Làm thế nào nhìn thấy giúp chúng ta khỏe mạnh

Nhận ra điều gì thực sự quan trọng

Nhờ đôi mắt của chúng tôi, chúng tôi không rơi khỏi cầu thang, không chạy vào cây và không đến gần một con chó rụng răng. Để nhận ra những bất ngờ và nguy hiểm - bạn hay thù? - Mắt được trang bị tốt, vì chúng phản ứng nhanh như chớp khi di chuyển. Nhược điểm của tính năng thực sự quan trọng này: Phương tiện truyền thông hiện đại của chúng tôi với nhiều chuỗi hình ảnh nhanh cũng liên tục đòi hỏi sự chú ý. Tuy nhiên, trong cơ thể, những chuyển động nhanh này có thể gây ra căng thẳng liên tục, bởi vì sinh vật liên tục được cảnh báo.

Đôi mắt rất quan trọng không chỉ đối với sự toàn vẹn về thể chất, mà còn đối với sự tồn tại xã hội của chúng ta: Trong vòng một phần mười giây, chúng ta có thể đọc được tâm trạng và ý định khi đối mặt với người khác và tìm đường đi trong rừng rậm mối quan hệ tốt hơn. Vì vậy, không có gì lạ khi ngay cả trẻ sơ sinh cũng đặc biệt quan tâm đến khuôn mặt của con người và biết rất sớm về thành phần nào tạo nên một khuôn mặt: chấm, chấm, dấu phẩy, dấu gạch ngang.

Trên thực tế, giác quan là một người bạn đồng hành khá đáng tin cậy: nó có thể nhận biết và phân biệt các hình thức, màu sắc, khoảng cách và chuyển động khá chính xác. Màu xanh lá cây là màu xanh lá cây, và một vòng tròn là một vòng tròn. Chủ yếu là sự thật. Chỉ đôi khi mắt lừa dối khéo léo. Ở giữa võng mạc, nơi dây thần kinh thị giác xuất hiện, chúng ta không có tế bào cảm giác - có cái gọi là điểm mù. Nhưng bởi vì chúng ta biết rằng một đường liền nét trên một tờ giấy không có khoảng cách, bộ não chỉ đơn giản là thêm những mảnh còn thiếu. Để thấy và biết không phải là điều tương tự; Kinh nghiệm, đánh giá và cảm xúc giúp chúng ta phân loại ấn tượng thị giác.

Điều gì ảnh hưởng đến việc nhìn thấy?

Quá nhiều ánh sáng và sự nhàm chán

Quá xấu cho mắt là quá nhiều ánh nắng mặt trời: Bức xạ tia cực tím kích thích kết mạc, làm cho tuổi tác của ống kính nhanh hơn (đục thủy tinh thể) và làm hỏng võng mạc do sự hình thành các gốc oxy tích cực. Tiêu cực cũng ảnh hưởng đến thói quen xem một phía. Những người dành nhiều giờ mỗi ngày ở cùng một khoảng cách - xem TV, đọc hoặc sử dụng máy tính - gây hại cho họ theo hai cách: quá ít mí mắt khiến chúng khô và khó chịu, và họ mất khả năng linh hoạt theo thời gian để đặt khoảng cách khác nhau. Những người làm việc gần như độc quyền ở cự ly gần có nguy cơ cận thị cao hơn. Thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến thị lực, chẳng hạn như thuốc kháng histamine (đối với các triệu chứng dị ứng) có thể làm tăng áp lực nội nhãn và thúc đẩy đục thủy tinh thể.

Một bức tường xanh có liên quan gì đến tâm trạng của tôi?

Làm thế nào chúng ta có thể chữa lành bằng giác quan

Cánh đồng hiếp dâm màu vàng sáng, trên bầu trời xanh sáng, lá mùa xuân xanh dịu dàng hoặc những bức tường bê tông xám ở các khu định cư ngoại ô: màu sắc thu hút cảm xúc và có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hạnh phúc. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng những người trong phòng sơn màu xanh đóng băng nhanh hơn so với trong các phòng được sơn màu "ấm", màu nâu đỏ. Các nhà nghiên cứu Anh chỉ phát hiện ra rằng phụ nữ da đỏ thích tốt hơn nhiều so với đàn ông.

