm tổn hại lòng tự trọng của chính họ.Nhưng những người nhận ra thành quả của người khác thì hạnh phúc hơn với chính họ. Có những nghiên cứu khoa học về chủ đề này, nhưng Paul McCartney nói rằng nó hay hơn trong bài hát cuối cùng mà Beatles ghi lại, "The End": "Và cuối cùng của tình yêu bạn chăm sóc tình yêu bạn làm. " Hoặc, sự công nhận mà bạn dành cho người khác cũng giống như sự công nhận mà bạn dành lại.
Bạn muốn bạn chánh niệm hơn trong cuộc sống hàng ngày? Với chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy nhiều bài viết về chủ đề này. -> Chánh niệm
