nhân cách
Có Thể 19, 2024

Bí mật của sự hài hước: Mười lời khuyên đặc biệt

1. "Điện thoại của tôi lại ở đâu và chìa khóa của tôi ...?!"

Ommm, đầu tiên hít một hơi thật sâu. Có một lý thuyết đơn giản: trật tự bên ngoài dẫn đến hòa bình bên trong, và hòa bình bên trong dẫn đến ít căng thẳng hơn. Do đó, các nhà tâm lý học có một lời khuyên tâm trạng tốt tương đối đơn giản sẵn sàng: giữ trật tự! Vô vọng? Không, bởi vì nó cũng là trong các bước nhỏ.

1. Tạo cấu trúc: Nếu bạn liên tục tước đi những thứ quan trọng như chìa khóa, bạn cần một nơi cố định để lưu trữ chúng - tốt nhất là một hộp hoặc giỏ ở lối vào.

2. Nhận được phần thưởng: Đừng hoãn cuộc gọi điện thoại khó chịu mà hãy đặt nó phía sau bạn và sau đó làm điều gì đó tốt cho bản thân.

3. Tuân thủ quy tắc "hai phút": Bất kỳ việc gì mất từ hai phút trở xuống để hoàn thành đều được thực hiện ngay lập tức.

4. Tạo danh sách: Mỗi viên đạn gạch chéo làm tăng tinh thần của bạn, xin hứa!

2. "Tôi đã không nhận được ass của tôi một lần nữa"

Tuyệt vời! Đảm bảo bạn sẽ dành một buổi tối tuyệt vời trên chiếc ghế dài với một cuốn sách và một ly rượu vang trắng được làm mát tốt. Mở cửa ban công và tận hưởng từng phút. Nghiêm túc - bạn đang làm chính xác điều đúng: Bạn đã liên lạc với chính mình và do đó với mong muốn của bạn, những gì tốt cho bạn. Hành động theo nhu cầu thực sự của một người mà không có lương tâm tội lỗi là tự do cá nhân thực sự.

3. "Tôi không thể làm gì với nhà thờ ..."

Sau khi mặt trời mùa hè rực rỡ bên ngoài nhận được một không khí lạnh và tối. Không ai nhìn thấy ngoại trừ người đàn ông trên thập giá phía trên bàn thờ. Quá xa, bước chân của bạn vang vọng qua sự im lặng lạ lẫm. Cẩn thận ngồi trên ghế gỗ cứng. Thở qua. Nhắm mắt lại, có thể khoanh tay. Đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì và để mọi thứ trôi chảy. Thật nhiều bình yên. Thật nhiều bình yên. Ở giữa thành phố. Tại một số thời điểm, sau nhiều phút dài, bạn thức dậy, thắp một ngọn nến và đối mặt với thế giới ngoài kia. Hãy thử xem: Một chuyến đi thiền đến nhà thờ nhỏ trong khu phố làm giảm căng thẳng, thư giãn và để lại cho bạn sự linh thiêng.

4. "Không phải anh chàng có kích thước quá lớn đối với tôi sao?"

Đã bao lâu rồi kể từ khi bạn tự động đề cập đến ai đó? Chính xác! Do đó - thậm chí có nguy cơ giao dịch lên một cống. Tại sao? Bởi vì không có gì thúc đẩy tâm hồn nhiều hơn một cuộc phiêu lưu nhỏ và cảm giác dễ dãi như nó 22. Anh ta không muốn? Vâng và! Họ đủ lớn để đối mặt với cuộc sống như một người phụ nữ thực sự. Dù sao thì bạn cũng dũng cảm hơn tất cả những người trong quán bar, điều đó rõ ràng.

5. "Tại sao ông chủ không gửi tôi đến Berlin cho một cuộc họp?"

Tại sao tôi không được tăng lương? Tại sao đồng nghiệp được phép điều hành dự án uy tín ...? Vân vân và vân vân. Bất cứ ai nhìn nhận thế giới là không công bằng, thường hành động tương ứng. Bởi vì nhận thức của chúng ta bị kiểm soát ở mức độ không đáng kể bởi những kỳ vọng của chúng ta. Thuốc giải độc: loại bỏ chớp mắt; đặt mục tiêu và xem xét làm thế nào các tài năng cá nhân có thể giúp đạt được điều đó; Thể hiện sáng kiến; Nhận lời khuyên, từ bạn bè hoặc huấn luyện viên chuyên nghiệp - hầu hết thời gian, quan điểm về bản ngã và khả năng của chính mình bị che mờ bởi suy đoán rằng nó có ích nếu người ngoài thành thật sửa hình ảnh này.

6. "Tôi đang ở trong một tâm trạng xấu"

Không lâu đâu: trở thành một con rắn hổ mang! "Thái độ của con rắn" này khuyên giáo viên yoga Sonja Zernick chống lại tâm trạng chán nản. Cô biết từ kinh nghiệm: "Yoga làm cho bạn hạnh phúc, bởi vì với Yoga, bạn có thể kích thích sản xuất hormone serotonin hạnh phúc của cơ thể." Đây là cách nó hoạt động: Đặt bụng của bạn và đặt tay dưới vai, duỗi chân dài, sau đó duỗi thẳng phần trên của bạn, đẩy xương mu về phía sàn nhà, thò ra xương ức, làm cho cổ dài và siết chặt. Sức mạnh nên đến từ phía sau. Và bây giờ: hãy mỉm cười!

7. "Tại sao tôi thường không hài lòng?"

