Chứng minh! Ai cảm thấy béo, tăng nhanh hơn
Tuyệt vời Và bây giờ: Bất cứ ai đã và đang vật lộn với cơ thể của mình và thấy mình quá béo, để làm cho vấn đề tồi tệ hơn ngay cả với việc giảm cân hoặc giảm cân.
Các nhà nghiên cứu từ Vương quốc Anh và Hoa Kỳ đã nghiên cứu tổng cộng 78 nghiên cứu cá nhân về tập thể dục và thói quen ăn uống về mối quan hệ giữa tâm lý, cân nặng và dinh dưỡng. Kết luận rõ ràng của bạn: Sự tự nhận thức thực sự có ảnh hưởng quyết định đến sự thành công của chế độ ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng.
Nó chỉ là không thể với áp lực
Thực tế hợp lý: Ai cảm thấy quá béo, tất nhiên, cố gắng giảm cân và thường tham gia vào chế độ ăn kiêng triệt để hoặc thay đổi chế độ ăn tạm thời. Và có hiệu ứng yo-yo gần như không thể tránh khỏi.
Không chỉ vậy: như dữ liệu đánh giá cho thấy, nhiều người phát triển hành vi ăn uống bị xáo trộn vĩnh viễn từ tình huống như vậy. Trong các giai đoạn mà họ cấm thực phẩm, thèm ăn, ăn nhạt và chế độ ăn kiêng tiếp theo? chúng ta biết vòng luẩn quẩn hoặc ít nhất đã nghe về nó.
Sự không hài lòng ức chế động lực
Một lý do khác khiến cảm giác cơ thể xấu thường cản trở một chế độ ăn uống lành mạnh: Sự không hài lòng đập vào động lực. Bất cứ ai nghĩ rằng "Ồ, dù sao tôi cũng không thể tiết kiệm được gì", không thèm đi chơi thể thao hay nấu món gì ngon thay vì lấy đồ ăn nhanh.
Mặt khác, những người tương đối thoải mái về sự phản chiếu của họ, thường không có vấn đề lớn để giữ cân nặng mong muốn hoặc thậm chí loại bỏ số cân thừa. Họ thường ít triệt để hơn nhiều và với chế độ ăn kiêng thái độ tích cực hơn hoặc thay đổi chế độ ăn uống. Bạn có thể nói rằng bạn thấy giảm cân là một môn thể thao hoặc một thử thách hơn là một cuộc chiến.
Còn bây giờ thì sao?
Nhưng mọi người nên làm gì với kết quả này, ai cảm thấy khó chịu và quá béo? Bỏ? Tự treo cổ? Không! Trước khi bắt đầu cuộc đua marathon ăn kiêng, họ có nên đặt câu hỏi về sự không hài lòng của mình và bằng cách nào đó học cách chấp nhận bản thân vô điều kiện? thậm chí với một vài kg nhiều hơn (nói dễ hơn làm, nhưng ưu tiên hàng đầu!).
Rốt cuộc, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng luôn là về việc đối xử tốt với bản thân và cơ thể? và điều đó sẽ khó khăn nếu không có sự cảm thông và yêu thương bản thân.
