Tốt hơn Botox
Giữ trẻ và cảm giác không nhất thiết có nghĩa là bạn nên mặc áo crop khi đến tuổi nghỉ hưu. Điều có nghĩa là sự cởi mở, lạc quan và sống động. Tất cả điều này dễ bị mất trong cuộc sống hàng ngày, nhưng chúng ta có thể lặp lại chính mình, nhà tâm lý học Eva Wlodarek biết.
1. Dám thử nghiệm! Khu nghỉ dưỡng ấm cúng luôn giống nhau, người Ý quanh quẩn, cửa hàng yêu thích, thuê bao nhà hát: Những nơi quen thuộc mang lại sự an toàn, những thói quen ấp ủ làm cho cuộc sống hàng ngày trở nên tươi đẹp hơn. Nhưng chúng cũng trở thành thói quen và khi không có đủ những điều mới mẻ trong cuộc sống, chúng ta già đi nhanh hơn. Tất nhiên, bạn không phải phát minh lại bánh xe mọi lúc, nhưng đừng quay lại chứng minh. Làm cho nó tốt hơn như các chàng trai, và đôi khi nói với một đề nghị lạ: "Tại sao không?" Thậm chí tốt hơn: thử nghiệm cho chính mình, thử một cái gì đó mới ít nhất một lần một tuần.
2. Cho phép cảm xúc! Được tuyên bố là một dấu hiệu của kinh nghiệm và trưởng thành. Nhưng nó cũng làm cho bạn già hơn. Hãy để cảm xúc của bạn, họ giữ cho bạn trẻ và sống. Cảm thấy những gì đang di chuyển và thể hiện nó. Cười chân thành. Bầy đàn. Cũng tự làm phiền mình, thay vì nuốt tất cả mọi thứ. Nếu bạn tìm thấy một bộ phim cảm động để khóc, khóc. Và nếu tình yêu lớn bắt được bạn, hãy tận hưởng nó? dù bạn bao nhiêu tuổi
3. Thiết kế hình ảnh trong mơ của bạn! Nhìn vào tương lai và tưởng tượng rằng bạn đã già. Bạn thấy mình thế nào? Được bao quanh bởi những người bạn yêu thương? Cô đơn trong căn hộ của bạn? Chiếm trọn với các dự án, văn phòng danh dự, du lịch? Hoặc bị bệnh và phụ thuộc vào sự giúp đỡ? Hình ảnh tưởng tượng của bạn sẽ định hình suy nghĩ và hành động của bạn, ảnh hưởng đến tương lai của bạn. Do đó, tạo ra một tầm nhìn tích cực về lão hóa. Nếu bạn đã nội hóa một hình ảnh tiêu cực, hãy biến nó thành một chương trình sàng lọc: Bạn có thể làm gì hôm nay để nỗi sợ hãi của bạn không thành hiện thực?
4. Ném định kiến của bạn quá mức! Đã thấy, nghe thấy mọi thứ trước đây? Kinh nghiệm sống là hữu ích trong nhiều tình huống. Nhưng nó cũng quyến rũ để nuôi dưỡng những định kiến và định kiến như: Đàn ông không thể nói về cảm xúc. Những người phụ nữ trẻ đều rất hời hợt. Ai khen, muốn gì. Hãy xem xét kỹ hơn trong tương lai và xem xét: Bạn có thực sự thấy tình hình không thiên vị? Hay bạn diễn giải một cái gì đó bên trong? có lẽ dưới ấn tượng của kinh nghiệm và kinh nghiệm trước đây? Điều này giữ cho đôi mắt của bạn tươi mới và ngăn ngừa định kiến xảy ra.
5. Sống ở đây và ngay bây giờ! Cha mẹ bạn đã đẩy bạn vào một nghề không phổ biến? Khi ly hôn, bạn vẫn phải rạn nứt hôm nay? Hãy rõ ràng: quá khứ không còn có thể thay đổi. Và có gì tốt khi nói một lần nữa rằng mọi thứ đã tốt hơn trong những ngày xưa? Chương trình truyền hình, giáo dục học đường, báo chí, bác sĩ? Những người lớn tuổi luôn nói thế, còn những người trẻ thì đảo mắt. Ngay cả khi bạn đúng với một vài quan sát: Đã qua rồi. Hãy từ bỏ quá khứ và sống trong hiện tại. Liên lạc với những người trẻ tuổi: Làm thế nào để bạn tưởng tượng tương lai của họ, họ lo lắng về điều gì, xu hướng là gì? Bạn không cần phải làm tất cả mọi thứ, nhưng để được cập nhật giúp bạn trẻ trung.
