Chữa đau lưng - một cách tự nhiên
Đau ở lưng mấy ngày? Một trường hợp cổ điển cho các bác sĩ chỉnh hình. Các loại thuốc kê toa thuốc mỡ, thuốc giảm đau hoặc mát xa làm thư giãn các dây thần kinh và làm giảm sự khó chịu. Nó hoạt động trong một thời gian. Cho đến khi thập tự giá lại gây ra đau buồn - và thậm chí cả kinh nghiệm mà y học thông thường đạt đến giới hạn của nó.
Lối thoát được cung cấp bởi các liệu pháp cơ thể thay thế. Thông qua áp lực tay của chuyên gia và hướng dẫn về các kiểu vận động khỏe mạnh hơn, các kỹ thuật tập thể hình này có thể chữa đau cổ cũng như cơ lưng cứng, đốt sống thắt lưng hoặc biến dạng bàn chân.
Câu hỏi duy nhất là: Liệu pháp nào là đúng? Người bạn gái chửi rủa bởi Rolfing, ông chủ tư vấn về nắn khớp xương, và người bán rau nói về việc nắn xương bằng ngón tay. Có hàng tá phương pháp điều trị bằng tay, phương pháp điều trị mô tư thế hoặc liên kết. Các phương pháp truyền thống của y học thông thường cạnh tranh với các phương pháp tự nhiên hoặc thay thế đang trải qua một sự bùng nổ.
Xét cho cùng: Mặc dù cách tiếp cận và phương pháp khác nhau đằng sau tất cả các liệu pháp cùng một nguyên tắc. "Đó là về việc kích thích khả năng tự phục hồi của sinh vật", bác sĩ trị liệu cơ thể ở Munich nói. Robert Schleip. Naturopath và nhà sinh học người đã làm việc trong nhiều năm với Rolfing và Feldenkrais. "Khi chọn đúng phương pháp, sở thích cá nhân cũng đóng một vai trò: Tôi có muốn tích cực tham gia phục hồi hoặc thích duy trì sự thụ động? Làm thế nào nhẹ nhàng hoặc nắm bắt nên trị liệu? Bao nhiêu bí truyền được cho phép trong đó?"
Trên các trang tiếp theo, chúng tôi trình bày các kỹ thuật thành công để chữa các khiếu nại điển hình hàng ngày.
Vấn đề: một cú sút vào cột sống
Sáng thứ hai, vừa vui vẻ nhảy ra khỏi giường, cúi người trong phòng tắm sau chiếc khăn - và, ouch, giống như một con dao đâm cơn đau chạy ngang lưng. Việc dựng lên là không thể: trường hợp kinh điển của thắt lưng. Các cơ lưng dưới bị chuột rút với nhau sau một động tác uốn cong như hoang dã, căng thẳng và cứng lại.
Nguyên nhân sâu hơn thường có thể là thay đổi xoáy tối thiểu hoặc tắc nghẽn. Để bảo vệ lỗ hổng này, cơ thể thắt chặt các cơ. Một dây thần kinh bị chèn ép không phải lúc nào cũng ở phía sau nó. Tuy nhiên, đau thắt lưng được ưa chuộng bởi một cơ lưng chậm chạp và chậm chạp.
Điều gì giúp tôi? Chiropractic, đặc biệt là tắc nghẽn ở lưng dưới, đôi khi cho thấy thành công vang dội chỉ sau một lần điều trị. Thông qua các kỹ thuật như áp lực nhẹ ("huy động") hoặc một cú giật được kiểm soát tốt ("thao tác"), nhà trị liệu đưa khớp trở lại vị trí chính xác tĩnh và làm cho các đốt sống có thể di chuyển trở lại.
Chiropractors thường đối phó với các hạn chế di chuyển của cột sống. Nhưng ngay cả khi bị đau ở vai, hông hoặc đầu gối, liệu pháp này rất hứa hẹn. Thật không may là một chút nhầm lẫn: Ngoài chiropractors (học viên thay thế) cũng điều trị chirotherapists (bác sĩ với đào tạo thích hợp) và chiropractors. Sau này đã có được kỹ năng của họ trong bốn đến sáu năm học tập ở nước ngoài, thường là ở Mỹ.
