Lumbago - những biện pháp khắc phục tại nhà giúp

phòng ngừa

Cách phòng chống đau thắt lưng tốt nhất là cơ bụng và cơ lưng khỏe. Việc đào tạo phù hợp cho việc này cung cấp câu lạc bộ thể thao, phòng tập thể dục hoặc trường trung học dân gian.

Tự dùng thuốc:

Điều rất quan trọng là phải làm gì đó về cơn đau ngay lập tức (ví dụ 1000 mg ASA hoặc 600 mg ibuprofen). Nếu không, bạn sẽ căng thẳng với cơn đau ở tư thế sai - và điều này một lần nữa có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh và làm căng cơ thậm chí mạnh hơn. Các biện pháp vi lượng đồng căn đã được chứng minh là z. Rhus toxodendron D12, Bryonia D6 và Nuxhmica D12 (năm hạt mỗi nửa giờ). Thuốc mỡ với chiết xuất của ớt cayenne (dược phẩm) hoạt động tốt chống lại sự căng cơ cấp tính.

biện pháp khắc phục

Biện pháp khắc phục tốt nhất cho căng cơ là nhiệt. Trong các hiệu thuốc có các gói nhiệt hoặc fango sẵn sàng để sử dụng, miếng dán nhiệt hoặc chà xát giãn mạch. Cái gọi là "Schlenzbad" giúp thư giãn cơ bắp: cho vào nước tắm ấm (37 ° C), tăng dần nhiệt độ lên 42 ° C (không phải trong trường hợp có vấn đề về tuần hoàn và tăng huyết áp). Sau đó đi ngủ một tiếng. Cũng rất thư giãn khi nằm trên sàn nhà trên lưng và chân dưới ở một góc phải với đùi trên ghế đẩu hoặc bóng ngồi (chú ý đến chiều cao chính xác!). Càng sâu càng tốt trong bụng và thở ra.