Tăng cường phòng thủ miễn dịch: Những lời khuyên tốt nhất từ các chuyên gia
Bác sĩ Kneipp, Tiến sĩ med. Hans-Jörg Ohlert, bác sĩ trưởng của Sebastianum và Kneippianum Bad Wörishofen
© Tín dụng: Wackerhausen / iStockphotoCác ứng dụng nước lạnh thường xuyên, chẳng hạn như đổ và rửa, có thể làm giảm đáng kể tính dễ bị nhiễm trùng. Chúng kích thích sự gia tăng của các tế bào bảo vệ trong máu. Ngoài ra, chúng cải thiện sự lưu thông của niêm mạc mũi và họng. Điều này làm cho "hàng rào niêm mạc" hiệu quả hơn, mầm bệnh có thời gian xâm nhập vào cơ thể khó khăn hơn. Điều quan trọng là bắt đầu sớm với "cứng", không chỉ khi những cơn cảm lạnh đầu tiên lan tràn. Các kích thích lạnh nên được tăng từ từ để làm quen với nó. Vì vậy, bạn có thể giảm nhiệt độ nước sau khi tắm nước ấm mà vẫn còn dễ chịu, và với tia nước lạnh hơn lúc đầu chỉ làm đứt chân. Theo thời gian, nhiệt độ hạ thấp hơn nữa và toàn bộ cơ thể bị lạnh. Phòng tắm chân và tay lạnh và ấm cũng có hiệu quả xen kẽ. Và đi bộ hàng ngày trong bất kỳ thời tiết, vào mùa thu và mùa đông vì ánh sáng tốt nhất vào khoảng giữa trưa.
Chuyên gia hóa sinh, Margit Müller-Frahling, Viện trưởng Viện Hóa sinh (Dr. Schuessler
Để tăng cường hệ thống miễn dịch là một phương pháp xây dựng miễn dịch. Trong mỗi trường hợp trong bốn đến sáu tuần, hãy hút 5 đến 7 viên muối Schüßler số 3 Ferrum phosphoricum D12, số 8 natri chloratum D6, số 10 sodium sulfuricum D6 và số 21 Zincum chloratum D6 phân phối trong ngày. Nếu cần thiết, lượng có thể được tiếp tục trong suốt mùa thu và mùa đông. Thuốc bổ hệ thống miễn dịch quan trọng nhất là muối # 3. Trong một bệnh nhiễm trùng cấp tính, một viên thuốc có thể được uống mỗi năm phút. Muối số 8 tăng cường màng nhầy và bảo vệ chúng khỏi mất nước. # 10 hỗ trợ chức năng đào thải và giải độc của gan. Và số 21 không chỉ ổn định hệ miễn dịch, mà cả hệ thống thần kinh và nội tiết tố. Ngoài Immunkur này, da cần được thường xuyên thoa kem dưỡng da sinh hóa số 1 vào mùa lạnh. Điều này làm cho họ kháng cự hơn và hỗ trợ khả năng phục hồi của họ.
Nhà miễn dịch học, Giáo sư Roland Lang, Viện Vi sinh lâm sàng, Miễn dịch và Vệ sinh của Đại học Erlangen
Để tăng cường hệ thống miễn dịch nhiều được cung cấp. Thật không may, hiệu quả của hầu hết các biện pháp, thực phẩm và các chế phẩm không hoặc chỉ được ghi nhận kém. Tốt hơn hết là tránh mọi thứ có thể làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể: căng thẳng, ngủ quá ít, hút thuốc, uống quá nhiều rượu. Cũng quan trọng là các biện pháp vệ sinh. Virus cảm lạnh và cúm thường lây truyền qua nhiễm trùng smear. Rửa tay thường xuyên được chứng minh là bảo vệ. Thuốc kháng sinh không có tác dụng chống lại virus và chắc chắn không nên sử dụng khi bị cảm lạnh đơn giản. Tiêm phòng cho phép hệ thống miễn dịch thực hiện cấp cứu và xây dựng bộ nhớ bảo vệ chống lại mầm bệnh vi khuẩn và virus. Mặc dù không có vắc-xin bảo vệ chống cảm lạnh. Nhưng tiêm chủng là một biện pháp bảo vệ hiệu quả chống lại một số bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng, ví dụ, chống lại bệnh cúm, cúm.
Hệ thống miễn dịch cần được đào tạo mọi lúc. Chỉ sau đó nó có thể bảo vệ chống lại bệnh tật
Vi-rút cúm thay đổi từ năm này sang năm khác. Do đó, nó phải được tiêm phòng hàng năm cho đến nay với hỗn hợp bất hoạt của các chủng cúm hiện tại. Vắc-xin cúm được khuyến nghị là tiêu chuẩn cho những người trên 60 tuổi, cho những người có nguy cơ sức khỏe đặc biệt như suy giảm miễn dịch, hô hấp mãn tính, tuần hoàn, bệnh gan và thận. Những người lớn tuổi được STIKO, Ủy ban tiêm chủng thường trực tại Viện Robert Koch, cũng như tiêm vắc-xin một lần chống lại phế cầu khuẩn, tác nhân vi khuẩn phổ biến nhất của viêm phổi. Nếu bạn có con trong khu vực của bạn, bạn nên kiểm tra vắc-xin chống lại bệnh ho gà (ho gà).
