Làm gì về căng thẳng?
Tôi hoàn toàn căng thẳng một lần nữa. Điều này sẽ tiếp tục mãi mãi?
Counter-câu hỏi: Bạn có biết bạn thuộc loại căng thẳng nào không? Bác sĩ Hoa Kỳ Roberta Lee đã neo đậu bốn loại phản ứng trong các tình huống rất khác nhau nhấn mạnh: "động vật biểu diễn" phát triển mạnh dưới áp lực thời hạn, nhưng mất đất dưới chân khi gặp thất bại. "Chaotics sáng tạo" thích nghe nhiều, chỉ phát điên khi họ chán.
"Những người làm việc theo cảm xúc" được tham gia vào nhóm và bạn bè, nhưng bị căng thẳng khi họ bị chỉ trích. Và "máy bay chiến đấu" luôn tức giận khi ngửi thấy sự bất công. Tất cả các loại về cơ bản là đàn hồi. Nhưng nếu bạn chạm vào chỗ đau của mình, năng lượng sẽ thoát ra như không khí từ một quả bóng bay.
Làm thế nào tôi có thể tìm ra những gì cướp năng lượng của tôi?
"Hãy tìm những khoảnh khắc mà tâm trạng nghiêng," lời khuyên của huấn luyện viên Hamburg Carola Kleinschmidt. Xác định vị trí kích hoạt, ví dụ. B. cuộc gọi từ chủ nhà choleric hoặc số liệu thống kê của công ty mới với các số màu đỏ. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng xác định loại căng thẳng của bạn. Lời khuyên: Những tình huống chỉ khiến đồng nghiệp và bạn bè của bạn nhún vai nhưng đánh bạn sâu sắc là điều đáng ngờ.
Làm thế nào tôi có thể có được sự cân bằng tốt hơn sau những tình huống như vậy?
Là một cách khắc phục nhanh, một mẹo thiền chánh niệm giúp: Cố gắng xử lý tình huống khó khăn như hiện tại và không đánh giá nó. Nếu z. Khi ông chủ rumpoltert, đó không phải là lời ca tụng của cô ấy, điều này làm chúng tôi căng thẳng. Chúng tôi kết thúc với rạp chiếu phim đầu, sau đó được tăng cường, chẳng hạn như nỗi sợ rời bỏ công việc.
Ai phân tách tình huống và đánh giá, sẽ mất nhiều thời gian hơn và nhận ra: Sự căng thẳng lắng xuống. Và: tệ như chúng ta tưởng tượng nó sẽ không bao giờ.
Tôi không thấy dễ dàng để thoát khỏi những tiếng nói tiêu cực bên trong. Tại sao vậy?
Để có được một cái nhìn thoải mái, bạn cần thực hành. Tuy nhiên, bất cứ ai bị mắc kẹt trong hố sợ hãi, nên nhìn sâu hơn - vào lòng tự trọng của chính họ.
"Những người có lòng tự trọng thấp đặc biệt dễ bị các triệu chứng căng thẳng", nhà trị liệu tâm lý Trier Stefanie Stahl nói. Đối với những người không coi trọng bản thân, đừng nhìn vào điểm mạnh của họ, mà trên hết là điểm yếu của họ và không thể chấp nhận chúng cùng một lúc. Mà mòn dần.
Tại sao sự tự tin hơn giúp chống lại căng thẳng?
Bởi vì sau đó chúng ta thay đổi hoàn toàn vị trí của mình trong trò chơi cuộc sống: người củng cố lòng tự trọng của anh ta, không còn đặt người khác hay áp lực trong công việc vào trung tâm của cuộc sống hàng ngày của anh ta, mà là chính anh ta. giới hạn của chúng tôi là. Sự phán xét của người khác sau đó không quá quan trọng - chúng ta dám thắng thế.
Nếu bạn nghiêm túc cố gắng tập trung vào vị trí của mình, bạn nên làm một điều trên hết: đến với chính mình mỗi ngày. Kết hợp phá vỡ cuộc sống hàng ngày, có thể viết nhật ký, chơi thể thao hoặc thiền - bất cứ ai gần gũi, sẽ mạnh mẽ hơn. Không phải là không có gì mà nhiều bác sĩ gọi lòng tự trọng là "hệ thống miễn dịch của tâm lý".
Tôi có thể tránh rơi vào tình huống căng thẳng không?
Ý kiến hay. Nhưng bạn thực sự nên biết làm thế nào để đánh dấu. Đối với những người làm việc có cảm giác cực kỳ nhạy cảm (xem câu hỏi 1): Tránh bể cá mập, hãy đứng bên cạnh mà bạn thích nó một cách âu yếm. Những người hỗn loạn sáng tạo nên bắt đầu kinh doanh riêng của họ hơn là ở trong một máy chạy bộ buồn tẻ và bao quanh riêng tư với những con chim đầy màu sắc.
Một trường hợp đặc biệt là "động vật biểu diễn". Chỉ vì họ làm việc rất nhiều và rất nhiều, họ cần nhiều hơn bất kỳ chàng trai nào khác một sự cân bằng tốt trong cuộc sống, vì vậy bạn bè thân thiết và thực hiện những sở thích.
Tôi có thể làm gì mỗi ngày để tăng cường thần kinh?
Nghe có vẻ buồn cười, nhưng ăn khác. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, tốt hơn hết bạn nên kiêng ăn salad và ăn vào buổi trưa và vào buổi tối súp rau ấm, giúp bình tĩnh và tăng cường theo giáo lý Ayurvedic. Và đối với mì ống ăn trưa với pesto là tốt hơn so với bolognese, vì húng quế chứa thêm năng lượng.
Thực phẩm thần kinh cho ở giữa là hạt điều. Và bất cứ ai quản lý để thay thế cà phê liên tục bằng trà gừng và quế thường phục hồi sau một vài tuần, huấn luyện viên sức khỏe Anke von Platen nói.
