Bí quyết thư giãn
Núi có gì chữa lành, nói rằng những người theo đạo Phật, bởi vì họ vô cùng lớn hơn chúng ta. Và cuộc gặp gỡ với các nhà sư cũng có một điều gì đó chữa lành - đặc biệt là khi bạn gặp họ ở giữa những ngọn núi. Mỗi mùa hè, Tyrolean Posthotel ở Achenkirch mời hai nhà sư của Thiếu Lâm Tự nổi tiếng Trung Quốc cung cấp cho khách của họ một cái nhìn sâu sắc về triết lý sống của họ. và lóa mắt với võ thuật kung-fu ngoạn mục của họ. Toàn bộ mọi thứ trong bầu không khí ấm cúng của ngôi nhà nông thôn, với cảnh quan spa rộng 5000 mét vuông và các bữa ăn hữu cơ. Châu Á trên dãy Alps - có thể dễ dàng kết thúc ở Kitsch, nhưng không làm điều đó ở đây. Trái lại. Tâm linh phát ra từ các nhà sư dung hòa thể xác và tâm hồn.
Bí mật của sự cân bằng thanh thản: thiền
Vào những giờ sáng sớm, tôi vào phòng thiền - và một cái gì đó bắt đầu. Một nhịp điệu khác. Một cảm giác dễ chịu chậm lại. Một tu sĩ Phật giáo trẻ mặc áo choàng màu cam sáng ngồi trên tấm thảm mỏng trước mặt tôi trên sàn nhà, thẳng tiến và với đôi mắt trong veo. Một vài vị khách khác đã tập trung quanh anh ta. Sau khi ngồi đối diện với anh ta và bắt chéo chân, anh ta đưa ra những chỉ dẫn ngắn gọn bằng tiếng Trung, mà người phiên dịch bên lề dịch cho chúng tôi: nhắm mắt trong 30 phút tiếp theo, thẳng lưng, thở và không suy nghĩ. Nhưng không được mời, họ cứ giằng co giữa tôi và sự im lặng mong muốn trong cơ thể tôi. Cho đến khi tôi cuối cùng cũng chỉ tập trung vào hơi thở của mình. Tôi thu hút tất cả sự chú ý của tôi vào bên trong. Bây giờ tôi cảm thấy làm thế nào thở ra thoát khỏi căng thẳng và làm thế nào với mỗi lần hít vào, sự thanh thản hơn lan tỏa trong tôi. Và thực sự, trong một khoảnh khắc ngắn ngủi, một sự trống rỗng tuyệt đối đặt vào.
Háo hức và sảng khoái từ đầu đến chân, tôi rời khỏi phòng. Thiền định thường xuyên dẫn đến những thay đổi cơ bản trong não, các nhà thần kinh học người Mỹ gần đây đã tìm thấy trong một nghiên cứu lớn với các nhà sư Tây Tạng. Do đó, hoạt động ở não trước bên trái cao hơn nhiều so với những người không thiền. Và chính xác là khu vực này của bộ não chứa đựng những cảm xúc xấu trong kiểm tra, mang lại sự cân bằng thanh thản đặc trưng cho rất nhiều Phật tử. Kết quả: Hạnh phúc là một kỹ năng có thể học được như chơi một nhạc cụ và những người luyện tập ngày càng giỏi hơn. Thật tuyệt vời, tôi nghĩ vậy. Một nửa bộ não của tôi sẽ không thay đổi sau ba lần thiền buổi sáng, nhưng tôi nhận thấy: Sự im lặng nhận thức là gây nghiện.