Một động thái màu xanh lá cây nhẹ nhàng được nhận thấy lặng lẽ hơn một màu đỏ - Giáo sư Hugo Fastl và dr. Christine Patsouras từ Đại học Kỹ thuật Munich năm 2004 với các đối tượng thử nghiệm. Nếu bạn sống trên một con đường chính, bạn có thể có được sự bình yên chủ quan hơn với một phòng khách sơn màu xanh lá chanh, ngay cả khi mức độ tiếng ồn vẫn không thay đổi khách quan.

Không có gì lạ, sau đó, sơn cũng được sử dụng trong điều trị - từ những nền văn hóa cao nhất sớm nhất cho đến ngày nay. Nhiều bác sĩ không phải là bác sĩ và bác sĩ định hướng nhân học cố gắng tác động đến cơ thể và tâm hồn bằng màu sắc: ví dụ như qua đèn màu, vải quần áo màu, chọc thủng màu (điều trị kinh mạch bằng màu sắc) hoặc thiết kế màu sắc của phòng điều trị. Có một vài bằng chứng khoa học về hiệu quả, nhưng kinh nghiệm của các nhà trị liệu đã chỉ ra rằng các phương pháp điều trị như vậy có thể hữu ích cho chứng đau đầu, suy giảm tập trung, thấp khớp, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng mãn tính và đau khổ tâm lý.

Tuy nhiên, việc thiếu các nghiên cứu đáng tin cậy khiến việc phân biệt các phương pháp đầy hứa hẹn với suy nghĩ mong muốn thuần túy trở nên khó khăn, như nhà tâm lý học màu sắc, giáo sư Harald Braem thừa nhận: "Tôi sẽ khuyên chống lại các liệu pháp đáng ngại cho các bệnh, nhưng màu sắc thực sự đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe Ngồi một người quản lý căng thẳng trong một căn phòng sơn màu xanh trong một giờ khiến anh ta cảm thấy được nghỉ ngơi và bình tĩnh, và ống kính màu cam đã được hiển thị để nâng cao tâm trạng.

"Một biện pháp khắc phục thứ hai là ánh sáng - hoạt động ít nhất có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong tình trạng thiếu trầm cảm mùa đông thực sự.Cho đến gần đây, người ta đã nghĩ rằng ánh sáng sẽ chỉ ngăn chặn sự hình thành của hormone melatonin được cho là trầm cảm trong não. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy việc ngăn chặn sự hình thành melatonin, đồng hồ bên trong lại chính xác. Bởi vì điều này rõ ràng là sai với những người trầm cảm mùa đông - điều này cũng có thể nhận ra bởi thực tế là họ hầu như luôn bị rối loạn giấc ngủ. Phương pháp đơn giản nhất để chống trầm cảm mùa đông: liên tục ra ngoài nửa giờ mỗi ngày trong khi trời sáng. Ngoài ra: thay vì ánh sáng mờ bật đèn sáng trong căn hộ. Và với một tâm trạng duy trì thấp có thể mua một đèn trị liệu ánh sáng rất đặc biệt.

Nếu các giác quan bị xáo trộn thì sao?

Nhấp nháy, nhấp nháy, nhuộm màu: khi nào cần thực hiện nghiêm túc các tín hiệu đó

Vấn đề về thị lực có thể có nhiều nguyên nhân. Thường thì chúng vô hại: ví dụ, nếu thế giới mờ đi trước mắt chúng ta, chúng ta có thể chỉ cần nghỉ ngơi một lát. Ngoài ra, hầu như tất cả mọi người thỉnh thoảng nhìn thấy cái gọi là phao câu: điểm, điểm và sợi trong tầm nhìn, được gây ra bởi sự bao bọc nhỏ của cơ thể thủy tinh thể. Tuy nhiên, ở một số bệnh nhân, rối loạn thị giác rất mạnh trong trọng tâm của nhận thức đến nỗi nó trở thành một căn bệnh nặng nề. Bất cứ ai nhìn thấy ngày càng nhiều vết bẩn, vệt hoặc tia sáng hoặc bị mờ mắt khó chịu khác, nên kiểm tra với bác sĩ, nếu có nhu cầu điều trị đằng sau nó. Chúng ta thấy hình ảnh đôi khi một mắt đột nhiên bắt đầu nheo mắt, ví dụ, trong trường hợp mệt mỏi lớn hoặc dưới ảnh hưởng của rượu. Tuy nhiên, nếu vấn đề là dai dẳng, các rối loạn nghiêm trọng hơn có thể là nguyên nhân - nên kiểm tra y tế. Ngẫu nhiên, mọi người nhận thấy muộn hơn nhiều so với những hiểu lầm này khi lĩnh vực hình ảnh của họ dần dần thu hẹp từ các cạnh. Do đó, ngôi sao màu xanh lá cây (còn gọi là bệnh tăng nhãn áp), phát sinh từ sự không phù hợp của áp lực nội nhãn và lưu lượng máu võng mạc, thường không được nhận ra trong một thời gian dài.

