Năng lượng cho những ngày hè nóng bức
Đau nhói
Sử dụng bàn chải lông tự nhiên hoặc găng tay massage sisal, chải cơ thể từ dưới lên trên đến trái tim: bắt đầu với bàn chân phải và làm việc từ từ lên trên, đầu tiên là bên ngoài, sau đó là bên trong đùi. Theo chân trái, cánh tay phải và trái. Sau đó chà phần trên của ngực, dạ dày theo hình xoắn ốc theo chiều kim đồng hồ và cuối cùng là phần lưng theo đường dọc và ngang. Kích thích tuần hoàn, điều hòa huyết áp, cải thiện vẻ ngoài của da. Không chải chân với chứng giãn tĩnh mạch có thể nhìn thấy.
Diễu hành nước
Đối với khớp gối, tháo tay cầm ra khỏi vòi sen tay (hoặc sử dụng vòi tưới vườn) và đặt nước ở mức lạnh nhất. Bắt đầu từ mu bàn chân phải, ở bên ngoài tia nước để rộng bằng tay qua đầu gối và giữ nó trong vài giây trên nó. Sau đó đi xuống bên trong một lần nữa. Giống với chân trái. Lặp lại hai lần và cuối cùng tưới nước lòng bàn chân. Làm mới và cải thiện lưu thông máu ở chân mệt mỏi. Lý tưởng cho chứng giãn tĩnh mạch hoặc tĩnh mạch bị kẹt. Tốt như một trợ giúp giấc ngủ. Quan trọng: chân và bàn chân phải ấm trước!
Air Radler
Nằm ngửa trên giường, uốn cong cả hai chân và đưa chân lên, hai cánh tay nằm cạnh thân trên. Duỗi một chân thẳng đứng lên trên và bắt đầu đạp xe trong không khí một chân. Hít thở đều. Đầu tiên 30 giây về phía trước, sau đó đảo ngược bánh răng. Thực hiện cùng một bài tập với chân kia và sau đó lặp lại với cả hai chân. Tốt nhất là đặt tay hoặc một chiếc gối mỏng dưới xương chậu để hỗ trợ nó. Làm giảm các mạch máu ở phần dưới cơ thể, hỗ trợ sự hồi lưu tĩnh mạch của máu về tim, ngăn ngừa viêm tĩnh mạch và giãn tĩnh mạch. Tăng cường cơ bắp chân và bụng.
Nó tốt
Trong khi đứng hoặc ngồi, chạm vào cơ thể từ đầu đến chân. Để làm điều này, nắm chặt bàn tay của bạn thành nắm đấm, cổ tay của bạn lỏng lẻo. Chỉ cần gõ mạnh như nó cảm thấy thoải mái. Bỏ qua các khu vực đau hoặc giãn tĩnh mạch. Chỉ từ chân phải đến hông. Nghỉ ngơi ngắn, sau đó vỗ chân trái của bạn. Sau đó thư giãn và theo dõi xuống. Bây giờ làm việc xương chậu, nhẹ nhàng bụng, lồng ngực và lưng, sau đó cánh tay và bàn tay. Chỉ cần nhẹ nhàng đánh trống đầu bằng đầu ngón tay của bạn. Nghỉ giải lao ngắn ở giữa. Kích hoạt sự lưu thông và thúc đẩy tính đàn hồi của da.
Sức mạnh mới
Đứng ngang hông cho bài tập yoga này, chân song song. Duỗi hai tay qua đầu và đặt hai lòng bàn tay vào nhau. Nâng lồng xương sườn, mở khuỷu tay ra ngoài, hơi co lại xương bả vai, nhưng hạ thấp vai. Kiên quyết ấn chân xuống đất và uốn cong chân một chút như thể bạn muốn ngồi trên ghế. Đẩy xương chậu về phía sau, nâng phần thân trên và duỗi hai tay lên cao hơn. Giữ vị trí này trong một vài hơi thở. Sau đó duỗi chân, hạ cánh tay xuống và nghỉ ngơi ngắn gọn. Lặp lại hai đến ba lần. Chăm sóc toàn bộ cơ thể, tăng cường sức mạnh của cơ chân và chân.
Tại sao nhiệt làm bạn chậm chạp?
Trên thực tế, các hệ thống làm mát trong cơ thể chúng ta hoạt động tối ưu: Mồ hôi làm mát da thông qua hơi lạnh bốc hơi. Các mạch máu bề mặt trong da mở rộng, máu chảy chậm hơn và có thời gian để giải phóng nhiệt dư thừa ra khỏi cơ thể. Nắm bắt vấn đề: Máu, sụp đổ trong các mạch máu mở rộng, thiếu trong cơ thể ở nơi khác. Kết quả: Huyết áp đi xuống tầng hầm, và trong não tạm thời quá ít máu. Tất nhiên, chúng ta không thể phun năng lượng nữa và tập trung kém. Bất cứ ai bị huyết áp thấp dù sao cũng có thể bị mất điện nhẹ hoặc chỉ bị ngã. Uống quá ít và đổ mồ hôi làm tăng thêm vấn đề. Do đó, uống ít nhất hai lít mỗi ngày, muối thực phẩm nhiều hơn để bù cho lượng muối bị mất trong quá trình đổ mồ hôi.
