"Trực giác": giảm cân mà không bỏ cuộc? Điều này thực sự làm việc?
"Intueat" là một chương trình trực tuyến để giảm cân trực quan được phát triển bởi các sinh viên y khoa Mareike Awe và Marc Reinbach. Trong mười hai tuần, với các bài học hàng tuần và đào tạo âm thanh, bạn sẽ học cách nhận thức tốt hơn các tín hiệu đói và no của cơ thể và ăn mà không có lương tâm tội lỗi.
Nếu bạn muốn tự mình thử, hãy đăng ký tại www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Cho đến ngày 30 tháng 4 năm 2017, với tư cách là người đọc ChroniquesDuVasteMonde, bạn sẽ nhận được quyền truy cập miễn phí vào gói dùng thử trị giá € 29 và bạn có thể có được một bức ảnh của chính mình. Nếu bạn muốn đặt chương trình 12 tuần hoàn chỉnh sau đó, bạn sẽ được giảm giá 30 Euro trên tổng giá (từ 287 Euro).
© Vox1. Ý tưởng đằng sau chương trình "trực giác"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Bạn đã phát triển một chương trình ăn uống trực quan. Làm thế nào bạn có được ý tưởng?
Tôi đã gặp ăn trực quan khoảng bốn năm trước. Tôi cảm thấy không thoải mái với cơ thể của mình vào thời điểm đó và đã thử các chế độ ăn kiêng khác nhau mà không hiệu quả. Trong quá trình nghiên cứu, tôi đã đọc về thực phẩm trực quan? và đã thử nó. Tôi đã giảm khoảng mười kg trong ba tháng và giữ cân nặng mơ ước cho đến ngày hôm nay.
Trong quá trình nghiên cứu của tôi, Marc Reinbach và tôi đã nghiên cứu rất nhiều về bệnh béo phì và thấy rằng chế độ ăn kiêng không có tác dụng trong 90% các trường hợp. Đó là khi chúng tôi nảy ra ý tưởng rằng chúng tôi muốn dạy mọi người ăn uống trực quan.
2. Đây là cách chương trình hoạt động
Chương trình hứa hẹn giảm cân "không cần từ bỏ". Không phải là quá cao sao?
Trong chương trình "intueat" mười hai tuần, không có sự từ bỏ. Người tham gia học cách lắng nghe cơ thể của mình một lần nữa. Anh ta nên cảm nhận và chú ý khi cơ thể đói, khi nào đủ và nó có cảm giác thèm ăn. Nó chỉ đơn giản là thói quen ăn uống tự nhiên để ăn khi đói và ngừng uống. Kết quả là, số kg quá nhiều và có thể giảm. Thông qua chương trình, người tham gia học cách ăn có ý thức? điều đó có nghĩa là, chẳng hạn, không ăn thức ăn của anh ấy trước TV.
Chương trình của bạn là một đào tạo tinh thần. Làm thế nào mà trông chính xác?
Hầu hết các quyết định được thực hiện bởi tiềm thức của chúng tôi. Đó là, bất cứ khi nào chúng ta làm điều gì đó, hành động đó được lưu trữ như một thói quen. Chúng tôi không nghĩ về nó nữa. Tuy nhiên, người ta có thể huấn luyện các dây thần kinh trong não thông qua các kỹ thuật hình ảnh, để các con đường thần kinh mới được xây dựng. Hãy tưởng tượng điều này dưới dạng các bản nhạc bị đánh đập: Bạn càng chạy chúng thường xuyên, chúng sẽ càng chạy ra ngoài và chúng ta càng dễ dàng sử dụng những đường dẫn này (hoặc thậm chí là dây thần kinh). Dịch: Sẽ dễ dàng hơn cho chúng tôi để thực hiện các thói quen mới.
Điều gì đang chờ đợi người tham gia chương trình?
Trong chương trình, người tham gia có được tất cả nội dung anh ta cần để trở thành một chuyên gia về nhu cầu tự nhiên của cơ thể mình. Bài học chủ đề có sẵn ở dạng PDF và video. Người tham gia lắng nghe đào tạo tinh thần của chúng tôi? Hai mươi phút vào cuối tuần, khoảng năm phút mỗi ngày? và đi qua suy nghĩ của mình về cách anh ta có thể chú ý đến các tín hiệu cơ thể của mình. Đây là cách anh ấy học theo trực giác: khi nào tôi đói? Tôi đang đói cái gì? Khi nào tôi bão hòa? Trong diễn đàn "trực giác", những người tham gia cũng có thể trao đổi ý kiến với các đồng nghiệp khác. Chúng tôi đang liên lạc chặt chẽ? và vui lòng giúp đỡ với bất kỳ câu hỏi.
Mareike Christina Awe và Marc-Christopher Reinbach nghiên cứu y học và hiện đang viết luận án tiến sĩ tại Bệnh viện Đại học Düsseldorf. Năm 2015 họ thành lập "trực giác"? và đã được trao cho điều này tại cuộc thi ý tưởng của trường đại học. Thông tin về chương trình có thể được tìm thấy trên trang chủ.
3. Ăn uống trực quan có thành công?
Bạn muốn giải quyết với ai về chương trình?
Chúng tôi bắt đầu với một nhóm thí điểm gồm mười người? và được vinh danh tại cuộc thi ý tưởng của trường đại học. Chương trình có thể học được cho tất cả mọi người. Trong các nhóm của chúng tôi chủ yếu là phụ nữ, nhưng cũng có nam giới, từ 20 đến 70 tuổi.
Kết quả từ vòng đầu tiên là gì?
Chúng tôi đã giảm cân khác nhau nhất? lên đến 15 kg trong mười hai tuần. Tuy nhiên, giảm cân không phải là quá nhiều ở phía trước, mà là hạnh phúc của cá nhân. Khá thú vị là một người tham gia đã thử chế độ ăn kiêng trong nhiều năm trước và không bao giờ có cảm giác để đạt được cân nặng cảm thấy tốt. Với chương trình của chúng tôi, cô ấy nhận ra rằng việc bạn ăn gì không quan trọng, nhưng bạn có ý thức thưởng thức món ăn của mình như thế nào. Thay vì các sản phẩm nhẹ, nó cũng có thể là các sản phẩm giàu chất béo, bão hòa nhanh hơn nhiều.
Điều gì làm nên thành công của chương trình?
Những trái cấm rơi mất.Thực tế là sô cô la không bị cấm, ham muốn không còn nữa, họ liên tục ăn. Không ai báo cáo sự thèm ăn và hiệu ứng yo-yo, bởi vì chúng ta đang đối phó với sự thay đổi chế độ ăn uống bền vững. Không có kế hoạch ăn kiêng và công thức nấu ăn, theo phương châm: ăn trực giác, quên đi chế độ ăn kiêng.