Nhưng hãy cẩn thận Chiropractic có giới hạn của nó. Thoát vị đĩa đệm cấp tính kèm theo tê liệt bàng quang hoặc ruột được coi là một trường hợp khẩn cấp và ngay lập tức thuộc về bác sĩ. Khi thao tác vùng cổ, chiropractic có thể gây tê liệt hoặc thậm chí đột quỵ nếu các mạch cổ nhạy cảm bị tổn thương. Điều này rất hiếm khi xảy ra, nhưng nó xảy ra.
thay thế: Trong trường hợp rối loạn chức năng của cột sống, liệu pháp cột sống theo Dorn / Breuss cho thấy kết quả tốt. Trong trường hợp này, dòng xoáy thay đổi được thiết lập lại bằng áp lực nhẹ. Để tái tạo các dây thần kinh và đĩa đệm, người tập luyện mát xa lưng bằng dầu húng quế St. John. Cũng thích hợp cho sự xiên xương chậu và độ cong cột sống chức năng.
Thông tin Chiropractic: Một điều trị kéo dài từ 20 đến 50 phút và thường có giá từ 40 đến 70 euro, thường là từ hai đến tám buổi. Các công ty bảo hiểm y tế theo luật định chi trả cho các chi phí của nắn khớp xương.
Địa chỉ của các nhà trị liệu về: Hiệp hội nắn xương và nắn xương Đức e. V., www.dgco.de, Hiệp hội Chiropractors Đức (DCG), www.chiropraktik.de
Vấn đề: Cổ và vai của công việc máy tính bị căng
Đối với những ngày được ủ trên bảng tính Excel, hãy làm rõ các mục trong bảng cân đối mở, các tài khoản được đối chiếu. Cổ cảm thấy căng cứng, vai đau. Ngay cả giọng nói cũng khá cứng. Những gì đang có nhu cầu bây giờ không phải là massage ma thuật thông thường giúp loại bỏ các triệu chứng tạm thời.Nhưng một hướng dẫn vĩnh viễn cho một hành vi di chuyển tốt hơn.
Điều gì giúp tôi? Kỹ thuật Alexander. Phương pháp này, được thành lập bởi diễn viên người Úc F.M. Alexander cách đây một trăm năm, có chuyên môn về trục cột sống cổ và đầu - ở đây có một điểm yếu về mặt giải phẫu. Ngay cả một chiếc cằm rút lại, rút ngắn cột sống, có thể dẫn đến căng thẳng đau đớn. Giáo viên Alexander dạy bệnh nhân của họ cách ngồi, đi và đứng một cách thoải mái với những lời giải thích và cử động nhẹ nhàng.
Trọng tâm của công việc cá nhân là tư thế đầu. Nếu đầu di chuyển trơn tru trên đốt sống cổ trên, cơ cổ và cơ cổ vẫn thư giãn. Các diễn viên và vũ công yêu thích Kỹ thuật Alexander vì nó truyền tải nhận thức thay đổi và khả năng vận động mới.
thay thế: Feldenkrais cũng giúp khi tư thế xấu gây đau ở đầu, cổ hoặc lưng. Trong nhóm, những người tham gia học các thói quen quen thuộc của các kỹ năng vận động và thử nghiệm các kết hợp chuyển động mới.
Trong học phí một-một, các phong trào nhỏ được thực hiện trên các bệnh nhân, những người nghỉ ngơi trên một chiếc ghế dài, ví dụ. Ví dụ, cánh tay được uốn cong nhẹ nhàng trên đầu để cho khớp vai chơi nhiều hơn. Theo cách này, các chuyển động mới được học và - một phần vô thức - được đưa vào các tiết mục hàng ngày.
Thông tin kỹ thuật Alexander: Một phiên kéo dài 30 đến 40 phút, một loạt điều trị thành công thường bao gồm 25 đến 30 cuộc họp. Chi phí: 30 đến 60 euro mỗi phiên cá nhân, rẻ hơn trong nhóm.
