Đồ uống tốt cho sức khỏe
Ngay cả khi tên của cô ấy giả vờ với chúng tôi? Chất xơ không có nghĩa là thừa, nhưng lành mạnh. Nên tiêu thụ 30 đến 40 gram các loại sợi thực vật khó tiêu này hàng ngày để ngăn ngừa các bệnh văn minh như xơ cứng động mạch và nhồi máu cơ tim. Chúng làm giảm mức cholesterol, "chà" thành ruột, để niêm mạc liên tục được đổi mới và khiến đường ruột lờ đờ. Điều mà nhiều phụ nữ đánh giá cao. Đó là hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên nhưng không may thường gây ra vấn đề tiêu hóa, thường được giữ bí mật tốt hơn. Công việc của họ chỉ có thể làm chất xơ trơn tru, nếu có nhiều chất lỏng có sẵn. Rốt cuộc, 50 gram sợi liên kết 300 ml nước. Những người uống quá ít bị dằn vặt vì táo bón.
Chất xơ tạo ra tác dụng phụ khó chịu
Thậm chí xấu hổ hơn là đầy hơi. Chúng phát sinh khi các chất xơ hòa tan trong nước như pectin, oligofosterose và dextrin từ trái cây và rau quả trong ruột kết bị vi khuẩn phân hủy. Kết quả của sự tấn công của vi khuẩn này: các chất cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, nhưng cũng gây khó chịu cho đường ruột. "Một số phụ nữ đã quen với nó khi họ chuyển sang chế độ ăn giàu chất xơ sau khoảng bốn tuần, những người khác sẽ luôn phải vật lộn với chứng đầy hơi, điều này là khác biệt", giáo sư tiêu hóa Udo Rabast từ Hatteden nói.
Các loại đồ uống và nước khoáng trong suốt mới, có chứa các sợi cứng dưới dạng ballast lỏng (ví dụ: "Gần nước Hirschquelle Actiness" hoặc "Glyx" - nước giải khát từ Christinen Mineralbrunnen), không thể giúp đỡ. "Khí trong ruột không phải là một rối loạn tiêu hóa, mà là một chất đệm tự nhiên, và không có vấn đề gì nếu bạn ăn chất xơ ở dạng rắn hoặc lỏng", giáo sư Wolfgang Kruis, bác sĩ nội khoa và bác sĩ tiêu hóa giải thích.
Đồ uống tốt cho sức khỏe: "Liquid muesli" có ít calo hơn
Bất cứ ai hy vọng ít bị đầy hơi và gió ruột thông qua chất xơ có thể uống được sẽ thất vọng. Tuy nhiên, đồ uống có chứa chất xơ có thể chống lại nguy cơ táo bón. Và tất nhiên, họ chỉ thích chấn lưu rắn đảm bảo rằng lượng đường trong máu chỉ tăng chậm và giảm trở lại. Vì vậy, họ lấp đầy bạn trong một thời gian dài? và điều đó, ví dụ, ở 7,5 gram chiết xuất lúa mì trong chai 0,5 lít chỉ với 99 calo, trong khi cùng một lượng chất xơ sẽ dẫn đến 100 gram ngũ cốc với 380 calo.
Điểm mấu chốt của việc thưởng thức chất lỏng là các sợi không hòa tan hoàn toàn bị thiếu. Cũng giống như tất cả các chất thực vật có giá trị khác bị mắc kẹt trong một quả táo hoặc gạo nguyên hạt. Là một bổ sung thường xuyên cho một chế độ ăn uống lành mạnh, do đó, chế độ ăn kiêng chất xơ là theo ý kiến của các chuyên gia khá ổn. Tuy nhiên, họ không thể thay thế chế độ ăn uống đầy đủ chất xơ. Trên thực tế, chỉ có một điều có thể giúp chống lại các vấn đề tiêu hóa khó chịu: uống hai đến ba lít mỗi ngày để đảm bảo quá trình chuyển hóa nhanh chóng của bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và chảo rau.
