Tại sao yoga làm cho chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh

Hãy là một phần của truyền thống

Thay vì đi theo mọi xu hướng mới, thử nghiệm đã thử nghiệm dựa trên ý tưởng: Đã khoảng 3000 năm trước, mọi người chào đón mặt trời theo lý thuyết chuyển động của Ấn Độ và tạo thành một hình tam giác với cơ thể của họ.

Học cho cuộc sống

Nhiều trí tuệ yoga cũng đưa chúng ta vào cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như: "Biến tiếng ồn hoặc suy nghĩ tiêu cực thành sự thật mà không đánh giá chúng".

Thực hiện theo các thông báo rõ ràng

Double Leg Curl High Impact, Upright Rowing Single Time: Trong nhiều lớp thể dục, các huấn luyện viên tung hứng với các mô tả tập thể dục cáu kỉnh - thường chìm đắm trong âm nhạc động lực bùng nổ. Thật tốt khi làm việc với một con chó, rắn hổ mang, cá và châu chấu. Không có âm trầm, với hình ảnh rõ ràng trong đầu.



Suy ngẫm về các yếu tố cần thiết

Khi hơi thở bắt đầu dồn dập trong đầu, chúng ta che giấu thói quen hàng ngày nhiều hơn một chút với mỗi hơi thở, đến lúc này - sau đó cảm giác ấm áp dễ chịu của sự hài lòng và sự cân bằng lan tỏa trong chúng ta. Và đồng hành cùng chúng tôi trong suốt phần còn lại của ngày.

Nhận biết cơ thể

Thông qua yoga, chúng ta có được cảm giác cơ thể tốt hơn, nó làm tăng nhận thức của chúng ta về các bộ phận riêng lẻ của cơ thể: thở có ý thức trong bụng, tập trung vào phần trên cơ thể, "tắt" chân. Kết quả là, thái độ của chúng tôi tự nhiên cải thiện theo thời gian.

Cố gắng nhiều

Có khoảng 130 phong cách yoga được bảo vệ - một số mang tính thiền định hơn, một số khác khá mồ hôi. Và còn nhiều loại giáo viên yoga và studio nữa. Ngay cả khi đôi khi nó cần một vài lần thử: Tại một số điểm, mỗi người sẽ tìm thấy biến thể phù hợp cho mình.



Loại bỏ độc tố

Hơi thở sâu và xoắn cơ thể kích thích các cơ quan, kích thích các tuyến nội tiết và mang nhiều oxy hơn vào các tế bào. Điều này giúp cơ thể loại bỏ độc tố.

Tìm hòa bình

Yoga giúp chúng ta chấp nhận mọi thứ như hiện tại - bắt đầu với chính mình. Chúng ta khám phá giới hạn cá nhân và học cách thừa nhận điểm yếu. Không có chỗ cho một cuộc thi với người hàng xóm.

Đánh thức năng lực tự phục hồi

Việc yoga có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta đã được chứng minh bằng nhiều nghiên cứu khác nhau. Vì vậy, nó giúp trong một số bệnh - bao gồm ung thư vú - như một liệu pháp hỗ trợ. Thiền, thở và thực hành asana cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh, giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và rối loạn giấc ngủ, hoặc thậm chí giảm đau lưng mãn tính.



Tạo sự khác biệt chỉ với một vài tài nguyên

Không giống như một số môn thể thao xu hướng, yoga không đòi hỏi thiết bị cồng kềnh, đắt tiền. Quần áo thoải mái, một tấm thảm và hai mét vuông không gian - và chúng ta có thể bắt đầu.

Ngủ ngon hơn

Thông qua nhịp thở pranayama mãnh liệt, chúng ta tăng thể tích phổi, thở sâu hơn và ít thường xuyên hơn, có thể thư giãn dễ dàng hơn. Tất cả điều này đảm bảo một giấc ngủ yên tĩnh hơn.