Bí mật của sự nhanh nhẹn và hòa đồng: Khí công
Tôi cũng mong đến giờ khí công buổi chiều mỗi ngày. Khí công là một loại chuyển động tập trung nhẹ nhàng được thiết kế để kích thích và tăng cường sự hài hòa giữa cơ thể và tâm trí. Đây là - theo Thiền Phật giáo - điều kiện tiên quyết cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, vì sự hòa hợp này tạo nên sức sống. Chúng tôi học các bài tập cơ bản trông dễ dàng nhưng khó sao chép. Một lần nữa, nhà sư hướng dẫn Shi Yantao thực hiện các bài tập mà không nói chuyện, không có gì làm xáo trộn sự tập trung, chuyển nhiều hơn từ phút này sang phút khác, cho đến khi chuyển động của chúng tôi trở nên trôi chảy và hài hòa hơn. Và chúng ta đang dần tiến gần hơn đến mục tiêu: một sự trấn an, trật tự và hoạt hình của sông Qi, tức là dòng năng lượng. Tất nhiên, các nhà nghiên cứu Trung Quốc từ lâu đã chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên thực sự có tác động rất tích cực đến sức sống của phổi, huyết áp và hệ thống miễn dịch, và căng thẳng được giảm bền vững.
Bí mật của sức mạnh tinh thần: kung-fu
Chúng tôi đã thực hành rất nhiều và thiền định, bây giờ đến thời điểm của sự ngạc nhiên. Vào buổi tối, các nhà sư cho một màn trình diễn ấn tượng về kỹ thuật chiến đấu kung-fu ngoạn mục của họ, nó không chỉ nhảy cao và rộng từ vị trí đứng, mà còn đập ống thép vào xương đòn và xương sọ với toàn lực mà không làm bị thương. Chỉ với một tâm trí mạnh mẽ, bạn có thể kiểm soát cơ thể của mình - kiến thức này là nền tảng cho việc đào tạo kung fu mà các nhà sư Thiếu Lâm thực hiện nhiều lần trong ngày. Toàn bộ Qi được điều khiển tại Kung-Fu đến điểm mà cú đánh được mong đợi - và "bắt" điều này. Khó tin và luyện tập khá lâu, tôi nghĩ vậy.
Bí mật của năng lượng tươi: mát xa Thiếu Lâm
Tuần chỉ là một nửa thời gian và tôi hoàn toàn thoải mái. Và tò mò những gì massage Thiếu Lâm có thể làm. Trong phòng mát xa. Chỉ có một cái ghế dài và một miếng vải cotton trắng, với cái nào được che lại.Massage cũng là về Qi, mà nên chảy qua các kinh tuyến càng không bị cản trở càng tốt. Sự tắc nghẽn của khí, tức là năng lượng, thường dẫn đến cứng cơ, tức là căng thẳng, như ở cổ và vai của tôi. Thạc sĩ kung fu 24 tuổi Shi Yansheng đứng ở đầu bàn massage và tôi nghe thấy anh ấy cọ hai lòng bàn tay vào nhau, cảm thấy anh ấy đặt chúng lên mặt tôi. Điều này được lặp đi lặp lại hai hoặc ba lần, cho đến khi một cảm giác ấm áp dễ chịu lan tỏa từ đầu trên phần còn lại của cơ thể tôi trong những đợt sóng lớn chậm.
Tuy nhiên, ngay trước khi tôi đi, một nhịp điệu khác bắt đầu: Làm thế nào cuộn trống đột nhiên di chuyển bàn tay của anh ấy (hoặc chúng là gậy?) Trên đầu tôi, đầu ngón tay nhào vào vách mũi của tôi, các cạnh tay lăn qua lông mày, gõ búa vào trán và sau đầu. Theo thời gian, tôi chỉ cảm thấy một sự vuốt ve, ấn và ấn phức tạp, kèm theo tiếng ồn và tiếng nổ, và thật kỳ diệu, sau khi đầu tôi nổi trên cổ, lồng ngực được mở rộng và vai có thể di chuyển như trong nhiều tháng. Cuối cùng, hai bàn tay ấm áp và an ủi trên vai tôi - và tôi cảm thấy vô cùng nhẹ nhàng, giống như một con chim.
Bằng áp lực của bàn tay và cử động ngón tay nhanh nhẹn, rất nhiều mao mạch và mạch máu đã mở rộng, ngay lập tức một lượng lớn oxy chảy qua tôi và làm sống lại toàn bộ sinh vật, Dr. Hu Ji, bác sĩ TCM của khách sạn. Và bởi vì kỹ thuật này ảnh hưởng đến các lớp cơ sâu, nó cũng làm tăng sự trao đổi chất cơ bắp, và tôi có thể cảm nhận rõ ràng rằng tôi đang tràn đầy năng lượng như thế nào.
