Thư giãn cho đầu và cơ bắp
Đối với căng thẳng ở vùng cổ và vai
Ngồi thẳng trên phần ba trước của ghế. Giữ bên phải và bên trái dưới ghế bằng cả hai tay. Đưa vai của bạn trở lại một chút và sau đó kéo chúng về phía tai của bạn? chuyển động là tối thiểu, căng cơ ở vùng vai tối đa. Hướng phần thân trên về phía trước và đồng thời hơi hướng lên trên. Giữ căng trong mười giây, tiếp tục thở, sau đó từ từ thả ra. Bỏ tay ra khỏi ghế và lắc thứ gì đó ra khỏi tay và vai.
Đó là cách nó hoạt động: đảm bảo lưu thông tốt hơn của cổ và vai.
Nghe tốt hơn
Nhẹ nhàng kéo cả hai cốc tai bằng ngón tay cái và ngón trỏ từ trong ra ngoài, như thể bạn muốn làm cho đôi tai có kích thước lớn hơn. Từ đỉnh nhẹ nhàng vuốt cạnh tai xuống dái tai. Lặp lại bài tập ít nhất ba lần.
Đó là cách nó hoạt động: kích hoạt trí nhớ ngắn hạn, tăng khả năng nghe và thúc đẩy tư duy trừu tượng.
Tinh thần sảng khoái
Điểm huyệt Shuigou? LG 26 có thể được tìm thấy ở các vết lõm môi trên giữa lỗ mũi và môi trên. Chia lúm đồng tiền theo chiều ngang thành ba phần, điểm năng lượng nằm giữa phần trên và giữa. Nhấn điểm này bằng đầu ngón tay trong khoảng một đến hai phút với áp lực trung bình trong khi thở sâu và đều. Hiệu quả của bài tập này có thể được tăng hơn nữa bằng cách nhấn điểm thường xuyên trong vài tuần.
Đó là cách nó hoạt động: cải thiện sự tập trung và trí nhớ, làm sạch và làm mới tâm trí.
Hít thật sâu
Trong khi ngồi, kéo đầu (đỉnh đầu) lên trên - cột sống cổ kéo dài và cằm chìm xuống sàn. Khoanh tay ra sau đầu. Khuỷu tay đang hướng ra ngoài một chút (coi chừng nếu nó đang bị bó chặt - không phải là bạn đang giữ khuỷu tay của hàng xóm một cách rõ ràng). Nhẹ nhàng ấn tay và đầu vào nhau mà không có bất kỳ chuyển động nào. Giữ căng trong khoảng mười giây, tiếp tục thở và từ từ thả ra vị trí cánh tay. Bây giờ di chuyển đầu của bạn sang phải và trái năm lần, như thể bạn đang nhìn vào người bạn của mình.
Đó là cách nó hoạt động: thư giãn toàn bộ cơ cổ và cải thiện đáng kể việc cung cấp oxy trong đầu.
