Giữa gia đình và trình độ Olympic

Ariane Friedrich tạm dừng 31 tháng. Đầu tiên vì chấn thương đầu gối, sau đó vì sự ra đời của cô con gái Amy. Bây giờ là nhảy cao trở lại? và muốn tham gia Thế vận hội 2016. Nhưng làm thế nào để cô quản lý hành động cân bằng giữa thể thao và gia đình? Và đến mức nào cô ấy nhận được sự hỗ trợ từ gia đình? Trong cuộc trò chuyện với ChroniquesDuVasteMonde.com Ariane và mẹ cô, Astrid Friedrich trả lời.

ChroniquesDuVasteMonde: Mất bao lâu để lấy lại vóc dáng sau khi nghỉ em bé?

Ariane Friedrich: Tôi phải uống một chút ... Sau tháng thứ tư của thai kỳ, tôi đã bị cấm chơi thể thao từ bác sĩ phụ khoa. Theo đó, tôi hầu như không được phép làm bất cứ điều gì cho đến khi kết thúc thai kỳ. Vì vậy, tôi đã mất rất nhiều thể lực và tăng rất nhiều? tổng cộng 24 kg. Sau khi sinh của Amy, khoảng 10 pound đã giảm, nhưng tôi vẫn còn 14 pound quá nhiều.

Tuy nhiên, tôi đã không bắt đầu cảm thấy như một con số với một đứa trẻ, như một số người làm, nhưng đã trở lại cân nặng bình thường chỉ một năm sau khi sinh. Tôi bắt đầu tập luyện sau ba tháng, điều đó rất mệt mỏi và mệt mỏi. Nếu tôi ăn kiêng bên cạnh, tôi sẽ không trở thành người mẹ tốt nhất cho Amy. Miễn là tôi ăn kiêng, tôi không cân bằng chính xác. Lúc đầu, tôi đến thăm một khóa học sàn chậu, mà tôi rất cần sau khi sinh. Ngoài việc đào tạo sàn chậu, tôi đã có thể trao đổi rất tốt ở đó với nhiều bà mẹ khác, nhận được một số lời khuyên và thực hiện liên lạc.

Đào tạo của bạn trông như thế nào?

Cùng với các huấn luyện viên của tôi ở Frankfurt và Oberhof, chúng tôi đã giảm đào tạo của tôi ngay từ đầu, nó đã phải xây dựng một nền tảng một lần nữa. Các bài tập nhảy nhẹ có thể sớm nhất sau năm đến sáu tháng, sàn chậu cần rất nhiều thời gian để có thể giữ được khối lượng khổng lồ. Điều khó khăn trong khóa đào tạo trở lại của tôi là phải biết: 'Bạn còn gần một năm rưỡi nữa để đến Olympia để lấy lại vóc dáng'. Nghe có vẻ lâu, nhưng đo bằng thời gian vận động viên rất ít.

Một năm rưỡi là tổng cộng ba chu kỳ đào tạo mà chúng tôi có thể hoàn thành và sau đó chúng tôi có chương trình đào tạo phù hợp. Bạn luôn có ba phần trong một chu kỳ: giai đoạn xây dựng, nơi bạn làm rất nhiều thứ ở cường độ nhẹ đến trung bình. Sau đó, bạn đi đến giai đoạn thứ hai, trong đó cường độ tăng? và trong phần thứ ba, chu kỳ cạnh tranh, một đoàn tàu có cường độ cao và ít lần lặp lại.

Chúng tôi phải điều chỉnh chương trình đào tạo trong năm đầu tiên hết lần này đến lần khác, vì sau khi mang thai, gân và khớp của tôi rất mềm. Tôi thường phải đi lại với bác sĩ vật lý trị liệu và học viên thay thế của tôi ở Munich và đã sửa chữa các thống kê cơ thể của tôi. Khi mang thai, cơ thể tiết ra hormone để chuẩn bị bộ xương và hệ thống cơ xương của người phụ nữ để sinh con. Nhưng với bác sĩ và nhà vật lý trị liệu của tôi ở Erfurt và học viên thay thế của tôi ở Munich, chúng tôi đã vạch ra một kế hoạch đặc biệt. Sự hợp tác làm việc rất tốt. Ngoài ra, tôi thường xuyên đi đào tạo Kieser. Các thiết bị trên trang web rất tuyệt, và nhờ một ngoại lệ đặc biệt, tôi được phép đào tạo chương trình của riêng mình tại địa phương.

