5 sai lầm có lẽ tất cả chúng ta đều mắc phải trong việc cân nhắc
Lỗi 1: đặt lên bàn cân mỗi ngày
Bất cứ ai tấn công quy mô mỗi ngày có thể nhanh chóng bị trầm cảm. Cân nặng thay đổi từ ngày này sang ngày khác: Ngay cả khi bạn đã chú ý đến chế độ ăn uống của mình, bạn có thể cân nặng nhiều hơn vào ngày hôm sau. Điều này có thể liên quan đến một số yếu tố. Bạn đã uống nhiều hơn ngày trước? Đã lâu không đi vệ sinh? Ăn nhiều chất xơ? Chất xơ liên kết với nước và đảm bảo rằng chyme của bạn có thể tích lớn hơn trong ruột. Xây dựng cơ bắp cũng có thể đóng một vai trò. Chúng tôi khuyên: Chỉ cân mỗi tuần một lần vào cùng một ngày trong tuần? tự nhiên cởi đồ và đồng thời.
Lỗi 2: Mặt bằng không phù hợp
Sự cân bằng phản ứng nhạy cảm với bề mặt không bằng phẳng? và chỉ có thể đo không chính xác trên thảm chẳng hạn. Tất nhiên điều này làm sai lệch kết quả đo, có thể dẫn đến sự thất vọng. Vì vậy: chỉ cần đặt trên một bề mặt mịn, sau đó trọng lượng có thể được kiểm soát chính xác.
Lỗi 3: Sử dụng các thang đo khác nhau
Bạn biết điều đó chắc chắn: trên thang đo của bạn gái bạn nặng thêm một kg, trên mét của bác sĩ ít hơn hai kg. Lý do cho điều này là mỗi thang đo được hiệu chuẩn khác nhau. Để có được bài đọc đáng tin cậy để kiểm soát cân nặng của bạn, bạn nên luôn luôn sử dụng cùng một tỷ lệ.
Sai lầm 4: Cân nặng sau khi thức dậy hoặc buổi tối
Ngay sau khi thức dậy, bạn nên uống một ly nước lớn, để quá trình trao đổi chất diễn ra và bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Đợi thêm hai mươi đến ba mươi phút để loại bỏ lượng nước dư thừa trong nhà vệ sinh. Bây giờ bạn sẽ có được một kết quả chính xác về cân nặng của bạn mà không bị biến dạng bởi mất nước qua đêm.
Và thậm chí buổi tối không nhất thiết phải cân. Bạn tiếp nhận lượng thức ăn và đồ uống khác nhau trong ngày, sau đó được phản ánh trên cân. Thời gian tốt nhất là, như đã đề cập, vào buổi sáng? trước khi ăn sáng và sau khi đi vệ sinh
Lỗi 5: Cân trong khoảng thời gian
Trong thời gian của bạn, trọng lượng cơ thể của bạn có thể khác với trọng lượng bình thường. Đó là bởi vì có thể có sự giữ nước trong cơ thể của bạn tạo nên một đến hai kg. Là cân nặng tốt nhất cho thời gian sau những ngày của bạn, sự thất vọng? mà thường cao hơn bình thường trong thời gian này? để ngăn chặn.
Video của Khuyến nghị:
