Sợ hãi là động cơ của thành công
ChroniquesDuVasteMonde: Giáo sư Bandelow, nhiều người hiện đang sợ thất nghiệp. Điều gì giúp ích, khi những lo lắng chiếm lấy và tất cả những gì chúng ta tự hỏi là: Tôi có đủ tốt cho công việc không?
Borwin Bandelow: Tôi khuyên bạn nên kiểm tra thực tế: Xem xét liệu bạn có phải là người làm việc ma quái nhất trong tất cả các nhân viên hay không. Đặc biệt là phụ nữ thường đánh giá sai. Hầu như luôn luôn, chính những người không có trong danh sách là những người sợ nhất: những người, vì sợ sai lầm, dù sao cũng làm mọi thứ đúng.
ChroniquesDuVasteMonde: Và khi tất cả bị sa thải?
Borwin Bandelow: Tôi khuyên bạn nên dùng thuốc gây tử vong liều cao. Khi nỗi sợ hãi của tôi không thể di chuyển, họ chỉ chặn tôi. Nó không có ý nghĩa để đau buồn về nó. Sợ hãi là một động cơ tốt, nhưng một hướng dẫn xấu. Nếu bạn thực sự bị sa thải, hãy xem xét liệu đó có thực sự là thảm họa lớn hay không. Chúng ta có xu hướng luôn tìm thấy công việc chính xác mà chúng ta có ngay bây giờ, mặc dù đó có thể không phải là trường hợp khách quan.
ChroniquesDuVasteMonde: Khá khó khăn, vì vậy thực tế để đối phó với nỗi sợ hãi của chính họ.
Borwin Bandelow: Sau đó nhận được một số nỗi sợ hãi mới.
ChroniquesDuVasteMonde: Xin lỗi tôi?
Borwin Bandelow: Làm những gì bạn chưa bao giờ dám trước đây: nhảy tango, trượt ván, giải quyết một người đàn ông trong quán rượu. Xấu hổ quá. Bạn có sợ không! Tôi đã đi trượt băng vào ngày khác, mặc dù tôi không thể. Luôn cúi về phía trước để tôi không ngã ra sau đầu.
ChroniquesDuVasteMonde: Và điều đó có nghĩa là gì?
Borwin Bandelow: Bạn tạo ra một khu vực luyện tập nhỏ, dễ quản lý như vậy cho nỗi sợ hãi của bạn. Trong địa hình không nguy hiểm, bạn học cách đối phó và đánh bại cô ta.
ChroniquesDuVasteMonde: Điều đó có giúp ích gì khi nói đến việc bảo quản?
Borwin Bandelow: Đó là về việc giữ cân bằng cấu trúc bên trong. Chúng ta có một hệ thống sợ hãi, một hệ thống lý luận và một hệ thống khen thưởng. Nếu thiệt hại do hệ thống sợ hãi không xảy ra, não của chúng ta sẽ thưởng cho chúng ta một sự giải phóng các hoóc môn cảm thấy tốt. Vì vậy, nỗi sợ hãi có một cái gì đó rất tích cực, nhưng hầu hết mọi người bỏ qua điều đó. Winston Churchill từng nói: "Không có gì tốt hơn là bị bắn vào và không bị bắn trúng".
"Lý trí nói," Nó sẽ trở lại. "Sợ hãi nói," Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Bạn đã quản lý bộ phận bệnh nhân ngoại trú lo lắng ở Gottingen trong 20 năm. Có phải mọi người cho bạn cánh cửa bây giờ, trong thời điểm khủng hoảng?
Borwin Bandelow: Không, không nhiều hơn bình thường. Bệnh nhân sợ hãi vì những nỗi sợ khá phi thực tế. Họ sợ khu vực dành cho người đi bộ và thang máy hoặc bị tấn công hoảng loạn rất đột ngột. Trong thực tế của tôi, không ai từng bị đe dọa khủng bố, sợ công việc hay lo lắng về tiền bạc.
ChroniquesDuVasteMonde: Điều đó có nghĩa là mọi người về cơ bản đang đối phó tốt với các mối đe dọa thực sự?
Borwin Bandelow: Ít nhất là tốt hơn, vì đôi khi nó làm cho diện mạo bên ngoài. Con người được thiết kế để đối phó với lo lắng. Sợ là bình thường.
ChroniquesDuVasteMonde: Làm thế nào để tôi biết nếu tôi chỉ lo lắng hoặc đã bị bệnh với sự lo lắng?
Borwin Bandelow: Tất nhiên tất cả chúng ta đều suy ngẫm, lo sợ, về việc đối tác chết, bạn có thể tự mình bị bệnh hoặc không đủ tốt cho thế giới làm việc. Theo nguyên tắc thông thường, bất cứ ai nghĩ về sự lo lắng của mình trong hơn nửa ngày hoặc bắt đầu đưa ra quyết định chuyên nghiệp hoặc riêng tư dựa trên sự lo lắng của họ, ví dụ, từ chối quảng cáo vì anh ta sẽ phải nói chuyện rất nhiều với người lạ, hoặc không có đối tác Nếu bạn dám đi siêu thị, bạn nên đến bác sĩ tâm lý. Điều này không có gì để làm với nỗi sợ lành mạnh nữa.
ChroniquesDuVasteMonde: Chúng ta cần sợ gì?
Borwin Bandelow: Hệ thống sợ hãi của chúng ta ngăn chúng ta làm những việc gây tổn thương cho chúng ta, chẳng hạn như lạm dụng ông chủ hoặc lái xe vào cây. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi cũng có thể trở nên độc lập và cản trở chúng ta: Nhiều người cô đơn chỉ vì nỗi lo lắng chia ly mênh mông của họ. Những người khác không viết đơn vì họ sợ bị từ chối. Kết quả là họ bỏ lỡ mọi thứ có thể trong cuộc sống. Trong một loại dự phòng thất vọng, họ đặt tay vào lòng.
ChroniquesDuVasteMonde: Làm thế nào để tôi trở lại cuộc sống ở giai đoạn như vậy?
Borwin Bandelow: Nói chuyện, bạn nên nói chuyện.
ChroniquesDuVasteMonde: Luôn luôn tốt khi nói về nỗi sợ của bạn, hoặc đôi khi nó không làm cho bạn tốt hơn?
Borwin Bandelow: Trong mọi trường hợp, bạn không nên kìm nén nỗi sợ hãi. Tôi luôn khuyên nói chuyện với càng nhiều người càng tốt.Có lẽ không phải với ông chủ của riêng bạn. Nhưng nói với một người bạn về nó giúp rất nhiều. Cô ấy không cần phải nói nhiều.
ChroniquesDuVasteMonde: Tại sao chúng ta khó phá vỡ vòng xoáy quan tâm đến vậy?
Borwin Bandelow: Hệ thống sợ hãi của chúng ta thường mạnh hơn hệ thống lý trí. Nó già hơn trong lịch sử loài người và cao hơn về mặt sinh học: Rốt cuộc, nỗi sợ hãi phải đảm bảo sự sống còn của chúng ta. Lý do sau đó nói: Nó sẽ một lần nữa. Nỗi sợ hãi nói: bánh phồng.
ChroniquesDuVasteMonde: Làm thế nào để tôi đánh lừa nỗi sợ hãi? Với thư giãn, nghỉ ngơi từ nước ngoài?
Borwin Bandelow: Cuộc nói chuyện, bạn chỉ cần giảm căng thẳng, mười tuần ở Bahamas hoặc Hawaii, sau đó là những lo lắng, tôi coi là khá vô nghĩa. Tôi nghĩ chính xác điều ngược lại: căng thẳng có thể giúp chống lại sự lo lắng. Bạn chỉ cần chọn đúng. Giành chiến thắng trong các giai đoạn nhỏ, tập trung vào những điều thú vị, thúc đẩy hệ thống phần thưởng: đó là những gì bạn cần. Nó nên căng thẳng. Ví dụ, viết một cuốn sách là một địa ngục đối với tôi, nhưng là một điều tốt. Một khi bạn hiểu làm thế nào cơ thể hoạt động, bạn có thể xử lý nỗi sợ hãi tốt hơn. Điều đó thậm chí có thể làm giảm nỗi sợ thất bại của tôi. Rốt cuộc, thất bại cuối cùng chỉ dẫn đến việc củng cố hạnh phúc.
ChroniquesDuVasteMonde: Xin vui lòng? Làm thế nào để hủy ứng dụng có thể đóng góp cho hạnh phúc của tôi?
Borwin Bandelow: Tất nhiên là hơi đắng. Tuy nhiên, một con khỉ nhận được một quả táo mỗi ngày có khoản thanh toán hàng ngày trong hệ thống phần thưởng. Sau một vài ngày, anh ta đã quen với những quả táo và sự phân phối tăng vọt. Nhưng nếu bây giờ bạn thay đổi thiết lập thử nghiệm và con khỉ ngẫu nhiên nhận được một quả táo chỉ trong 50 phần trăm thời gian, hệ thống phần thưởng sẽ nhảy trở lại, mặc dù anh ta chỉ nhận được một nửa số táo.