Có lẽ bởi vì bạn không thể xử lý hóa đơn đúng? Để thực sự hài lòng, bạn phải trải nghiệm cảm xúc tích cực gấp ba lần so với những cảm xúc tiêu cực. Và sau đó bạn nở hoa. Sự hưng thịnh là những gì các nhà tâm lý học tích cực gọi nó. Cụ thể, nhà khoa học Barbara Fredrickson đã phát triển luận điểm này và nói rằng người ta có thể đánh giá cảm xúc tốt hơn bằng cách cố tình thẩm vấn trạng thái cảm xúc của mình và gần gũi hơn với hạnh phúc. "Khởi sắc" có nghĩa là "nở hoa", nghĩa là khi bạn "nở hoa", bạn sống cân bằng với chính mình, tính cách, môi trường của bạn. Peter Malinowski là một nhà tâm lý học và Phật giáo và hiện đang viết một cuốn sách về chủ đề này.Ông nói: "Hãy tạo thói quen nhận ra và đánh giá cao những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống hàng ngày, hãy chắc chắn đưa những trải nghiệm khó khăn vào một viễn cảnh thực tế, không khái quát chúng, bởi vì một khi bạn đã sợ hãi, thì nó phải Mặc dù hầu hết mọi người đều làm tốt về mặt vật chất, hầu hết họ không phát triển mạnh, nhưng những người nuôi dưỡng lòng biết ơn và lòng tốt và sự đánh giá cao cho những người khác, và chăm sóc để tạo ra một số ân huệ thường xuyên, sẽ hạnh phúc hơn. "

Peter Malinowski: "Khởi sắc - bạn muốn có may mắn gì - trau dồi những đặc điểm tích cực và vượt qua khó khăn" (224 trang, 17,95 euro, Irisiana-Verlag)

8. "Tôi trông rất căng thẳng"

Sau đó nhanh chóng áp dụng mẹo sơ cứu của chúng tôi: thả lỏng cơ hàm - giúp thư giãn khuôn mặt của bạn. Sau đó, nó tiếp tục với một massage đầu Ayurvedic. Chuyên gia Ayurveda Kerstin Rosenberg từ "Học viện Ayurveda châu Âu" thường khuyên bạn nên mát xa sau một ngày vất vả hoặc chỉ vào buổi sáng để có đủ năng lượng và tâm trạng tốt. Và thậm chí với ít thời gian: Luôn luôn mát xa đầu. B. trong phòng tắm, và làm việc kỳ diệu. Đặt một ít dầu dừa hoặc St. John's Wort lên đầu ngón tay của bạn và giả vờ gội đầu. Để dầu hoạt động trong mười phút, sau đó rửa sạch - và bắt đầu ngày mới một cách thoải mái. Massage giúp thư giãn các dây thần kinh và thúc đẩy khả năng tập trung, nên hành động phòng ngừa chống lại bệnh tật, giúp tóc bóng mượt và làm sáng da.

Kerstin Rosenberg: "Cuốn sách Ayurveda vĩ đại" (204 trang, 25,90 euro, GU-Verlag)

9. "Tôi cần thêm không gian"

Nhà thiết kế nội thất Hamburg Sabine Stiller, cô là mẹ của hai đứa trẻ, biết nó như thế nào khi căn hộ bốn phòng, trong đó bạn có nhiều phòng như một cặp vợ chồng, đột nhiên trở thành một cơ sở gia đình: đủ không gian cho mọi người trở nên xa xỉ. Khái niệm của Stiller về cuộc sống thư thái, đặc biệt không buộc phụ huynh phải di chuyển ra ngoại ô thành phố cùng với con cái của họ, có nghĩa là "4 phòng, 6 phòng". Trong một chuyến thăm, cô phân tích tình hình nhà ở cá nhân, làm rõ những gì một người mong muốn và phát triển các đề xuất để chuyển đổi. Sau đó, bạn sẽ không bao giờ ngồi trong một tâm trạng tồi tệ giữa những ngọn núi đồ chơi trên chiếc ghế dài, bởi vì mọi thứ và mọi người cuối cùng đã có - chính xác! - Nơi. Nhân tiện: Nếu Bobby-Cars và Ritterburgen không còn là vấn đề với bạn nữa - dù sao thì bà Stiller vẫn thích chăm sóc nó.

Thêm thông tin: www.4zimmer6raeume.de

10. "Cuộc sống không phải là một buổi hòa nhạc mong muốn"

Tuy nhiên, người ta không nên đánh giá thấp sức mạnh của những suy nghĩ tích cực! Tốt nhất là phát triển hiệu ứng của chúng trong một khung cảnh đẹp được chọn. Như một bông hoa may mắn chẳng hạn. Ở châu Á, những ngọn nến nổi này có truyền thống lâu đời. Bị kích động, họ gửi chúng vào buổi tối trên một chuyến nước và với họ một điều ước mong mỏi. Tất nhiên không ai biết liệu điều này có thực sự trở thành sự thật hay không, nhưng có một điều chắc chắn: Cuộc sống đôi khi có thể chịu đựng một số phép thuật và sự lãng mạn. Vì vậy, hãy hẹn gặp bạn bè, gia đình hoặc đối tác của bạn cho một buổi tối mùa hè mát mẻ ở hồ hoặc sông, gói một giỏ đi dã ngoại và, bên cạnh một chai rượu vang và hoa may mắn, mang theo rất nhiều lời chúc tốt đẹp (được đặt hàng trên www.design3000.de, khoảng 5,90 euro).