Địa chỉ của các nhà trị liệu về: Hiệp hội các giáo viên của F.-M.-Alexander-Technik e. V., www.alexander-technik.org
Vấn đề: tôi có một tư thế xấu
Đôi vai đang treo, lưng bị vẹo - thái độ sáu. Nó không còn đáng chú ý rằng bạn dường như đi bộ đau buồn trên thế giới. Hầu hết các bậc cha mẹ hoặc bạn bè đều chú ý đến nó. Hoặc bạn tình cờ nhìn thấy cửa sổ mua sắm bất ngờ trong cửa sổ cửa hàng - và giật mình. Bởi vì vẻ ngoài chậm chạp này không phù hợp với lối sống của một người phụ nữ tự tin và thể thao.
Điều gì giúp tôi? Rolfing. Massage mô liên kết này là lý tưởng để điều chỉnh một tư thế xấu mãn tính. Đặc biệt, fasciae được điều trị, tức là vỏ bọc của cơ bắp. Những thứ này có thể cứng lại và dính vào căng thẳng vĩnh viễn - và điều đó dẫn đến tư thế xấu và đôi khi đau đớn. Thông thường, tư thế xấu xuất phát từ tuổi dậy thì, nơi nó nên che giấu sự bất an và đôi khi ngực quá nhỏ hoặc quá lớn.
Với áp lực ngón tay và cử động tay mạnh mẽ, đôi khi ngay cả với khuỷu tay, nhà trị liệu Rolfing làm việc theo cách của mình thông qua các bộ phận cơ thể căng thẳng và thậm chí làm tan các chất dính sâu trong mô liên kết. Điều này mang lại cho các mô vào một cấu trúc thuận lợi hơn. Kết quả: Thái độ cải thiện rõ rệt, và các khiếu nại cột sống biến mất.
Nhưng hãy cẩn thận Trong các bệnh viêm cấp tính của hệ thống cơ xương khớp, phương pháp này không phù hợp. Vì Rolfer thỉnh thoảng truy cập mạnh, có nguy cơ gãy xương trong bệnh loãng xương không được nhận ra. Nếu các vấn đề về lưng là do trượt đốt sống hoặc các khớp không ổn định khác, Rolfing sẽ ít thành công hơn ở những người bị căng thẳng mãn tính với việc rút ngắn cơ bắp.
thay thế: Liệu pháp vận chuyển cũng rất phù hợp để cải thiện tư thế. Đó là sự kết hợp của một massage trị liệu nhẹ nhàng cuộn và kéo dài cơ thể theo nhịp điệu riêng của nó, và một hướng dẫn tự làm cho các mô hình chuyển động mới và nhẹ nhàng hơn.
Thông tin Rolfing: Một điều trị mất khoảng một giờ. Hầu hết thời gian, mười phiên xây dựng lẫn nhau. Sau giờ thứ ba, thành công sẽ được cảm nhận - và có thể nhìn thấy (một số tài liệu Rolfer bằng hình ảnh). Chi phí: 80 đến 110 euro mỗi phiên. Các quỹ tư nhân trả các chi phí toàn bộ hoặc một phần.
Địa chỉ của các nhà trị liệu về: Hiệp hội Rolfing Châu Âu e. V., www.rolfing.org
Vấn đề: Căng thẳng và đau buồn va vào nhau
Chỉ có kế hoạch cải tạo lâu dài của căn hộ và những rắc rối với thợ thủ công, sau đó là bệnh tật trong gia đình. Những tháng cuối có sức mạnh chi phí. Điều này là đáng chú ý trong cơ thể và tâm hồn. Ngủ không ngon, hông đau, lưng cứng như tấm ván, bạn cảm thấy bị đánh.
Điều gì giúp tôi? Shiatsu có thể cung cấp dịch vụ tốt cho các rối loạn thần kinh. Sau khi hiểu về massage điểm áp lực của Nhật Bản, được phát triển từ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), những phàn nàn như vậy là do năng lượng cuộc sống Qi của một người mất cân bằng.