6. Tìm kiếm thử thách! Đây là về các bài kiểm tra lòng can đảm nhỏ của cuộc sống hàng ngày: thực sự bạn muốn tham gia một lớp học vẽ? Nhưng bạn có tài năng gì về hội họa không? Bạn muốn đi nghỉ một mình, nhưng nếu bạn cảm thấy cô đơn thì sao? Bạn có muốn uống cà phê với đồng nghiệp tốt bụng của bạn không? Nhưng cô ấy có thấy nó xâm phạm nếu bạn chỉ hỏi cô ấy không? Nếu bạn từ bỏ bất kỳ dự án nào khiến bạn cảm thấy không an toàn, bạn sẽ không gặp bất kỳ rủi ro nào. Nhưng bạn cũng sẽ bỏ lỡ nhiều trải nghiệm đẹp. Hãy suy nghĩ về những gì thực sự hấp dẫn bạn bây giờ và dám. Bây giờ!
7. Rơi xuống từ vai trò của bạn! Việc những người trẻ tuổi sống trong các vai trò khác nhau là điều bình thường trong khi vẫn linh hoạt. Nhưng vai trò sau này sẽ được cố định? Nhân tiện, chủ yếu là từ những người được hưởng lợi từ nó. Đặc biệt, phụ nữ đột nhiên bị phát hiện là "linh hồn của công ty" hay "trung tâm của gia đình". Đừng để bản thân được thiết lập: bạn chắc chắn nhiều hơn thế và hơn cả tổng số vai trò của bạn. Không phải luôn luôn làm những gì được mong đợi ở bạn, mà còn hiển thị các khía cạnh khác. "Linh hồn của công ty" có thể nói không, và "trái tim của gia đình" tự nhiên đắm chìm trong một cuộc chia tay ngắn với người bạn thân nhất. Thời gian chờ như vậy cũng cho bạn tự do bước vào một vai trò khác. Và lời buộc tội "Tôi không biết bạn theo cách đó" trong tương lai, xin hãy coi như một lời khen!
8. Đặt mục tiêu! Làm việc hướng tới một cái gì đó mang lại năng lượng và giữ cho bạn trẻ.Nhưng: Các mục tiêu nên là của riêng bạn. Nếu bạn thực hiện một khóa học chèo thuyền cho chồng, mặc dù bạn cảm thấy tốt hơn trên đất liền, nó chỉ mang lại căng thẳng căng thẳng. Hãy tưởng tượng những điều làm giàu cho bạn bên trong và mang lại cho bạn niềm vui: học tiếng Ý để có thể nói chuyện vào kỳ nghỉ. Lên kế hoạch cho một bữa tiệc đường phố vì bạn muốn tiệc tùng với hàng xóm. Hoặc tiết kiệm cho sự mong mỏi cho xe máy. Càng đến gần đích, bạn càng trở nên mạnh mẽ.
9. Đừng nghĩ già hơn bạn! Bạn không nhớ tên của người phụ nữ vừa chào bạn một cách tử tế. Khi bạn leo cầu thang lên tầng bốn, bạn đang thở hổn hển. Đừng đẩy những điểm yếu nhỏ như vậy ngay lập tức đến lão hóa. Bạn có thể không phải là một người chơi thể thao ngay cả ở tuổi 30 và đôi khi quên một điều quan trọng. Trong thực tế, chỉ có một vài dấu hiệu tuổi thật, như vậy. Khi nới lỏng tầm nhìn. Hầu hết nó liên quan đến sự thoải mái, thiếu tập thể dục hoặc căng thẳng. Vì vậy, đừng suy nghĩ và nói chuyện nhiều hơn bạn.
10. Đánh giá cao bản thân! Trẻ trung và năng động, kiên cường, thành công trong công việc: tất cả quá thường xuyên giá trị của một người được đo lường bằng cách anh ta hoàn thành tốt các tiêu chí đó. Từ chối quan điểm một chiều này và thiết lập các tiêu chuẩn giá trị của riêng bạn. Ngay cả khi bạn có thể cần đọc kính, đầu hàng chương trình máy tính không xác định và không thể đi qua đêm như trước? Chúng là duy nhất. Đánh giá cao kinh nghiệm cuộc sống của bạn, trí tuệ của bạn, sự quyến rũ của bạn, phong cách của bạn. Bạn sẽ thấy rằng một sự tương tác phát sinh: bạn nhìn nhận bản thân theo cách bạn nhìn nhận bản thân và đối xử với bạn theo sự đánh giá của chính bạn.
Để đọc thêm: Micheline Rampe: "Mọi người đều muốn trở thành, không ai muốn trở thành, tuổi như một thử thách". 214 trang, 18,80 Euro, Nhà xuất bản A1 Regine Schneider: "Năm mươi lăm cộng với: Nghệ thuật làm cho người già, kể chuyện cho phụ nữ nổi bật". 260 trang., 18,90 euro, Eichborn Anne von Blomberg: "Thế hệ Aufbruch. Bây giờ chúng ta thực sự bắt đầu, một cuộc bút chiến chống lão hóa". 298 trang, 15,90 euro, MVG
