Bao nhiêu ý chí là tốt?
Văn bản này bắt đầu với một album thơ nói vì một lý do tốt. Vì vậy, hãy hình dung nó trong giây lát - trang album hình vuông màu trắng, phông chữ có đầu nhọn, một vài ngôi sao bị trầy xước không kém xung quanh nó: "Từ nhỏ 'tôi muốn' thật mạnh mẽ, có phải nó đang nói chuyện nhẹ nhàng và lặng lẽ ".
Câu nói này đã nói với tôi như một đứa trẻ từ tận đáy tâm hồn. Vì tôi luôn muốn. Và tôi luôn biết chính xác những gì tôi muốn. Bạn gái của tôi, tôi đã có một ý tưởng rất rõ ràng về việc "Barbie đi làm về" hay "Sáng thứ bảy và Ken đi đến tiệm bánh". Và nếu cô ấy là Barbie hoặc Ken. Nếu cô ấy không cảm thấy như vậy, tôi sẽ làm mọi thứ có thể để thay đổi suy nghĩ của cô ấy. Tôi chịu đựng ít mâu thuẫn. Rằng cô vẫn là một người bạn sẵn sàng, chắc chắn không phải là tình cờ. Cô ấy nói với tôi rất nhiều sau đó, khi chúng tôi đã trưởng thành: "Bạn đã luôn quyết tâm, nhưng tôi cũng thấy nó rất thoải mái."
Tôi không phải là một đứa trẻ ồn ào, làm náo loạn mọi thứ, nhưng tôi được ban cho một ý chí thầm lặng không thương tiếc không thể chống lại. Tôi cảm thấy một chút không cần thiết, nhưng tôi không muốn nó với sự kịch liệt như nhau. Hiếm khi, tuy nhiên, đã làm bất cứ điều gì quan trọng với tôi. Dĩ nhiên, một đặc điểm không phải là một phước lành trong thời thơ ấu của tôi, bởi vì nếu hoàn cảnh không phù hợp với trí tưởng tượng của tôi, tôi đã không vui. Và tất nhiên, ranh giới giữa một đứa trẻ có ý chí mạnh mẽ và một người ích kỷ là chất lỏng.
Người có ý chí mạnh mẽ sẽ tự do hơn
Chỉ trong quá trình sống, người ta mới nhận ra rằng chất lượng mà tôi không nhận ra lúc đó là một nguồn tài nguyên được tìm kiếm nhiều. Bởi vì ý chí đồng nghĩa với sự kiên trì, quyết tâm, quyết tâm và kiên trì. Những người sở hữu những phẩm chất này là hạnh phúc nhất và thành công nhất, theo nghiên cứu gần đây. Sự kiên trì thậm chí đánh bại trí thông minh và tài năng.
Có một thí nghiệm huyền thoại từ những năm 60, trong đó nhà tâm lý học Walter Mischel tại Đại học Stanford, những đứa trẻ bốn tuổi đặt một miếng thịt xông khói chuột. Họ sẽ đợi, họ sẽ có được một mảnh thứ hai. Hầu hết mọi người ngay lập tức ăn thịt xông khói, chỉ rất ít người có thể tiêu hóa nó. Mischel đã đồng hành cùng các đối tượng trong nhiều năm cho đến tuổi trưởng thành và phát hiện ra: Những người đã tự kỷ luật khi còn nhỏ, sau đó kiếm được nhiều tiền hơn, sống khỏe mạnh hơn và trong mối quan hệ đối tác ổn định hơn so với những người ăn uống thúc đẩy.
Tại sao vậy? Có các chuyên gia, đặc biệt là nhà tâm lý học xã hội người Mỹ và tác giả nổi tiếng Roy Baumeister ("Sức mạnh của kỷ luật - làm thế nào chúng ta có thể rèn luyện ý chí"), hoàn toàn đồng ý: những người có ý chí mạnh mẽ sẽ tự do hơn. Những người có kỷ luật tự giác để chờ thịt xông khói thứ hai, tạo ra các khóa hành động thay thế. Nhưng những người không kiềm chế đầu hàng những ham muốn và ham muốn của họ không kiểm soát được cuộc sống của họ. Ngay cả khi nó có vẻ như là một nghịch lý - được tự do có nghĩa là giới hạn bản thân bạn.
Nhưng tài sản này đến từ đâu? Là bẩm sinh hay là một trong những ảnh hưởng của cha mẹ? Có rất ít nghiên cứu tâm lý về sự phát triển của ý chí. Nhưng các nghiên cứu tội phạm, trong đó tự kiểm soát có liên quan cao, ví dụ, cho thấy, ảnh hưởng di truyền đáng kể đến việc chúng ta nói chung là bốc đồng hay tự kiểm soát. Khuynh hướng này sau đó kết hợp với những gì cha mẹ chúng ta chỉ cho chúng ta. Ví dụ, nếu bạn cho chúng tôi thấy rằng bạn phải có kỷ luật, nếu bạn muốn đạt được điều gì đó, thì chúng tôi sẽ vô thức chấp nhận điều đó khi còn nhỏ. Mặt khác, những đứa trẻ có cha mẹ ra hiệu cho chúng: "Nếu bạn không còn có thể làm điều đó, bạn không phải tiếp tục," bạn sẽ từ bỏ. Cái gọi là năng lực tự thúc đẩy được củng cố khi chúng ta khi còn nhỏ đôi khi phải giải quyết những nhiệm vụ khó khăn hoặc khó chịu một mình. Tuy nhiên, điều này giả định rằng chúng ta thường cảm thấy được cha mẹ hiểu.
