Khi cân làm bạn ốm
Béo phì có thể làm cho bạn bị bệnh, điều đó được biết đến. Nhưng điều đó không áp dụng cho bất kỳ loại chất béo nào, như các nghiên cứu đã tìm thấy. Điều quan trọng là nơi bọc ghế trên cơ thể. Đối với "loại lê", tăng nhiều hơn ở mông và đùi, nguy cơ thấp hơn so với "loại táo", có bụng dày hơn tất cả. Bởi vì mỡ bụng, bao quanh ruột ở giữa cơ thể, hình thành các sứ giả nội tiết tố, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó, nếu chúng ta đặt quá nhiều chất béo vào dạ dày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đau tim và đột quỵ tăng lên. Theo Viện nghiên cứu dinh dưỡng Đức ở Potsdam-Rehbrücke, nguy cơ phát triển ung thư ruột kết cũng tăng lên.
Theo ý kiến của các chuyên gia, chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 25 và chu vi bụng 88 cm ở phụ nữ và 102 cm ở nam giới là rất quan trọng. Chỉ số BMI được tính theo công thức: trọng lượng cơ thể tính bằng kilôgam theo kích thước cơ thể bình phương. Ví dụ: nếu một người phụ nữ cao 1,70 mét nặng 75 pounds, chỉ số khối cơ thể của cô ấy sẽ là 75: 1.702 = 25.9. Ngoài ra, giới tính và tuổi được bao gồm.
Béo phì bắt đầu từ BMI từ 25 trở lên
Nhưng: "Không phải tất cả, những người có vòng eo đồ sộ, thực sự đang gặp nguy hiểm", giáo sư nói. Aels Berg, Y học Dự phòng tại Bệnh viện Đại học Freiburg và Trưởng Chương trình Chống béo phì của M.O.B.I.L.I.S. Chỉ khi tăng huyết áp và tăng lipid máu và lượng đường trong máu, nó mới thực sự nguy hiểm. Những yếu tố nguy cơ này cùng với đường kính bụng tạo thành "hội chứng chuyển hóa". Khoảng 30 phần trăm của tất cả người Đức trên 40 tuổi bị ảnh hưởng. Do đó, giáo sư Berg khuyên tất cả các "loại táo" có chỉ số BMI trên 25 nên kiểm tra giá trị của chúng. Nếu họ ổn và khối lượng mỡ trong cơ thể ở phụ nữ không quá 30% (ở nam giới là 20%), thì việc kiểm tra mới sau hai năm là đủ.
Tất cả những người khác phải hoạt động càng sớm càng tốt. Rất quan trọng: để có được di chuyển. Berg khuyến nghị 10.000 bước mỗi ngày như một biện pháp khẩn cấp miễn phí chống lại chất béo nguy hiểm ở giữa cơ thể. Thậm chí tốt hơn: đi xe đạp nửa giờ, bơi lội hoặc đi bộ hàng ngày cộng với tập luyện thể dục để phát triển mục tiêu của khối cơ. Và thay đổi chế độ ăn uống: không quá 80 gram chất béo mỗi ngày và trên hết là không có axit béo chuyển hóa, chẳng hạn như những chất có trong các món chiên và thành phẩm có chất béo hydro hóa. Bởi vì ngồi xuống, như các bài kiểm tra đã chỉ ra, tốt nhất là trên hông.
"Với sự thay đổi trong lối sống này," Berg nói, "chúng tôi cũng đạt được kết quả lâu dài trong trường hợp những người thừa cân nghiêm trọng." Ngay cả thuốc chống béo phì mới Rimonabant cũng không đi cùng. Việc điều trị thực sự làm cho bạn gầy hơn. Nhưng ai thay đổi không có gì trong chế độ ăn uống của mình, dễ dàng quay trở lại chiều rộng, ngay khi tiền được ngưng.
Điều đó giúp giảm cân
Thuốc thể thao chương trình đào tạo M.O.B.I.L.I.S. (Thời lượng: mười một tháng) cho những người có BMI trên 30 được cung cấp trên toàn quốc tại khoảng 70 địa điểm. Phí tham gia: 685 Euro. Một số bảo hiểm sức khỏe tham gia theo yêu cầu với chi phí (làm rõ trước!). Barmer Ersatzkasse được bảo hiểm chẳng hạn, chỉ cần trả 100 euro đóng góp riêng. Liên hệ: M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, ĐT 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
Đối với hơi thừa cân (BMI 25 đến 30) gần đây trong các câu lạc bộ thể thao chương trình tập thể dục và dinh dưỡng kéo dài ba tháng M.O.B.I.L.I.S. ánh sáng. Học phí: 120 euro. Thông tin và địa điểm tại www.mobilis-light.de
Để đọc thêm: Andreas Berg: "Làm cho mình thon thả! M.O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner và Giáo sư Hans Hauner: "Thừa cân - cuối cùng cũng giảm cân", Trias Verlag 2006, 17,95 euro
Thông tin về Hội chứng chuyển hóa theo www.stiftung-rufzeichen-gesundheit.de
