Siêu thực phẩm Nuts: Loại hạt nào phù hợp với bạn?
Làm đẹp cho da và tóc
Hạt phỉ: Với hàm lượng vitamin B cực cao (vitamin B1, B2, B3, B6 và B9), cây phỉ là một chất tăng cường làm đẹp thực sự và cung cấp cho móng và tóc chắc khỏe. Vitamin bảo vệ tế bào, vitamin E, bảo vệ các tế bào cơ thể của chúng ta khỏi các gốc tự do, cũng phổ biến hơn trong cây phỉ so với "họ hàng" của chúng. tương đối cao. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bao gồm hạt phỉ trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ sớm có được làn da đẹp hơn, đều màu hơn. Nếu bạn sử dụng hazelnut như một loại dầu salad, nó sẽ giúp giảm mức cholesterol, mức lipid trong máu và lượng đường trong máu của bạn và kích hoạt cảm giác no trong não. Một siêu hạt thực sự, các thợ săn và người hái lượm đã được sử dụng như một nguồn năng lượng đáng thèm muốn. Hỗ trợ làm đẹp hiệu quả cho da và tóc với Vitmain E và B có thể tìm thấy ở đây:
//amzn.to/2mLzCv7
Slim qua hạnh nhân
Nếu bạn đang ăn kiêng và muốn loại bỏ thêm vài cân, thì hạnh nhân là loại hạt hoàn hảo cho bạn. Một hàm lượng chất béo vừa phải, đặc biệt là từ các axit béo không bão hòa có giá trị và sự pha trộn khéo léo của chất xơ, khoáng chất, hàm lượng protein và vitamin làm cho hạnh nhân trở thành một thành phần lý tưởng giúp tăng cường lý tưởng một số ít!) và để kích thích đốt cháy chất béo. Nhưng hạnh nhân có những lợi ích có giá trị khác: Loại này hoàn toàn cơ bản và hài hòa cân bằng axit-bazơ của bạn và cũng là prebiotic. Hạnh nhân có được hệ thực vật đường ruột của chúng ta đi và do đó cũng bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng ta về lâu dài. Các phụ kiện phù hợp để chế biến các loại hạt để phết thơm ngon, sữa lắc hoặc Mus, bạn có thể tìm thấy ở đây:
Protein đầy đủ
Đối với người ăn chay trong chúng ta là đậu phộng: Hạt nhân nhỏ là một nguồn protein tuyệt vời. Nếu bạn là người ăn chay, thì đậu phộng là một thay thế tuyệt vời cho protein động vật. Tốt nhất nên ăn các loại hạt nhỏ ở dạng thô - không ướp muối và không đường. Ngoài hàm lượng protein cao, đậu phộng có tác động tích cực đến mức lipid trong máu của bạn và giữ cho mạch máu của bạn trẻ và dẻo dai. Nếu bạn không muốn ăn các loại hạt thô, lắc hoặc phết là một sự thay thế tuyệt vời với tất cả các thành phần có giá trị.
Nếu bạn muốn tự chuẩn bị đậu phộng hoặc đang tìm đọc về ẩm thực thuần chay, bạn sẽ tìm thấy cảm hứng và lời khuyên có giá trị ở đây:
////amzn.to/2FPiAoR
//amzn.to/2Dh887C
Nervennahrung
Nó là một phần không thể thiếu trong thực phẩm sinh viên cổ điển, vốn là một học sinh siêng năng về "thực phẩm bổ não" qua nhiều thế hệ. cung cấp: quả óc chó. Lý do: Hàm lượng vitamin B6 cao, giúp bảo vệ chúng ta khỏi mệt mỏi và hồi hộp. Các lõi không chỉ làm dịu hệ thống thần kinh của chúng ta, chúng còn bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng ta thông qua mức độ cao của nguyên tố vi lượng kẽm. Một hạt tuyệt vời cho các dây thần kinh mạnh mẽ. Lý tưởng như bánh mì tự làm. Các phụ kiện phù hợp có thể được tìm thấy ở đây:
//amzn.to/2FPPXI1
//amzn.to/2mLzCv7
cỗ máy
Ai thích làm nhiều môn thể thao đã biết chúng rồi: Hạt điều. Các hạt nhỏ lấp lánh màu trắng tinh tế được coi là no trong số các loại hạt. Bởi vì so với tất cả những thứ khác? Hạt điều chứa hàm lượng carbohydrate và magiê cao hơn đáng kể so với bất kỳ loại hạt nào khác. Sau khi hết giờ làm việc? Hạt điều là một món ăn nhẹ lý tưởng cho hoạt động thể thao cung cấp tối ưu cho cơ bắp của bạn với magiê. Với hàm lượng chất béo chỉ 42%, hạt điều cũng được tính là một loại hạt rất ít chất béo. Nhưng mặc dù hàm lượng chất béo thấp, quy tắc áp dụng: số lượng là quan trọng! Một số ít mỗi ngày? không có gì hơn Sau đó, họ giúp giảm cân.
Là một món ăn nhẹ nhỏ luôn có trong những chiếc bát xinh xắn, vì vậy món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe ở giữa tạo nên rất nhiều niềm vui:
kết luận:Các loại hạt, với mật độ dinh dưỡng cao, là lõi tập trung cao giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày của chúng ta về các chất dinh dưỡng quan trọng ngay cả với số lượng nhỏ nhất. Tuy nhiên, để hưởng lợi từ các phẩm chất tích cực của tất cả năm loại hạt được trình bày, một quy tắc rất quan trọng: Xóa các loại hạt muối hoặc ngọt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bởi vì các loại hạt muối làm tăng huyết áp của bạn một cách không cần thiết và các loại hạt ngọt có chứa thêm calo. Tốt nhất, bạn ăn các loại hạt thô hoặc chế biến chúng thành các món lắc hoặc phết. Các hiệp ước nhỏ cũng cực kỳ ngon như topping cho món salad. Đặc biệt tinh chế: chúng đặc biệt ngon khi nướng trong chảo. Hoặc bạn có thể thưởng thức các loại hạt như một món ăn nhẹ ở giữa.
Liên kết liên kết là gì?
Văn bản này chứa các liên kết liên kết.Bằng cách nhấp vào các liên kết này, bạn đến cửa hàng đối tác của chúng tôi và có thể mua trực tiếp các sản phẩm tương ứng ở đó. Trong một số trường hợp, chúng tôi nhận được một khoản hoa hồng khi mua các sản phẩm này.