Kết quả: Khi được chẩn đoán, dây thần kinh thị giác đã có thể bị tổn thương đáng kể. Ở Đức, khoảng một triệu người mắc bệnh này và 50.000 người bị mù. Vì ngôi sao xanh thường có thể được điều trị hiệu quả ở giai đoạn đầu, các chuyên gia khuyên các nhóm nguy cơ như bệnh nhân tiểu đường và bất kỳ ai trên 40 tuổi phải trải qua kiểm tra thần kinh thị giác với bác sĩ nhãn khoa. Bất cứ ai đôi khi nhận thấy một cơn nhấp nháy hoặc tăng vọt từ từ di chuyển ra khỏi trung tâm của tầm nhìn nên lưu ý rằng những hiện tượng quang học này cho thấy chứng đau nửa đầu đôi khi có thể xảy ra mà không bị đau đầu hoặc buồn nôn. Rối loạn thị giác như vậy thường là tạm thời - chúng hiếm khi kéo dài hơn nửa giờ. Nếu rối loạn thị giác xảy ra rất đột ngột và ồ ạt thay đổi nhận thức theo thói quen của bạn (ví dụ, khiếm khuyết trường thị giác), bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Bởi vì trong những trường hợp hiếm gặp, những triệu chứng như vậy có thể là dấu hiệu của đột quỵ hoặc bong võng mạc.

Làm thế nào để giữ cho đôi mắt của bạn phù hợp

Tốt cho mắt là sự đa dạng: hãy để ánh mắt lang thang vào khoảng cách, sau đó một lần nữa cố định các vật thể ở các khoảng cách khác nhau. Các cơ mắt - đối với Nah- và Ferneinstellung và khả năng di chuyển theo mọi hướng - có thể mạnh mẽ như tất cả các cơ khác. Đào tạo mắt cá nhân cho các vấn đề về thị lực được cung cấp bởi các bác sĩ nhãn khoa chuyên về cái gọi là đào tạo thị lực. - MỘT BÀI TẬP TỐT MẮT TỐT: Giữ một mắt, mở rộng cánh tay của bạn sang một bên của mắt mở và giữ ngón tay cái của bạn chắc chắn khi cánh tay di chuyển chậm từ trên xuống dưới và từ bên này sang bên kia. Cái đầu không di chuyển.

- THƯ GIÃN: Các bài tập về mắt cũng có thể giúp căng cơ cổ thông qua các kết nối thần kinh khác nhau với cơ cổ. Tốt là cái gọi là Palmieren: đặt lòng bàn tay cong trước mắt mở, nó sẽ xuyên qua như ánh sáng nhỏ. Sau đó tìm kiếm vài phút ở một chân trời tưởng tượng.

- IN ẤN TƯỢNG: Các bài tập thư giãn cho toàn bộ cơ thể có thể tích cực cho mắt, nhà huấn luyện mắt và mắt toàn diện Kerstin von Langsdorff nói. Kinh nghiệm của cô: "Bất cứ ai có áp lực nội nhãn quá cao, thường phải chịu áp lực trong cuộc sống."

- HIỆU QUẢ CAO: uống nhiều, cây trong nhà và máy tạo độ ẩm, đi bộ dưới mưa - thật tốt.

- ĂN CHO MẮT SỨC KHỎE: Đây không chỉ là cà rốt, mà còn là cải xoăn, bí ngô, ớt hoặc cà chua - tất cả các nhà cung cấp của những người nhặt rác triệt để Lutein và Zeaxanthin. Kẽm trong thịt bò, gan và phô mai cũng tốt cho mắt.

- GIÚP NHANH CHO MẮT MẮT: Bấm huyệt tai. Chỉ cần nhấn trung tâm của dái tai mạnh mẽ trong vài phút và nhào.