Mẹ và con gái

Vận động viên nhảy cao Ariane Friedrich sống cùng với nhà vô địch Olympic Olympic André Lange và cô con gái Amy, sinh năm 2014, gần Erfurt. Cô đã tốt nghiệp làm ủy viên cảnh sát và làm việc cho cảnh sát Thuringian. Ariane Friedrich là đại sứ của chiến dịch "Cảm ơn mẹ" mới nhất của Procter & Gamble để đồng hành cùng Thế vận hội Rio 2016. Công ty tôn vinh sức mạnh và hiệu suất của tất cả các bà mẹ trên toàn thế giới.

Bạn là một người mẹ và một vận động viên cạnh tranh: Làm thế nào để bạn sống theo cả hai vai trò?

Nghe có vẻ lạ, tôi nghĩ rằng bằng cách trở thành một vận động viên, tôi là một người mẹ tốt hơn ngay bây giờ. Bởi vì tôi làm một cái gì đó cho bản thân mình, làm công việc của tôi, hỗ trợ tôi và theo đuổi nhu cầu cá nhân của tôi. Điều đó làm cho tôi rất thoải mái ở nhà và tôi có thể? sau khi tôi đưa Amy ra khỏi máng cỏ? tập trung đầy đủ vào cô ấy. Tôi không cảm thấy rằng tôi không còn sự sống nữa. Các ưu tiên đã thay đổi hoàn toàn, nhưng tôi vẫn làm rất nhiều cho bản thân mình, mặc dù điều này đôi khi không đáng kể về mặt gánh nặng chung. Ngoài ra, Amy có một người cha rất tuyệt vời và rất yêu thương, gia đình tôi quan tâm đến cô ấy và người bạn thân nhất của tôi luôn giúp đỡ bất cứ nơi nào cô ấy có thể.

Amy sẽ tham gia cùng bạn trong các cuộc thi của bạn chứ?

Không, Amy thường ở nhà. Tôi là mẹ hoặc là đối thủ cạnh tranh, nhưng tôi không phải là cả hai. Trong thực tế, tôi cảm thấy giống mẹ hơn ngay bây giờ.Trong cuộc thi tôi phải tập trung vào bản thân mình và khi tôi nghe con tôi khóc tại chỗ, tất cả những gì tôi muốn là cho con tôi. Đặc biệt là để không gây ra những tình huống như vậy, người cha lo lắng cho Amy. Hoặc bà, tùy thuộc vào ... Amy đến từng trại huấn luyện, vì tôi không thể đi du lịch lâu mà không có con chuột nhỏ của mình. Nó không tốt cho cô ấy và không tốt cho tôi.

Astrid Friedrich, bạn có giúp làm người giữ trẻ khi con gái bạn thi đấu không?

Astrid Friedrich: Nếu nó phù hợp, có.

Ariane Friedrich: Thật không may, chúng tôi không sống quá gần nhau, nhưng cô ấy đã thấy rằng điều này có thể được sắp xếp tốt. Điều rất quan trọng là bạn có một mối quan hệ tốt với cháu của bạn. Điều này rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Chúng tôi có rất nhiều liên hệ whatsapp và gửi hình ảnh và video qua lại.

Làm thế nào bạn có thể giúp con gái của bạn đạt được mục tiêu của mình?

Astrid Friedrich: Ariane khá sôi nổi khi còn bé và chúng tôi đã cố gắng tìm một lối thoát. Và thế là cô đến với môn thể thao, cũng theo lời khuyên của cô giáo. Nó đã phát triển như thế: Chúng tôi nhận ra rằng nó rất vui và tốt và trường cũng được hưởng lợi từ nó. Đơn giản, vì bạn có thể tập trung tốt hơn thông qua các môn thể thao. Cô ấy ở trong một nhóm đào tạo đầu tiên tốt, huấn luyện viên của cô ấy có thể thúc đẩy và thách thức trẻ em? và đó là điều đã làm Ariane tốt. Điều này mang lại thành công và lần lượt động lực. Là cha mẹ, chúng tôi đã đồng hành cùng họ rất nhiều và thực hiện những điều tổ chức. Toàn bộ đi xe để đào tạo và thi đấu, những thứ chạy trong nền.