Sức mạnh mục tiêu trên các kênh năng lượng đưa Qi này trở lại. Để làm điều này, khách hàng nằm trên một tấm nệm trong khi học viên Shiatsu gây áp lực rất hiệu quả lên các kinh tuyến bị ảnh hưởng. Ông sử dụng ngón tay, lòng bàn tay, đôi khi khuỷu tay và bàn chân. Một massage Shiatsu có lợi cho toàn bộ sinh vật, thậm chí đau đầu hoặc chuột rút kinh nguyệt có thể cải thiện.
thay thế: Massage Tuina, cũng từ Y học cổ truyền Trung Quốc, nhằm mục đích tăng dòng năng lượng và giải phóng sự tắc nghẽn năng lượng. Nhưng massage cổ điển để thư giãn cơ bắp và lưu thông máu tốt hơn của mô đạt được hiệu quả thư giãn hiệu quả: Hormon căng thẳng cortisol trong máu giảm, serotonin truyền cảm giác tốt được giải phóng nhiều hơn.
Thông tin Shiatsu: Một phiên kéo dài khoảng 60 phút, các chuyên gia khuyến nghị từ năm đến mười buổi để cảm thấy điều trị thành công. Bạn phải mong đợi cho mỗi đơn vị trị liệu với mức giá từ 40 đến 60 euro. Một số quỹ tư nhân hoàn trả các chi phí theo yêu cầu.
Địa chỉ của các nhà trị liệu về: Hiệp hội Shiatsu ở Đức, www.shiatsu-gsd.de
Vấn đề: Đau hông và lưng do sai lệch của bàn chân
Không mang giày ren hay giày cao? Miễn cưỡng. Nhưng đôi chân là kiệt tác đồ sộ, và cơ chế phức tạp của chúng không may bị thất bại. Bị giới hạn bởi các mô hình chuyển động không chính xác, mô liên kết và hỗ trợ của cô thư giãn và cơ bắp của cô bị còi cọc. Kết quả: Bàn chân đi vào chiều rộng, thấp, xoắn. Các bác sĩ chỉnh hình sau đó nói về việc lan rộng, hạ thấp hoặc uốn cong bàn chân. Trái ngược với encephalon bóng xấu, valgus hallux, biến dạng như vậy thường không đau. Việc thiếu Abrollfähigkeit và thiếu hấp thụ sốc nhưng dễ dẫn đến căng thẳng và tư thế xấu. Và chúng lần lượt có thể kích hoạt đau ở cột sống.
Điều gì giúp tôi? Spiral Dynamics. 25 năm trước, bác sĩ Basel Christian Larsen và nhà vật lý trị liệu người Pháp Yolande Deswarte đã phát triển một hướng dẫn vận hành âm thanh giải phẫu cho đôi chân khỏe mạnh. Larsen nhận ra rằng vòm bàn chân hoạt động theo nguyên tắc xoắn ốc. Chỉ bằng lực kéo ngược lại của cơ và dây chằng với mỗi bước chân đạt được sự ổn định.
Trong các khóa học của Spiraldoperics, những người tham gia học cách tăng cường cơ bắp chân và tránh các cử động sai. Tiếp tục trong cuộc sống hàng ngày, các bài tập đạt được thành công đáng kinh ngạc: các hoạt động bale đe dọa thường có thể tránh được, vòm bàn chân được xây dựng lại và các vấn đề về tư thế mãn tính được cải thiện. Ngay cả với vẹo cột sống, độ cong của cột sống, động lực xoắn ốc đạt được kết quả đáng kinh ngạc.
thay thế: Khiếu nại đau chân cũng có thể được khắc phục bằng các bài tập chân và mát xa bấm huyệt bàn chân. Biến dạng của bàn chân, tuy nhiên, khó có thể được chữa khỏi với cái sau.
Thông tin động lực xoắn ốc: Liệu pháp này chủ yếu được cung cấp bởi các nhà vật lý trị liệu, mà còn bởi các nhà trị liệu khiêu vũ hoặc bác sĩ. Một buổi đào tạo kéo dài 45 đến 60 phút. Tùy thuộc vào chẩn đoán, cần 6 đến 15 buổi, đôi khi nhiều hơn. Các bài học cá nhân có giá từ 30 đến 60 euro, trong nhóm rẻ hơn. Quan trọng: Quyết định cho sự thành công là các bài tập được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày trong dài hạn.