Sự thanh thản: trong 24 giờ
Ngày của tôi hầu như luôn theo cùng một khuôn mẫu - không có gì thú vị. Tuy nhiên, ở lại này là một cái gì đó đặc biệt. Nó phải được lên đến các nhà sư. Một mình nhìn họ thư giãn và tràn đầy năng lượng cùng một lúc. Có lẽ bởi vì họ di chuyển không vội vàng, nhưng đồng thời cũng có mục đích, như thể bất cứ lúc nào họ biết họ sẽ làm gì tiếp theo. Có lẽ bởi vì họ thể hiện một cái gì đó quá khác biệt với chúng ta: Làm thế nào họ có thể cân bằng khi họ từ bỏ quá nhiều - gia đình, cá nhân, tự do đi đến nơi bạn muốn? Hoặc có một sự từ bỏ tự nguyện về những gì mọi người tin rằng họ phải có, sự rõ ràng và tự do? Sau một tuần bạn có được một ý tưởng về sự hài hòa giữa tâm trí và cơ thể, bên trong và bên ngoài. Và sức sống đó là ở chúng ta. Sau giờ cuối cùng của khí công, tôi để ánh mắt của mình lang thang trên bức tranh toàn cảnh trên núi cao một lần nữa và nghĩ như Virginia Woolf một lần trong một khoảnh khắc hạnh phúc: "Hãy sống, đứng yên ở đây."
Ba lời khuyên tự điều trị để "Duy trì cuộc sống lâu dài"
massage bụng Massage này tăng cường Qi và đảm bảo sự cân bằng. Đây là cách nó hoạt động: nằm ngửa, đặt hai tay lên nhau trên rốn và chà tròn quanh rốn cho đến khi ấm lên một cách thoải mái và dạ dày của bạn được kích thích một cách dễ chịu (mất khoảng ba phút). Sau đó nhào và ấn điểm Dantian (ngay dưới một bàn tay dưới rốn) bằng ba ngón tay với nhau trong hai đến ba phút. Sau đó thực hiện cùng một động tác xoa bóp một bàn tay ở bên trái rốn và một bàn tay dưới bên dưới xương ức. Kết thúc với toàn bộ lòng bàn tay của bạn với áp lực nhẹ trên rốn.
Ấp thứ ba trên sông Châm cứu, cung cấp sức mạnh mới và phục hồi. Cách tìm: uốn cong đầu gối, đặt bốn ngón tay ở mép dưới của xương bánh chè và từ đây di chuyển một chiều rộng ngón tay cái ra ngoài. Nhấn điểm này bằng hai ngón tay 50 lần trên mỗi chân với áp lực trung bình và nhào.
Mùa xuân sủi bọt Châm cứu, củng cố hiến pháp, loại bỏ sự bồn chồn bên trong. Đây là cách nó được tìm thấy: Nó nằm giữa hai miếng đệm phía trước của bàn chân trong một chỗ lõm, khoảng giữa phần ba thứ nhất và thứ hai của đế (không bao gồm các ngón chân). Chà chấm bằng ngón tay cái của bạn nhẹ nhàng 50 lần mỗi bên.
Ba bài tập QiGong cơ bản
Đứng như một cái cây Bài tập này không chỉ cung cấp một luồng khí tối ưu, nó còn cung cấp một tư thế cảnh giác, thanh thản mà nói, "Không ai có thể đánh gục tôi." Đây là cách nó hoạt động: Đặt bàn tay của bạn một cách khan hiếm dưới rốn. Đây là điểm được gọi là Dantian, trung tâm của cơ thể, hơi thở và năng lượng. Chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, lưng thẳng, đầu dựng đứng. Hãy tưởng tượng rằng cột sống được kéo dài bởi một loại đuôi cá sấu, hỗ trợ bạn trên mặt đất, đồng thời một sợi dây kết nối vương miện của đầu và cổ. Giữ cách đó trong vài phút và giữ sự chú ý của bạn vào điểm Dantian.