Ariane Friedrich: Vâng, đôi khi bố mẹ tôi đã cho chiếc áo cuối cùng của họ để họ có thể hỗ trợ tôi. Ngoài ra về mặt thiết bị bạn luôn cần. Chúng tôi đã từng có một cuộc thảo luận, tôi nhớ rất rõ điều đó. Tôi cần giày chạy bộ mới một lần nữa, vì vậy bố và tôi đã đi mua sắm. Những cái đắt nhất chỉ đủ tốt cho đôi chân của tôi và ngân sách khá nhiều. Sau đó, có rất nhiều rắc rối với Mama ở nhà.

Astrid Friedrich: Vì vậy, những gì rắc rối? Chúng tôi nói, 'Chà, tôi hy vọng họ xứng đáng.' Nhưng bạn thực sự đã nói rằng chính mình. Bạn muốn tự mình kiếm được đôi giày.

Ariane Friedrich: Vâng, tôi đã học được rằng tôi phải làm việc và kiếm được một số thứ nhất định. Chúng tôi không ở trong tình trạng tài chính tốt và các trại huấn luyện mà tôi phải đến thăm mỗi năm phần lớn được tôi tự cứu và sau đó đề nghị làm việc. Trong những năm còn trẻ, không có sự giúp đỡ nào của thể thao Đức gõ cửa với mười hai, 13 hoặc 14. Ở tuổi đó, vẫn chưa có thành công thực sự trong đó một người thú vị và, theo quan điểm của họ, xứng đáng được hỗ trợ. Đó là một ngôi trường khó khăn, nhưng nó không chỉ củng cố ý chí và tham vọng của tôi.

Những người khác có thể mua quần áo ưa thích và tôi chỉ để dành cho các trại huấn luyện. Những điều này nhưng xem xét ít nhất. Hầu hết mọi người chỉ nhìn thấy thành công và nói: "Nó phải tạo ra vận may? ? điều mà tôi không làm Nhưng thực tế là tôi đã đầu tư tất cả tiền tiết kiệm vào tương lai thể thao của mình trong nhiều năm để kiếm lợi nhuận từ đó vào một lúc nào đó, là điều mà ít người nhìn thấy. Và lợi ích đó luôn là về việc trở nên tốt hơn và nhảy cao hơn. Mẹ và bố luôn đồng hành và giúp đỡ tôi bất cứ nơi nào họ có thể, bởi vì họ luôn tin tưởng vào tôi, điều này rất mạnh mẽ cho cả hai.

Tuổi trẻ và sự nghiệp

Bạn có muốn trở thành một người nhảy cao ngay từ đầu không?

Không, có lẽ tôi đã có thể trở thành một vận động viên chạy 800 mét tốt. Nhưng việc đào tạo luôn quá mệt mỏi, cuộc đua cạnh tranh tôi thấy rất tuyệt.

Astrid Friedrich: Chúng tôi luôn khuyên cô đừng chuyên môn quá sớm mà hãy cố gắng thật nhiều. Để xem những gì thực sự phù hợp với cô ấy. Bởi vì động lực phải đến từ một mình cô chứ không phải từ bố mẹ. Chúng tôi chưa bao giờ là những bậc cha mẹ quá khích nói rằng 'Bạn phải hoàn thành một kế hoạch cụ thể ...'

Ariane Friedrich: Tôi đã được thưởng một bữa ăn ngon cho mỗi món ngon mới, đủ cho cá nhân tôi và đủ cảm kích. Một "bà mẹ trượt băng nghệ thuật" không phải là mẹ tôi vì tôi sống bằng chính mình cho đến ngày nay. Tôi tham vọng vì tôi muốn điều đó chứ không phải vì mẹ muốn điều đó. Trong các môn thể thao đỉnh cao, chaff tách ra khỏi lúa mì. Đức không thiếu tài năng thể chất, nhưng đôi khi cái đầu không phù hợp? và đó là một điều đáng tiếc. Nếu một người không có đầu trong thể thao, nghĩa là để đạt được ý chí vô điều kiện? cho dù bạn làm điều đó hay không, là thứ yếu? và thậm chí để đào tạo nội dung đào tạo chắc chắn không đẹp, bạn đã mất. Điều đó thậm chí còn ít hơn ngày hôm nay so với trước đây.

Tại sao vậy?

