Rèn luyện tinh thần: Thành công bắt đầu trong đầu!

Đào tạo tinh thần: Giới thiệu

Huấn luyện tinh thần là một thuật ngữ ô được xác định không đầy đủ cho các chiến lược và kỹ thuật khác nhau được thiết kế để củng cố tâm lý của chính mình. Trong số những mục tiêu khác, các mục tiêu sau đây có thể được theo đuổi:

Tăng cường sự tự tin
Rèn luyện năng lực xã hội và cảm xúc
Tăng cường khả năng nhận thức
Xử lý tốt hơn căng thẳng và áp lực để thực hiện
Thực hiện tốt hơn bằng sức mạnh tinh thần

Đào tạo tinh thần: Tôi có thể sử dụng nó để làm gì?

Thể Thao / Cử
nghề nghiệp
Thêm sức mạnh trong một tình huống căng thẳng
Rèn luyện để vượt qua nỗi sợ hãi
Tập luyện giảm cân
Với sự phấn khích
Mối quan hệ tốt hơn với đồng loại và với chính mình

Hình dung tích cực là mạnh mẽ!

Một phần quan trọng của đào tạo tinh thần là đối phó với sự lo lắng và trí tưởng tượng của chính mình. Niềm tin mạnh mẽ đến mức chúng quyết định hành động của chúng ta một cách đáng kể. Đặc biệt, hình dung với những suy nghĩ tích cực là một trong những kỹ thuật mạnh nhất khi làm chủ các thử thách.
qua Hình dung và phương pháp của trí tưởng tượng Hãy tưởng tượng trong đầu bạn cách bạn muốn suy nghĩ, hành động và cảm nhận trong một tình huống nhất định. Các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng tâm trí của chúng ta không thể phân biệt giữa trí tưởng tượng và thực tế.
Hãy tưởng tượng một trạng thái bạn muốn chi tiết và sống động như bạn có thể. Làm thế nào để khoảnh khắc hương vị và mùi? Bạn cảm thấy thế nào? Lặp lại tình huống trong đầu thường xuyên, theo cách mà mỗi lần bạn chiến thắng và đạt được mục tiêu của mình.
Về cơ bản, mỗi người trong chúng ta đều luyện tập tinh thần mỗi ngày. Vấn đề: Nó xảy ra một cách vô thức và bao gồm phần lớn những suy nghĩ tiêu cực tái diễn. Những câu như "Tôi không thể làm điều đó? hoặc "Anh ấy chắc chắn sẽ phản ứng xấu với tôi? sợ nhiên liệu và bất an thay vì chiến đấu với nó. Với việc rèn luyện tinh thần tích cực, bạn có thể điều kiện lại bản thân và trao quyền cho bản thân với niềm tin tích cực.

Đào tạo tinh thần: Có những lựa chọn nào?

Kỹ thuật Sáng tạo: Từ phương pháp động não như phương pháp 6 mũ để tạo ra sơ đồ tư duy? Tất cả các kỹ thuật rèn luyện và nâng cao khả năng sáng tạo của bạn cũng là một phần của rèn luyện tinh thần
Thư giãn Tập thể dục: Kỹ thuật thở yên bình làm dịu tâm trí cùng một lúc. Đặc biệt, thiền rất tốt để đẩy suy nghĩ của bạn sang một bên. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách học thiền.
Đào tạo nhận thức: Đó là về rèn luyện trí nhớ của chính mình và củng cố tuổi già. Chạy bộ não có thể được thực hiện, ví dụ, dưới dạng trò chơi ô chữ hoặc các trò chơi khác.
Suy nghĩ tích cực: Như đã đề cập, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật tưởng tượng (trực quan / trí tưởng tượng) để củng cố suy nghĩ của bạn theo cách mà bạn đã đạt được một kết quả mong muốn trong tâm trí của bạn.
NLP: Lập trình thần kinh-ngôn ngữ (NLP), giống như trực quan hóa, là một trong những phương pháp trị liệu tâm lý. Một phong trào tự tin và các phong trào có thể được đào tạo và các yếu tố của thôi miên có thể được kết hợp.