Làm thế nào để lấy lại năng lượng của bạn!
Nhà máy điện hạt nhân
Một người trợ giúp tuyệt vời chống lại nôn nao bất ngờ là ngũ cốc. Uống quả óc chó - chúng chứa chất béo tốt, giúp cải thiện tính lưu động của máu và làm giảm mức cholesterol. Ngoài ra: vảy nguyên hạt, trái cây tươi và sữa chua trong chế phẩm này lý tưởng kích hoạt quá trình trao đổi chất và kích thích tái tạo tế bào. Điều này làm cho bạn cảm thấy ngay lập tức tràn đầy năng lượng. Dagmar von Cramm (chuyên gia dinh dưỡng)
Củ cải và đồ uống gừng
Một trong những nguyên tắc của dinh dưỡng TCM được gọi là gừng vào buổi sáng và củ cải vào buổi tối. Gừng làm cho phù hợp cho cả ngày, củ cải làm giảm các chức năng cơ thể và đảm bảo giấc ngủ ngon. Cách thực hiện: Cắt hai đến ba lát gừng từ gốc, nấu trong nước từ năm đến mười phút và uống như trà. Gừng kích thích sự trao đổi chất, làm sạch và tiếp tục. Uống củ cải như một loại nước trái cây thành phẩm (cửa hàng thực phẩm sức khỏe) nuốt hoặc hầm như một loại rau. Anh ta dưỡng ẩm, nghĩa là anh ta cung cấp cho cơ thể qua đêm những loại nước ép quan trọng và trên hết là "đúng". Bạn thức dậy vào buổi sáng mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng. Tiến sĩ Ute Engelhardt (chuyên gia TCM)
quark Snack
Các vận động viên cạnh tranh từ lâu đã biết rằng những người giảm mỡ và ăn thực phẩm giàu protein có nhiều năng lượng hơn. Nhưng bạn không cần một chế phẩm protein cho điều đó. Cú đá đúng đi kèm với quark này: Lấy 150 g quark tách kem và trộn nó với một nửa cốc sữa tươi, ít béo. Nêm muối iốt và hạt tiêu đen mới xay. Sau đó thêm rau mùi tây xắt nhỏ và một muỗng canh bạch hoa. Tiến sĩ Pedro Mi-Plaza (Vitalitätsmediziner)
Năng lượng xanh
Rất kích thích sự trao đổi chất và tiêu hóa là các loại thảo mộc lá lớn như húng quế, cây me, tỏi hoang dã, rau mùi, bạc hà & Co. Với hàm lượng vitamin, sắt và khoáng chất cao, chúng là nhà cung cấp năng lượng hoàn hảo. Đặc biệt là nếu bạn ăn chúng với dấm. Vì vậy, thực sự chất đống rất nhiều nó trên đĩa của bạn và không chỉ rắc nó lên một chút. Dagmar von Cramm (chuyên gia dinh dưỡng)
Thanh lọc lợi ích
Thực tế khá đơn giản: Nước nóng hòa tan dư lượng trao đổi chất thông qua thói quen ăn uống không lành mạnh và đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Vào buổi sáng, để nước sôi sủi bọt trong mười phút, sau đó giữ ấm trong bình giữ nhiệt. Và chỉ uống ở giữa. Tốt nhất là biến nó thành một nghi thức hoặc ít nhất là một thói quen. Tiến sĩ Karin Pirc (bác sĩ Ayurveda)
Lời khuyên nội bộ châu Á
Kích thích và "lấy độ nặng" cũng là những thứ cay như ớt, gừng, thì là, hương thảo hoặc cải ngựa. Đề xuất là, ví dụ, sushi cá, một món phở châu Á hoặc xiên Lammsaté. Sau đó, hàm lượng sắt làm tăng năng lượng. Dagmar von Cramm (chuyên gia dinh dưỡng)
Món khai vị thể thao
Để các môn thể thao có tâm trạng thực sự tốt, dự trữ chất dinh dưỡng của cơ thể không bao giờ được sử dụng hết, nếu không nó sẽ giảm chất - và điều đó khiến bạn phát ốm. Vì vậy, 30 đến 45 phút trước khi bạn bắt đầu ăn một quả chuối. Nó giải phóng các chất quan trọng trong suốt quá trình tiêu hóa và hoạt động như một kho chứa chất dinh dưỡng nhỏ. Để uống chuối nửa lít nước, tốt nhất là vẫn còn, sau đó nó không nuốt vào dạ dày - thế là đủ cho 45 phút thể thao thư giãn. Nếu bạn tập thể dục lâu hơn, sau 20 phút bạn nên bắt đầu uống một hoặc hai ngụm sau mỗi 10 đến 20 phút. Và sau khi chơi thể thao đừng quên sạc lại bộ nhớ trống - trong vòng hai giờ. Cơ thể cũng cần chất dinh dưỡng để tái tạo để nó không ăn vào dự trữ quan trọng. Sau khi thể thao bền bỉ, điều này hoạt động tốt với mì ống nguyên hạt. Sau khi tập luyện cơ bắp, tốt nhất là thưởng thức protein lắc với sữa ít béo, quark, kefir hoặc một cái gì đó tương tự. Giáo sư tiến sĩ Ingo Froböse (nhà khoa học thể thao)
