Nghiên cứu cho thấy: Yoga làm giảm cơn đau kinh nguyệt của bạn
Học siêu tốc: Yoga giúp chống đau thường xuyên
Như một nghiên cứu tổng hợp từ Vương quốc Anh cho thấy, yoga có tác dụng kỳ diệu chống lại chứng chuột rút kinh nguyệt. Các nhà khoa học đã đánh giá 15 nghiên cứu trước đó, tất cả đều xem xét tác động của các bài tập yoga đối với sự khó chịu trong thời gian. Kết quả đã được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung.
Nhưng chính xác thì cuộc điều tra nói gì? Tất cả các khảo sát cho thấy yoga giúp cả về tinh thần và thể chất trong suốt thời gian. Các bài tập đã giúp giảm đau và giảm các triệu chứng PMS. Trong một số nghiên cứu, thậm chí còn có tác dụng tích cực đối với đau do căng thẳng và đầy hơi. Nhưng không chỉ ảnh hưởng đến thể chất và tâm lý đối với môn thể thao phổ biến: Theo đó, các bài tập nên có tác dụng Stimmunaufhellende và thư giãn.
Các tác giả của nghiên cứu cho rằng yoga ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng của cơ thể và làm thay đổi cảm giác đau và đau, có thể bằng cách giải phóng thuốc giảm đau tự nhiên trong cơ thể. (Tác giả nghiên cứu Jennifer Oates)
Về lâu dài để thành công
Chắc chắn, những người mới tập yoga chỉ tập yoga một lần một tuần sẽ không nhận thấy hiệu quả tích cực trên cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc giảm đau xảy ra chủ yếu ở những người hoàn thành bài tập hàng ngày hoặc vài lần một tuần. Tuy nhiên, ngay cả những người mới bắt đầu với cơn đau thường xuyên mạnh mẽ cũng nên cho yoga một cơ hội - và chỉ cần giữ bóng.
Tôi sẽ khuyên bạn nên truy cập hơn một giờ trước khi quyết định liệu nó có hiệu quả với bạn hay không. (Oates)
Nhân tiện: Đặc biệt phù hợp là Hatha Yoga, một sự kết hợp giữa các bài tập thở và thư giãn. Tư thế đảo ngược được tránh trong khoảng thời gian.