Ví dụ, tôi bắt đầu cưỡi ngựa từ năm mười tuổi vì tôi thực sự muốn nó. Và tôi nhớ rằng lúc ban đầu, điều đó thực sự khó khăn với tôi và tôi đã rất phấn khích trước mỗi bài học cưỡi ngựa vì tài năng của tôi bị hạn chế. Nhưng học lái xe là mong muốn lớn của tôi, và đối với tôi, đó không phải là câu hỏi liệu tôi có bám lấy nó không. Mẹ tôi, người đầu tiên chở tôi đi học, sẽ không bao giờ kiếm cớ, ngoại trừ có lẽ bị sốt cao. Tôi hít thái độ này. Và không bao giờ nộp lại. Kết luận? Tôi vẫn đi xe ngày hôm nay, và không quá tệ. Đến lượt nó ủng hộ lý thuyết rằng sự kiên trì và kỷ luật quan trọng đối với sự thành công của một nguyên nhân hơn là tài năng ...
Chỉ có khả năng tiếp tục
Khả năng của tôi ở lại với nó đã giúp tôi trong học tập và tại nơi làm việc.Tôi phải chịu đựng sự sỉ nhục, khát nước và nghi ngờ. Tôi đã không phải là một chuyển tiếp nhanh trên trung bình. Tôi đã mất rất nhiều thời gian, nhưng tôi đã có một mục tiêu và không đánh mất nó. Nó đã không xảy ra co giật - tôi không biết nó khác đi. Dường như với tôi cách duy nhất có thể để sống một cuộc sống tốt. Đây có lẽ là bí mật của những người có ý chí mạnh mẽ: Không có khả năng nào khác trong vũ trụ của họ ngoài việc tiếp tục.
Và đó chính xác là nhược điểm: Sức mạnh ý chí có thể rất mệt mỏi và đau đớn. Cô gặm nhấm và đốt không thương tiếc. Thường thì sẽ rất tuyệt khi nhìn mọi thứ lỏng lẻo hơn. Những người khác làm và để cho mình trôi. Không phải lo lắng về bất cứ điều gì - không phải là bảng Anh, không phải là sự nghiệp. Bất cứ ai có một ý chí mạnh mẽ thường là một người tối ưu hóa. Và trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Không phải là không có gì mà những người bị kiệt sức thường là những người có khả năng tự kiểm soát rất lớn. Và sự kiên trì và kỷ luật thường tiêu cực ở người khác.
Vâng, người ta cũng có thể có quá nhiều ý chí.
Nghệ thuật cao là học cách chơi nó điêu luyện, giống như một nhạc cụ. Nhà tâm lý học xã hội dr. Malte Friese của Đại học Saarland mô tả theo cách này: "Tôi thấy tự kiểm soát là một món quà giúp dễ dàng thực hiện các mục tiêu dài hạn, bạn có thể sử dụng món quà này, nhưng bạn không phải thực hiện nó trong mọi dịp sẽ phù hợp." Ngay cả việc cố tình không kiểm soát cũng có thể rất đẹp: "Tôi không thể giúp được, tôi phải say và ăn mừng đêm." Đây là việc sử dụng sức mạnh ý chí cho người tiên tiến.
Walter Mischel, người đàn ông với thí nghiệm huyền thoại, đã nói theo cách này: "Không chỉ tự chủ thuộc về cuộc sống, mà còn là kiến thức về thời gian để từ bỏ cám dỗ." Quá nhiều tự kiểm soát là một cuộc sống chưa được sống. " Và tôi sẽ nói: người đàn ông nói đúng.
Hướng dẫn nhỏ cho ý chí
Một lần nữa kiểm tra sự tự kiểm soát trong các phần nhỏ, có thể quản lý được, ví dụ: Tôi sẽ chống lại đồ ngọt ngày hôm nay. Những người thường xuyên rèn luyện khả năng tự kiểm soát thực sự trở nên tốt hơn.
Đặt ưu tiên: không nên làm quá nhiều cùng một lúc, nhưng để đặt các mục tiêu thực tế. Chiến đấu trên quá nhiều mặt trận đồng thời làm suy yếu sức mạnh ý chí.
Lập kế hoạch cụ thể: không phải "Tôi muốn chạy bộ thường xuyên", mà là "Tôi đi bộ tuần này ba lần 20 phút". Và sau đó tăng lên.
Đừng trì hoãn một nhiệm vụ có thể được hoàn thành trong vòng chưa đầy hai phút.
Ngủ đủ giấc: ngủ quá ít là "kẻ thù của ý chí". Những người mệt mỏi và quá tải không thể bị kỷ luật.
