Thể dục ngoài trời: Chúng tôi muốn ra ngoài!
© Anja LubitzNhững người muốn có được con số của họ theo thứ tự hoặc cuối cùng đi lên tầng ba mà không khó thở có chính xác hai lựa chọn. Hoặc là bạn đăng ký trong một phòng tập thể dục và cố gắng sống sót 45 phút trên một huấn luyện viên chéo thường xuyên. Có lẽ điều này sẽ giải quyết, có thể những người này sẽ tự hỏi họ đang làm gì trong khi mặt trời đang chiếu sáng bên ngoài, tốt nhất là không khí có mùi như không có gì bên trong và tầm nhìn của họ được tạo thành từ 30 khuôn mặt khác méo mó như họ. riêng. Hoặc: Bạn đi bộ qua một công viên, luyện dạ dày giữa hoa cúc và đỗ quyên, cảm nhận những hạt mưa trên da và có một người bạn đồng hành tốt đẹp.
Lựa chọn thứ hai hấp dẫn hơn lựa chọn thứ nhất? Đó có lẽ là lý do tại sao ngày càng nhiều vận động viên và những người muốn trở thành một vận động viên tham gia một câu lạc bộ thể dục ngoài trời. Ngay cả khi giả định là rõ ràng, đằng sau "Ngoài trời" không che giấu việc đi bè hay leo trèo tự do, mà là sự rèn luyện sức bền, sức mạnh và phối hợp khá đơn giản trong các nhóm, dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên chuyên nghiệp trong tự nhiên. Trong gió và thời tiết, nắng, mưa và tuyết.
"Chúng tôi muốn cung cấp một giải pháp thay thế cho phòng tập thể dục", Maike Haselmann, 31 tuổi, người sáng lập "Onlysports" tại Hamburg giải thích với hai người bạn. Lấy cảm hứng từ British Military Fitness of London, một khóa đào tạo ngoài trời được phát triển bởi sĩ quan Anh Robon, được tổ chức tại hàng trăm công viên ở Anh. Maike Haselmann và các đối tác của mình đã thay đổi chương trình theo ý tưởng của riêng họ, làm việc cùng với các chuyên gia từ trường đại học thể thao - và Onlysports đã được thực hiện. "Về cơ bản, chúng tôi không đào tạo khác biệt so với bất kỳ phòng thu nào, với hai điểm khác biệt nhỏ: chúng tôi LUÔN LUÔN, và tất cả là về môn thể thao - không quán bar, không âm nhạc, không tắm hơi - chỉ đào tạo."
Đó là những gì Hamburg trông giống như: Năm lần một tuần, các khóa học Planten un Blomen hoặc Hafencity Onlysports diễn ra sau giờ làm việc. Thời lượng: 60 phút, Nhu cầu: vừa phải đến khá mệt mỏi. Maike Haselmann giải thích: "Chúng tôi đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể hoàn toàn căng thẳng và bị thách thức".
Các huấn luyện viên có những điểm nhấn khác nhau - từ võ thuật đến thể dục nhịp điệu - và được phép xây dựng các khóa học của họ khi họ muốn. Đối với những người tham gia điều này có nghĩa là sự lựa chọn, đa dạng và không bao giờ nhàm chán. Chỉ có huấn luyện viên thể thao Sonja giữ sự pha trộn tốt của sức mạnh và sức chịu đựng. Vào tối thứ Hai, cô tập luyện "thường xuyên" cho những người có thể xử lý hơn mười lần đẩy và ba lần nhảy. Người mới bắt đầu gặp nhau trong các lớp "kỹ thuật", siêu vận động viên trong đào tạo "tốc độ".
Việc đào tạo tại Sonja thực sự có tất cả. Giữa các đơn vị chạy riêng lẻ, những người đàn ông và phụ nữ sẵn sàng di chuyển phải thực hiện các bước nhảy, cảm nhận 400 bài tập bụng trên đồng cỏ, tập mông trên tường, kéo lên lan can. Ngoài ra: Nhảy Jacks, chạy slalom, Skippings. Mặc dù sau 60 phút mọi người trông như đã rơi xuống nước, nhưng sự nhiệt tình là rất lớn. "Tôi biết ngay lập tức rằng đây là việc của tôi", Melanie, 34 tuổi nói. "Tôi ra ngoài trong không khí trong lành và tập luyện với những người khác hoàn toàn thúc đẩy tôi."
Đó chính xác là điều khiến nhiều thành viên của "Fitness Bootcamp Berlin" đến tập luyện. Katrin Hentschel, 36 tuổi, người đã bắt đầu câu lạc bộ của mình ở Berlin Tiergarten năm ngoái, nói: "Có những người không phải là vận động viên cá nhân và những người ngồi xổm trên bãi cỏ công cộng một mình?" "Khi tôi tập luyện trong nhóm, sẽ không có vấn đề gì nếu người đi bộ nhận xét về những lần ngồi dậy của tôi và tôi bị 'theo dõi' bởi những người khác, và nếu họ kiên trì, tôi sẽ không đi khập khiễng." Mặc dù một số có thể muốn ép bây giờ và sau đó.