ChroniquesDuVasteMonde: Nói cách khác, người thợ khỉ may mắn nhận được một vài lần hủy vì họ là đoạn đường nối cho khoản tiền lớn khi cuối cùng hoàn thành công việc?
Borwin Bandelow: Một cái gì đó như thế. Và bên cạnh đó, một sự từ chối luôn tốt hơn là đặt tay bạn vào lòng và thậm chí không cố gắng.
ChroniquesDuVasteMonde: Nó có giúp được ai đó không dám nói "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: Vấn đề là hành vi của chúng ta: mỗi khi chúng ta chèn ép tình huống chúng ta sợ, nỗi sợ lại tăng lên. Marie Curie nói, "Bạn không cần phải sợ bất cứ điều gì trong cuộc sống, bạn chỉ cần hiểu mọi thứ." Tôi đã từng làm một cuộc khảo sát bệnh nhân của tôi. Chín phần trăm cho biết họ không bao giờ cần điều trị sau khi bác sĩ nói với họ cách rối loạn lo âu hoạt động.
ChroniquesDuVasteMonde: Và nó hoạt động như thế nào?
Borwin Băng Lý do để tham gia vào các phản ứng sợ hãi. Các triệu chứng giống hệt nhau ở tất cả các dạng: đánh trống ngực, run rẩy, đổ mồ hôi, chóng mặt.
ChroniquesDuVasteMonde: Có bao nhiêu người bị ảnh hưởng?
Borwin Bandelow: 18,1% người Đức mắc chứng rối loạn lo âu.
"Quá nhiều nỗi sợ tê liệt, quá ít làm cho chúng ta buồn ngủ"
ChroniquesDuVasteMonde: Bất cứ ai cũng có thể bắt được điều đó?
Borwin Bandelow: Vâng. Những người trẻ tuổi bị ảnh hưởng đặc biệt, bệnh nhân lo lắng trung bình 36 tuổi. Và nếu ai đó thành công, tôi luôn nghĩ: người đó sợ.
ChroniquesDuVasteMonde: Sợ hãi làm nên thành công?
Borwin Bandelow: Nó là động cơ tên lửa để thành công. Thành công luôn có nghĩa là làm việc. Và năng lượng bạn cần chủ yếu đến từ nỗi sợ hãi. Lấy ví dụ, nỗi ám ảnh xã hội: những người nghĩ rằng họ không được người khác công nhận, và thực hiện một nỗ lực đặc biệt.
ChroniquesDuVasteMonde: Sợ hãi nơi làm việc, nó có thể là một động cơ tên lửa như vậy?
Borwin Bandelow: Người sợ phải chịu đựng. Điều này rất khó chịu và không được tầm thường hóa. Tuy nhiên, lo lắng mất việc là một động lực rất quan trọng. Luật Yerkes-Dodson mô tả một đường cong cung cấp hiệu suất tối ưu ở mức độ lo lắng trung bình. Vì vậy: Quá nhiều tê liệt, quá ít làm bạn buồn ngủ. Giống như một chiếc xe có bốn bánh, con người phải sợ.
Giáo sư Borwin Bandelow, 57, một chuyên gia về thần kinh học và tâm thần học, nhà tâm lý học và nhà tâm lý trị liệu, là chủ tịch của Hiệp hội nghiên cứu lo âu và là trưởng khoa cấp cứu ở Gottingen trong 20 năm. Cuốn sách khoa học nổi tiếng của ông "Cuốn sách sợ hãi: nơi nỗi sợ hãi đến và cách chống lại chúng" đã trở thành một cuốn sách bán chạy nhất.
Thêm về chủ đề này "Sợ hãi" đọc trong hồ sơ của ChroniquesDuVasteMonde hiện tại (từ ngày 11 tháng 3 tại ki-ốt). trong đó:
Sợ đối tác? Một cặp cố vấn về sự bất lực của phụ nữ.
Không có gì không lành mạnh: Tại sao nó trả tiền để lo lắng về chế độ ăn uống.
Và một cuộc phỏng vấn với Sarah Kuttner về cuốn sách đầu tiên của cô - bao gồm cả mồ hôi và nhịp tim nhanh.
Dành riêng cho ChroniquesDuVasteMonde.com mô tả nhà báo và tác giả Kathrin Passig làm thế nào cô ấy có cuộc sống trong tầm kiểm soát mà không có kỷ luật tự giác và lương tâm xấu.
"Cuốn sách sợ hãi: nỗi sợ hãi đến từ đâu và làm thế nào để chiến đấu với chúng" Borwin Bandelow Rowohlt bìa mềm 384 trang 9,95 Euro