Địa chỉ của các nhà trị liệu về: Viện Động lực học xoắn ốc Zurich, www.spiraldoperik.com
Vấn đề: Đau lưng mãn tính, không có lời giải thích
Tin tốt: Cơ thể Vertebral và đĩa đệm giữa không có kết quả. Khi bác sĩ chỉnh hình đặt nó, tia X và hình ảnh cộng hưởng từ cho thấy nó có màu đen và trắng. Tuy nhiên, có những báo cáo về cơn đau ngột ngạt này ở phần dưới của cột sống thắt lưng. Xoa bóp, gói fango, miếng dán nhiệt hoặc bài tập lưng giúp thông báo ngắn, nhưng không may các triệu chứng trở lại sau một thời gian. Và đi bộ kéo dài làm xấu đi tình trạng hơn nữa.
Điều gì giúp tôi? Đặc biệt là khi y học thông thường đã hết thời, bệnh loãng xương có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Liệu pháp này được phát triển vào cuối thế kỷ 19 bởi bác sĩ người Mỹ Andrew Taylor Still.
Điển hình của phương pháp chữa bệnh bằng tay này: nó tìm kiếm nguyên nhân gây đau ở những vùng cơ thể bất ngờ. Ví dụ, một phần mở rộng của dây chằng ở bàn chân có thể có tác động cơ bắp ở hông, sau đó làm căng cơ lưng dưới với một sai lệch nhẹ. Tuy nhiên, một đốt sống thắt lưng đau cũng có thể được gây ra bởi một sai lầm nhỏ của khớp thái dương hàm, với các đốt sống được kết nối thông qua đầu trên và các cơ lưng được kết nối.
Với bàn tay được đào tạo nắn xương sờ nắn và cứng ở khớp, cơ và mô liên kết. Thông qua áp lực và căng thẳng nhẹ nhàng, chúng tạo ra một khả năng vận động mới và giúp cơ thể tự giúp mình.
thay thế: Các liệu pháp lưng và cơ bắp phát triển tốt hỗ trợ khả năng đối phó với sai lầm của cơ thể. Đối với đau mãn tính, các thủ tục như eutonia, cantienica, vật lý trị liệu hoặc đào tạo Kieser đã được chứng minh thành công.
Thông tin về nắn xương: Các bác sĩ, các bác sĩ không phải là bác sĩ và nhà vật lý trị liệu với chương trình đào tạo phù hợp cung cấp quy trình này. Sau bốn phiên, tiến độ nên được cảm nhận. Chi phí từ 50 đến 80 euro cho mỗi lần điều trị bạn phải tự mang theo.
Địa chỉ của các nhà trị liệu về: www.osteopathie.de
Làm thế nào để tìm được nhà trị liệu lý tưởng
Các nhà trị liệu cơ thể Munich dr.Robert Schleip đứng đầu các khóa học tập thể hình trên toàn thế giới (thông tin: www.somatics.de). Ông nói những gì bạn nên xem xét khi tìm kiếm một chuyên gia có khả năng:
Cho dù thợ sửa xe hay kỹ thuật viên Alexander, Các chuyên gia giỏi được khuyến nghị - từ bạn bè, người quen, đồng nghiệp. Các hiệp hội chuyên nghiệp của các hướng trị liệu cá nhân cũng giúp địa chỉ. Họ cũng cung cấp thông tin về trình độ của các thành viên của họ.
Hóa học giữa các cá nhân phải phù hợp với các liệu pháp cơ thể. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc một ứng dụng sẽ thành công hay không. Do đó, trước tiên hãy sắp xếp một bài học thử nghiệm. Hãy để phiên kéo dài một thời gian và sau đó quyết định xem bạn có cảm thấy được chăm sóc tốt không.
Hỏi trước giờ đầu tiên, cho dù bạn cần quần áo đặc biệt hoặc nếu bạn muốn cởi một phần. Sau đó, bạn có thể điều chỉnh tối ưu cho nó.
Chú ý đến thời gian trị liệu tốt. Sau đó, đừng vội vàng với công việc trực tiếp, mà hãy đối xử với bản thân. Do đó, việc điều trị trong cơ thể có thể kéo dài (hiệu ứng "Repercussion").