Nhiều thanh thiếu niên và trẻ em đã trở nên thoải mái. Tất nhiên không phải tất cả trong số họ, bạn không thể có sự cân bằng lớn, nhưng nhiều người nghĩ rằng thành công sẽ rơi vào lòng bạn. Và trong các môn thể thao cạnh tranh đó chắc chắn không phải là trường hợp. Nếu chúng ta không cẩn thận, tuổi trẻ của chúng ta hoặc hầu hết sẽ không thành công.Bây giờ chúng ta phải cố gắng bảo vệ tuổi trẻ của chúng ta khỏi việc cho đi và cho đi tất cả mọi thứ cho họ. Bởi vì chỉ những người đói mới muốn đạt được điều gì đó và có một ý chí vô điều kiện.

Cuộc sống của bạn như một vận động viên đã thay đổi như thế nào qua sự ra đời của con gái bạn?

Tôi chưa bao giờ là tài năng tổ chức lớn nhất. Tôi thực sự đã phải thay đổi điều đó. Tôi chắc chắn không phải vậy, nhưng tôi đã cải thiện rất nhiều trong thói quen hàng ngày. Tôi chắc chắn thức dậy sớm hơn hai giờ. Vài năm trước, tôi vẫn nghĩ: 'Whoa, trước 10 giờ không ai thấy tôi tập luyện cả.' Hôm nay tôi đang tập luyện lúc chín giờ và nghĩ: 'Bây giờ chúng ta có thể bắt đầu.' Điều này chắc chắn đã thay đổi, bởi vì con gái tôi không ngủ và thức dậy lúc 7 giờ, muộn nhất là tám giờ rưỡi. Chúng tôi kết thúc cô ấy, đưa cô ấy đến cũi, và sau đó chúng tôi đi đến thể thao. Tôi đặt các đơn vị của tôi để tôi có thể làm mọi thứ. Tôi thực sự luôn cố gắng để đối phó với cô ấy và có thời gian cho cô ấy, mặc dù tôi phải để cô ấy ở nhà giữ trẻ trong hầu hết các ngày.

Dinh dưỡng và thể thao

Điều gì thực sự nằm trong kế hoạch dinh dưỡng của bạn?

Chúng tôi có lẽ có thể điền vào đó với mười trang. Nói chung, tôi là một người ủng hộ rằng các bà mẹ không nên ăn kiêng khi cho con bú. Bởi vì điều đó không tốt cho họ hoặc cho đứa trẻ. Cho con bú bản thân nó là chế độ ăn uống tốt nhất.

Trong giai đoạn huấn luyện, tôi thường có nhiều hơn bốn đến năm kg so với khi thi đấu, bởi vì tôi cần số kg như một chất để xử lý các đơn vị cứng và dài một cách hăng hái. Những gì tôi chủ yếu làm mà không có thịt lợn. Đây không phải là một loại thịt có giá trị đối với tôi. Khi tôi ăn thịt, nó chủ yếu là thịt hữu cơ. Gà, gà tây, trò chơi và cá, rất nhiều rau. Vào mùa, tôi hiếm khi ăn cơm và không có mì, vì mì ống là một loại thực phẩm hỗn hợp, gạo có tính axit theo thước đo Basle. Tôi cũng làm mà không có đường sữa, các sản phẩm từ sữa, vì đường sữa liên kết với nước và tôi không dung nạp được. Mặt khác, tôi vẫn cố gắng ăn không có gluten, nhưng tôi không thể luôn làm thế. Và bây giờ mọi người nghĩ 'Trời ơi, cô ấy có ăn đồ ngọt không?' Có, và với đam mê? không may. Nhưng không muộn hơn ba ngày trước một cuộc thi, tôi bỏ các sản phẩm có đường.

Bạn ăn gì trước cuộc thi?

Tôi là một fan hâm mộ tuyệt đối của ngũ cốc cơ bản, mà tôi tự chuẩn bị. Vì vậy, tôi ăn ngũ cốc vào buổi sáng, cho bữa trưa tôi sẽ ăn, ví dụ, cá hồi với chanh, rau bina và hai củ khoai tây luộc lớn. Vào buổi chiều tôi có thể ăn một quả táo hoặc một quả chuối và vào buổi tối tôi sẽ ăn một thức uống protein vào lúc này. Điều đó có vẻ như tra tấn, nhưng nó không thực sự. Tất nhiên, đôi khi dạ dày của tôi càu nhàu vào buổi tối, nhưng một chút đói là một phần của nó, đặc biệt là khi nói đến một cuộc thi. Tuy nhiên, người ta không được quên: Tôi là một vận động viên thi đấu và tôi không được giảm sức khi giảm cân. Để so sánh bản thân với các khái niệm làm đẹp và tỷ lệ lý tưởng không phải là mục đích của môn thể thao của chúng tôi.