Một lần trong đời: thực hiện ước mơ trong năm bước
1. Chỉ làm những gì phù hợp với bạn
Chủ yếu là những người hạnh phúc nói với bạn rằng họ đã làm những gì họ luôn muốn làm. Họ dám làm điều gì đó, nhưng trên hết, họ đủ dũng cảm và kiên nhẫn để tìm ra điều họ thực sự muốn. Vì chúng ta thường không nhận ra rằng các mục tiêu của chúng ta không đến từ bên trong chúng ta, mà từ bên ngoài - bởi vì chúng ta muốn đáp ứng sự mong đợi và kỳ vọng của người khác. Sống một thời gian ở một thành phố nào đó là một mục tiêu vô nghĩa nếu chúng ta chỉ làm điều đó, bởi vì mọi người luôn nói: Bạn phải ở nước ngoài. Một đêm với tình yêu thời thơ ấu không phải là một giấc mơ thú vị, mà là một sự thất vọng với thông báo, nếu chúng ta muốn đêm này, bởi vì nó tương ứng với một khuôn mẫu đam mê lãng mạn nhất định. Và không phải những người liên quan. Để làm cho giấc mơ của chúng ta hạnh phúc, nó phải là của riêng chúng ta.
2. Rèn luyện ý chí của bạn
Để giải quyết các mục tiêu của chúng tôi, chúng tôi cần sức mạnh ý chí. Bởi vì chúng ta thường biết những gì chúng ta muốn trong một thời gian dài: tham gia nhiều hơn; hoặc cuối cùng dẫn dắt cuộc trò chuyện làm rõ với bạn gái. Làm nhiều môn thể thao. Học một ngôn ngữ. Nhưng sau đó, luôn có những lý do để không làm điều đó: quá nhiều công việc diễn ra vào ban đêm để phân phát chăn cho người vô gia cư vào ban đêm; trời quá lạnh để chạy bộ bên ngoài. Và tại thời điểm tôi không thể gọi cho bạn gái mà tôi đã đau lòng, trông chắc chắn là "hiện trường vụ án".
Các nhà nghiên cứu động lực nói rằng bạn có thể rèn luyện ý chí của mình như một cơ bắp: bằng cách tăng cường nó bằng những thứ nhỏ nhặt (cầu thang thay vì thang máy, salad thay vì pizza), bạn huấn luyện nó cho những người lớn. Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều đó, nhưng dường như thiền có thể giúp theo cách tương tự: Các chuyên gia nói rằng bạn có thể cải thiện khả năng tự kiểm soát của mình bằng cách thiền trong nửa giờ mỗi ngày. Bạn học cách đối phó tốt hơn với sự xao lãng và gián đoạn và tập trung vào mục tiêu của mình. Bởi vì đặc biệt là vùng não, chịu trách nhiệm theo đuổi các mục tiêu, được đào tạo về thiền định.
3. Hãy nhận biết những gì sẽ xảy ra nếu bạn không
Điều này đúng theo hai cách. Ví dụ, bằng cách tưởng tượng những gì xảy ra khi cuối cùng bạn không làm những gì bạn mơ ước. Kỹ thuật này được gọi là "tương phản tinh thần": Đầu tiên, hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy tốt như thế nào nếu cuối cùng bạn sẽ nói với ý kiến của người bán hàng thái quá. Và sau đó là sự hiểu biết về tinh thần: bạn sẽ cảm thấy ích kỷ và hèn nhát như thế nào với mỗi lần mua hàng, nếu bạn tiếp tục sát cánh và xem người quản lý cửa hàng ép nhân viên của bạn lại với nhau.
"Sự tương phản về tinh thần buộc chúng ta phải có quan điểm, thay vì chỉ chìm đắm trong những ảo mộng", giáo sư tâm lý học ở Hamburg và New York nói: Nếu chúng ta tưởng tượng ra hậu quả tiêu cực của việc không hành động, chúng ta sẽ tốt hơn với những trở ngại lên đường
4. Mong đợi khủng hoảng
Tất nhiên, thật khó để làm điều gì đó bạn chưa từng làm trước đây. Bạn di chuyển vào lãnh thổ không xác định, để lại cái gọi là "vùng thoải mái". Điều này làm mọi người sợ hãi và bất cứ ai tham gia một thử thách lớn cuối cùng cũng gặp khủng hoảng. Nó giúp biết rằng đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường để dám làm điều gì đó mới. Không nên nhầm lẫn với tất cả những trở ngại ban đầu vừa và nhỏ khiến người ta không thể bắt đầu.
Những trở ngại ban đầu chúng ta tự xây dựng, vì chúng ta không muốn rời khỏi vùng thoải mái của mình. Nhưng cuộc khủng hoảng xảy ra khi chúng tôi nhận ra: Tôi thực sự đang làm điều đó. Sau đó, bạn treo trên rappelling xuống núi và khóc và bóp nghẹt. Nhưng điều tốt đẹp là: cuộc khủng hoảng này đã qua. Chỉ cần tiếp tục, một khi bạn đã bắt đầu.
5. Cuối cùng làm điều đó làm cho cuộc sống lâu hơn
"Làm một cái gì đó mới giúp kéo dài cảm giác về thời gian", nhà tâm lý học người Hà Lan Douwe Draaisma đã nói cách đây một thời gian trong một cuộc phỏng vấn của ChroniquesDuVasteMonde. Bởi vì: "Nếu chúng ta nhìn lại, chúng ta có một giai đoạn ấn tượng mãnh liệt lâu hơn nhiều." Nhưng: "Điều gì khiến chúng ta lạnh lùng, điều không quan trọng đối với chúng ta, có rất ít cơ hội đăng ký vào bộ não tự truyện của chúng ta." Trong một số năm nay, nghiên cứu vận may đã gọi thuật ngữ "tạo ra ký ức" là tầm quan trọng của hồi ức: nó không làm chúng ta hạnh phúc khi chúng ta tiêu tiền vào những thứ hoặc khi chúng ta cố gắng lặp lại những trải nghiệm đẹp đẽ vô tận.
Ví dụ: bằng cách luôn đi đến cùng một nơi vào ngày lễ, vì điều đó không tạo ra bất kỳ ký ức nào. Nếu chúng ta thực sự muốn có một cái gì đó của cuộc sống, nếu chúng ta muốn sống có ý thức và đam mê, thì chúng ta phải làm tất cả những điều chúng ta luôn muốn làm. Bởi vì đây là những thứ chạm vào chúng ta và ghi nhớ chúng ta.
