Vì vậy, bạn thoát khỏi miếng mỡ nhỏ ở lưng

Cứ làm đi

Tư thế tốt là một nửa trận chiến, vì vậy hãy sẵn sàng! Duỗi thẳng xương ức và căng cơ lưng bằng cách kéo vai xuống và xương bả vai. Nếu cơ bụng của bạn cũng bị căng, bạn sẽ tự động đứng và ngồi thẳng.

Đi đến giới hạn

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, bạn phải tập luyện. Tập luyện sức bền rất tốt cho việc đốt cháy chất béo, nhưng có nhiều điều hơn thế: nếu chúng ta đi đến giới hạn của mình trong những khoảng thời gian ngắn, dữ dội và tạm dừng một thời gian ngắn, cơ thể chúng ta sẽ đốt cháy sau khi tập luyện nhiều hơn 200 calo so với sau khi tập luyện vừa phải. Vì vậy, bạn có thể, ví dụ, cài đặt một đào tạo khoảng trong vòng của bạn.

Mục tiêu đào tạo

Tập trung vào các bài tập tăng cường cơ lưng, vai và cơ bụng trong quá trình tập luyện của bạn. Càng xây dựng nhiều cơ bắp, cơ thể bạn càng đốt cháy nhiều chất béo. Vì vậy, đừng sợ đào tạo sức mạnh! Nếu ngưỡng ức chế cho đẩy hoặc kéo lên quá cao, hãy thử các lựa chọn thay thế được hiển thị trong hộp bên dưới bài viết. Ngay cả các bài tập cho một tư thế tốt hơn có thể làm việc kỳ diệu.

Hãy thử tập yoga

Mặc dù tập luyện sức mạnh và sức bền là chìa khóa để thành công, yoga cũng giúp tăng cường đốt cháy chất béo - ít nhất là nếu bạn chọn một hình thức yoga năng động sẽ khiến bạn đổ mồ hôi. Trong yoga đặc biệt của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy nhiều phong cách Yoga khác nhau trong nháy mắt.

Ăn đúng cách

Cũng quan trọng như tập luyện là chế độ ăn uống lành mạnh nếu chúng ta muốn giảm mỡ cơ thể. Tránh các bữa ăn sẵn sàng, không có carbohydrate, chất béo và đường - và bao gồm nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của bạn. Luôn luôn tốt: Gừng (tăng cường trao đổi chất), chất xơ (làm cho đầy đủ lâu) và nhiều rau quả tươi. Hãy thử một trong những công thức này!

Khéo léo đánh lạc hướng

Cấp, mẹo này không đốt cháy chất béo. Nhưng liệu chúng ta có cảm thấy tốt hay không phụ thuộc vào quần áo của chúng ta. Trước khi bạn vắt vào áo ngực hoặc quần jean quá chật, hãy mua size lớn hơn! Pha chế với các loại vải bó sát và thích sử dụng các vết cắt làm phẳng cơ thể. Những người phụ nữ tiết lộ thủ thuật phong cách của họ.