Yoga sau khi chạy bộ - để linh hoạt hơn

Bạn thực hiện vòng quanh hồ bằng tay trái, nhưng với đầu ngón tay bạn không thể chạm đất? Sau đó, cơ bắp lớn của bạn ở vùng đùi, hông và poo rất có thể được rút ngắn.

Ngay cả khi bạn thích nhảy xuống tắm sau khi chạy bộ, hãy dành vài phút để duỗi, vì bạn sẽ có lợi theo nhiều cách: bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn: Trong quá trình kéo dài, chúng được cung cấp nhiều máu hơn và nhận được nhiều chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình tái tạo.

Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, kéo dài giúp việc tập luyện của bạn hiệu quả hơn, bởi vì với cơ bắp dẻo dai, bạn có thể đạt được những bước tiến lớn hơn. Tất cả bạn cần là bốn phút thời gian và ba bài tập yoga này. Hãy vui vẻ!