Ở Berlin, đôi khi mọi người làm việc với tiếng còi nếu ai đó không đứng lên hoặc xuống cây đủ nhanh. Một nhân vật Bootcamp nhỏ có thể đã có toàn bộ. "Bên ngoài" hợp nhất tất cả các câu lạc bộ ngoài trời, cho dù họ đang xây dựng các khóa đào tạo vòng quanh ở Cologne, cung cấp các gói hoàn chỉnh trong sáu tuần ở Munich hoặc tiếp quản các công viên ở Hamburg; cũng như thực tế là trong tất cả các câu lạc bộ có nhiều đàn ông như phụ nữ đào tạo.
Và sau đó là giá thấp. Vì không có câu lạc bộ nào có chi phí lớn cho điện và nước, thuê và dọn dẹp phi hành đoàn, nên những đóng góp cho một thành viên hàng năm ở tất cả từ 19 đến 33 euro mỗi tháng. Có năm hoặc mười thẻ và thời gian thông báo công bằng. Katrin Hentschel nói: "Chúng tôi muốn các thành viên của mình có thể lựa chọn linh hoạt trong bao lâu và tần suất họ muốn làm việc." "Bằng cách ký hợp đồng, mọi người thậm chí không đến," Katrin Hentschel nói.
Nhà khoa học thể thao Michael Steinkohl, 44 tuổi, đến từ Rosenheim, thấy giống hệt như vậy. Anh ấy đã thành lập câu lạc bộ ngoài trời "37 độ C" tại Rosenheim ba năm trước, biến anh ấy thành người đầu tiên ở Đức. Ở phía trước là rõ ràng: cảm thấy tốt. "Chúng tôi không muốn thấy hiệu suất cao nhất", ông giải thích khái niệm của mình. "Mọi người nên đào tạo ở đây, làm thế nào nó phù hợp với anh ta." Trong số những thứ khác, đào tạo trở lại "37 độ C" là trọng tâm. "Mặt sau là vấn đề cốt lõi, vì vậy chúng tôi cung cấp các lớp học như Pilates."
Đặc biệt đẹp trước bức tranh toàn cảnh núi cao - một cơ bắp cháy bỏng được đảm bảo chỉ làm tổn thương một nửa. Trong một môi trường như vậy, tất nhiên, đi bộ và đi xe đạp leo núi ở Bắc Âu gần như không thể tránh khỏi, có lẽ cũng là một lý do tại sao "37 độ C" hiện có 350 thành viên và hai chi nhánh, bao gồm cả ở Áo. Trượt tuyết xuyên quốc gia và trượt băng vào mùa đông là lựa chọn duy nhất, vì hiếm khi có một khóa học diễn ra trong nhà câu lạc bộ khi có quá nhiều tuyết đến nỗi Pilates sẽ ngớ ngẩn trên một tấm thảm. "Các môn thể thao yên tĩnh trong tuyết vẫn là xu hướng tuyệt đối trong câu lạc bộ của chúng tôi", Michael Steinkohl nói.
Ngoài sự nhiệt tình khi ở ngoài trời, Michael Steinkohl còn quan sát một thứ khiến các câu lạc bộ ngoài trời trở nên đặc biệt: ý thức tuyệt vời của cộng đồng. "Tình bạn thực sự được hình thành, các thành viên cùng nhau đi leo núi trong các túp lều hoặc cùng nhau lái xe đến vườn bia - một tác dụng phụ tuyệt vời." Nhưng nó thiếu bất kỳ hình thức nào của Vereinsmeierei. Cũng tại Hamburg, các nhóm duy nhất phát triển ngày càng thân thiện với nhau. Maike Haselmann nói: "Một số thành viên hiện đang đi nghỉ cùng nhau hoặc tham gia một cuộc đua marathon với tư cách là một nhóm, và những người khác chúng tôi đang đứng ngoài lề và cổ vũ họ".
Đặc biệt là quảng bá cộng đồng là thời tiết thực sự xấu. Hamburg cũng là ngoại lệ duy nhất: bánh mì kẹp thịt ra ngoài trong điều kiện tồi tệ nhất. "Sau đó, lớp băng dày trên sàn chỉ được tích hợp vào các bài tập", Maike Haselmann nói. "Nếu bạn bị dính bùn với 30 cm tuyết hoặc trong cơn mưa như trút nước, điều đó không chỉ thú vị mà còn khá tự hào."
Mẹo: Đào tạo ngoài trời đã được diễn ra tại Bon từ năm 2011, trong phòng tập thể dục ngoài trời.