Sống có ý thức

Bất cứ ai bắt đầu với yoga không chỉ học asana và các kỹ thuật thiền định, mà thường còn đề cập đến triết lý đằng sau chúng. Kết quả là, họ thường đảo ngược cuộc sống của chính mình: tiêu thụ ít hơn, lắng nghe sâu sắc hơn, quan tâm đến bản thân và người khác, ăn uống lành mạnh hơn, kiêng rượu và hút thuốc - nêu một vài ví dụ tích cực.

Gặp gỡ những người thú vị

Dù là huấn luyện viên hay học sinh: thiền sinh thường có tiểu sử với những quãng nghỉ và bước ngoặt. Và đôi khi đưa ra thực phẩm cần thiết cho suy nghĩ để đặt câu hỏi về cuộc sống của chính bạn và để nhìn, điều đó làm cho bạn thực sự hạnh phúc.

Bình tĩnh trong tâm trí

Một số bắt đầu trong một cuộc khủng hoảng cuộc sống, một số cố gắng rũ bỏ căng thẳng hàng ngày của họ - vì lý do chính đáng, bởi vì yoga tăng cường tâm lý, giúp lo lắng và trầm cảm, mang lại cho chúng ta năng lượng và hạnh phúc. Điều này không chỉ giúp tăng cường lòng tự trọng mà còn giúp chúng ta tập trung, ghi nhớ và học tập hiệu quả hơn.

Làm chủ của mình

Trong yoga, chúng ta học - cũng trong nhóm - hoàn toàn cho và với chúng ta, lắng nghe cơ thể của chính chúng ta và để đặt thanh chỉ càng cao càng tốt. Điều tốt đẹp về nó: Thành công thực hành đầu tiên xuất hiện chỉ sau vài giờ, chúng tôi cảm thấy thích thú hơn và di động hơn.

Thực hành cho cuộc sống

Thể dục dụng cụ, quần vợt, bóng chuyền - chúng ta không thể tập luyện nhiều môn thể thao cho đến tuổi già vì chúng gây quá nhiều căng thẳng cho xương và khớp của chúng ta. Trẻ ba tuổi có thể tập yoga cũng như người trăm tuổi, bởi vì có những bài tập phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Chấp nhận thử thách

Yoga cũng có nghĩa là vượt qua: đối với một số người, nó đang hát cùng nhau, những người khác đang gặp khó khăn khi hình dung một số thứ nhất định (ví dụ như ánh sáng xanh phát ra từ đầu), và những người khác bị nhịp tim nhanh khi họ tự mình đứng trên đầu.Vì vậy, tốt hơn là cảm giác đã bắt tay vào nó.

Tăng thể lực

Toàn bộ cơ thể được hưởng lợi từ yoga: giảm huyết áp và huyết áp, phạm vi chuyển động của chúng tôi tăng lên, hệ thống tim mạch và miễn dịch được tăng cường và tiêu hóa của chúng tôi được kích thích. Chúng tôi cải thiện khả năng đáp ứng và sự kiên trì cũng như sự phối hợp và cân bằng của chúng tôi.

Sử dụng lợi thế kiến ​​thức

Pilates, Feldenkrais, Nhận thức giác quan, Trung tâm cơ thể - Tâm trí - trong nhiều khái niệm khác, gần đây hơn về các yếu tố chuyển động của yoga có thể được tìm thấy một lần nữa. Đó là lý do tại sao yoga là một cơ sở tuyệt vời để khám phá các môn học khác.

Điều gì còn thiếu?

Có phải chúng ta đã quên một cái gì đó? Sau đó để lại một bình luận để bổ sung bài viết này với lý do của bạn.

5 thói quen làm cho bạn trở nên xấu, già, ốm, bệnh: Ai muốn trẻ khỏe thì nên thay đổi ngay (Tháng 2024).



Yêu thích thể thao, yoga, tuyên bố tình yêu, yoga, hạnh phúc, khỏe mạnh