Bác sĩ bổ sung, Tiến sĩ med. Michael Elis, chuyên gia về y học nói chung, bệnh lý tự nhiên và vi lượng đồng căn
Naturopathy biết một số chất phytonutrients ảnh hưởng đến phòng thủ của cơ thể, được gọi là điều biến miễn dịch. Ví dụ, chúng làm tăng hoạt động của các thực bào. Theo nghĩa này, trà chúc mừng thích hợp vào đầu mùa lạnh. Nếu bạn uống một cốc ba lần một ngày (một muỗng cà phê thảo mộc mỗi cốc, để nó dốc trong năm phút), bạn sẽ ít bị nhiễm trùng đường hô hấp. Ngoài ra, để phòng ngừa nhiễm trùng nói chung, các loại thuốc có coneflower (Echinacea) được áp dụng tự nhiên. Các chế phẩm khác bao gồm, ví dụ, chiết xuất từ Cape Pelargonium (Umckaloabo), Taiga hoặc Nhân sâm.Đối với tất cả các chất điều hòa miễn dịch thực vật: Chúng đặc biệt hiệu quả trong nhiễm trùng ban đầu và không nên sử dụng quá lâu, nếu không chúng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Cũng quan trọng: Các biện pháp thảo dược có thể gây mẫn cảm và phản ứng dị ứng. Lời khuyên cá nhân của tôi: Khi bạn lần đầu gãi cổ, thường uống một cốc nước lạnh trước khi đi ngủ. Để đáp ứng với kích thích lạnh, tuần hoàn được kích hoạt và tạo ra nhiệt bên trong, hệ thống miễn dịch bắt đầu. Thêm thông tin tại www.naturundmedizin.de.
Nhà nhân chủng học, Dr. Tobias Sp bôier, chuyên gia về y học nói chung và giám đốc y tế của bệnh viện ngày Villavita cho y học toàn diện Cologne
Y học nhân học giả định rằng các khía cạnh thể chất, tinh thần và tinh thần là quan trọng như nhau đối với sức khỏe của một người. Ở mức độ vật lý, một sinh vật nhiệt cân bằng là điều kiện tiên quyết cho một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt. Bảo vệ giày dép, áo khoác và mũ thích hợp. Đối với bàn tay và bàn chân lạnh, một footbath bột mù tạt giúp. Thêm một nắm bột mù tạt (từ hiệu thuốc) vào nước ấm và đặt chân vào đó trong năm phút, sau đó đi tất len. Linh hồn cũng muốn được "hâm nóng". Trải nghiệm vui vẻ, mối quan hệ tình cảm sâu sắc và vệ sinh tinh thần tốt sẽ củng cố cuộc sống và phòng thủ cũng như lối sống theo nhịp điệu của ngày, tháng và mùa. Thiền có tác dụng cân bằng và, như nghiên cứu đã chỉ ra, thúc đẩy phản ứng miễn dịch đối với mầm bệnh. Nếu vẫn còn nhiễm cúm, người ta không nên kìm nén bất kỳ cơn sốt nào, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của bệnh. Giọt anthroposophic với phốt pho mạnh có tác dụng điều tiết. Sức khỏe không được biểu hiện ở việc không bao giờ bị bệnh, nhưng ở khả năng tiếp tục khỏe mạnh. Mỗi cảm lạnh giống như đào tạo cho hệ thống miễn dịch. Rốt cuộc, chúng ta cần sức đề kháng và bệnh tật để trở nên mạnh mẽ hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng,
Elke Männle, huấn luyện viên sức khỏe tại Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) và đối tác trong Mạng lưới dinh dưỡng lành mạnh (www.fairberaten.net)
Một chế độ ăn uống tự nhiên, đa dạng và cân bằng đảm bảo rằng các tế bào miễn dịch được sản xuất với số lượng đủ. Đặc biệt, trái cây, rau, các loại đậu, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt, thảo mộc, các loại hạt và hạt, cũng như vitamin và chất xơ, là những chất hóa học quan trọng. Các hoạt chất sinh học này kích hoạt hệ thống miễn dịch, đẩy lùi kẻ xâm lược, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và giảm viêm. Khoảng 400 gram rau và 250 gram trái cây là đủ mỗi ngày. Điều này tương đương với hai nắm trái cây hoặc rau quả, một phần salad và một món rau ấm. Nó là tốt để ăn trái cây và rau thường không bị nóng hơn so với thực phẩm tươi, ví dụ, như một món salad sống, que rau hoặc sinh tố trái cây xay nhuyễn. Đặc biệt là trong tỏi, hành và hợp chất lưu huỳnh tỏi tây, Sul-fide, tiêu diệt vi khuẩn và virus và tăng hoạt động của các tế bào giết người. Một thìa nhỏ mật ong hoặc một ly sữa giúp chống lại chứng hôi miệng khó chịu. Bổ sung lý tưởng trong mùa đông là mầm mà bạn có thể tự kéo. Cũng rất quan trọng: tiêu thụ lactobacilli sống hàng ngày từ dưa bắp sống, sữa chua, sữa chua và các sản phẩm sữa chua khác để có hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh và uống 1,5 lít để giữ ẩm cho niêm mạc và thúc đẩy lưu thông máu.