Quả bóng lớn Các động tác đi lên chậm của bài tập này, trong số những thứ khác, hơi thở được điều hòa. Điều này làm dịu trái tim và điều hòa lưu thông. Đây là cách nó hoạt động: Bàn chân rộng bằng vai, thả lỏng cánh tay, sau đó chắp ngón tay trước bụng, như thể bạn đang cầm một quả bóng lớn.Giơ hai tay lên như thể bạn đang lăn quả bóng xung quanh với chúng cho đến khi tay bạn ngang tầm mắt. Từ đây, với hai cánh tay vẫn mở và hai tay đan chéo, đẩy quả bóng tưởng tượng từ từ xuống cho đến khi nó bị chôn vùi dưới đất. Lặp lại động tác vòng tròn, đẩy hai bàn tay gập ra và lần này kết thúc cao trên đầu. Giải phóng sự vướng víu và từ từ đưa cánh tay sang một bên, hít vào thở ra và lặp lại bài tập thêm bốn lần nữa.
cung tên Bài tập này xây dựng sự căng thẳng giúp củng cố Qi và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây là cách nó hoạt động: Hai bàn chân với nhau, sau đó đặt chân trái sang một bên và hơi quỳ xuống. Mở hai cánh tay sang một bên và thở sâu. Nắm chặt nắm tay của bạn và khoanh tay trước ngực bằng tay trái của bạn bên trong. Sau đó mở rộng cánh tay trái sang trái, tạo thành chữ V từ ngón tay cái và ngón trỏ của bạn để bạn có thể thả một mũi tên vào giữa. Đầu theo chuyển động của tay trái. Cánh tay phải kéo sang phải, như thể anh đang căng dây cung. Hít một hơi thật sâu. Mở hai cánh tay một lần nữa, quay trở lại trung tâm, hít vào và lặp lại sang phía bên kia. Tổng cộng ba lần cho mỗi bên. Sau đó đặt hai bàn chân lại với nhau, khoanh tay trước ngực và từ từ dẫn xuống đan điền.
Thiếu Lâm
Tu viện, trung tâm tín ngưỡng Phật giáo quan trọng nhất ở Trung Quốc, được thành lập vào năm 495 sau Công nguyên bởi một nhà sư Ấn Độ và là "nơi sinh" của Thiền tông. Trong số những điều khác, việc giảng dạy dựa trên bốn hướng dẫn rõ ràng:
1) Huấn luyện chánh niệm cho cơ thể và tâm trí của chính bạn. 2) Hãy để dòng chảy Qi quan trọng không bị cản trở thông qua các bài tập thích hợp trong cơ thể. 3) Nhặt các khối và bệnh có thể thông qua bấm huyệt và tối ưu cũng chữa. 4) Làm chủ cơ thể thông qua một tâm trí mạnh mẽ.
Thậm chí ngày nay, các nhà sư Thiếu Lâm sống trong tu viện phần lớn không bị ảnh hưởng bởi cuộc sống hiện đại, thế tục, thay vào đó, họ tìm cách tiếp tục truyền thống của những người đi trước bằng thiền định và thờ cúng, khí công và kung fu.
Nơi nghỉ ngơi
Posthotel Achenkirch Phòng đôi có đầy đủ bao gồm sử dụng miễn phí thế giới bơi lội và spa 5000 mét vuông với nhiều phòng xông hơi, phòng tắm hơi, lò sưởi thơm, hồ nước muối, hồ bơi trong nhà và ngoài trời, phòng tập thể dục và các môn thể thao, v.v.
Từ 139 euro mỗi người. Các nhà sư dự kiến sẽ ở trong khách sạn cho đến giữa tháng 9 năm 2006. Các bài học thiền, khí công và thái cực quyền là miễn phí, một buổi mát xa shaolin có giá từ 62 euro.
6215 Achenkirch / Tyrol tại Áo Điện thoại 0043/5246/6522 www.posthotel.at
