Đau lưng khi mang thai? Những lời khuyên này sẽ giúp!

Đẹp như bụng của em bé, khi cân nặng của trẻ, lượng nước ối và nhau thai tăng lên, cơ bắp của bạn sẽ bị ảnh hưởng ngày càng nhiều. Đặc biệt là trong ba tháng cuối, nhiều bà mẹ kỳ vọng bị đau ở vùng thắt lưng, tức là ở vùng cột sống thắt lưng và xương cùng. May mắn thay, những khó chịu này tự biến mất sau khi sinh.

Cân nặng và nội tiết tố là nguyên nhân dẫn đến chứng đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai vì thế không phải là hiếm. Lý do chủ yếu nằm ở Chuyển trọng tâm cơ thể của bạnBụng càng to, bạn càng khỏe rỗng trở lạiđể cân bằng trọng lượng thêm. Điều này gây căng thẳng cho các cấu trúc sau của cột sống của bạn. Các khớp đốt sống nhỏ bị nén và có thể gây đau. med. Matthias Soyka trong cuốn sách "Người bảo vệ lưng của bạn là bạn". Đồng thời, các hormone thai kỳ làm cho dây chằng mềm hơn để chuẩn bị cho việc sinh nở. Điều này cũng ảnh hưởng đến các khớp xương chậu của bạn, trở nên không ổn định và dễ bị căng thẳng hơn. Symphysenschmerzen, vì vậy đau ở phần trước của xương chậu của bạn và các vấn đề vớikhớp sacroiliac (trở lại) xảy ra thường xuyên hơn trong khi mang thai.

Làm gì khi bị đau lưng khi mang thai?

Tin tốt: bạn phải Đừng hành hạ tất cả những thai kỳ còn lại với nỗi đau, Ngoài việc điều trị của một bác sĩ có thẩm quyền, các biện pháp khắc phục tại nhà đã được chứng minh và các phương pháp chữa bệnh thay thế có thể giúp giảm đau.

Ấm áp là tốt

Nhiệt giúp giảm căng thẳng và giảm đau. Nếu bạn bị đau lưng khi mang thai, bạn có thể lấy một Chai nước nóng, gối đá anh đào hoặc đệm sưởi ở phía sau Cũng là một tắm thư giãn tốt cho nhiều bà mẹ tương lai với các vấn đề về lưng. Đồng thời, nước làm giảm cơ bắp của bạn. nhưng Chú ý: Xin đừng quá nóng tắm! Nếu không, nó có thể gây ra các cơn co thắt. Không nên tắm nước ấm hơn 38 ° C.

Di chuyển! Với yoga và thể dục dụng cụ chống lại các vấn đề về lưng

Vì vậy, nó không trở nên tồi tệ, bạn nên ngăn chặn cơ bắp của bạn điVí dụ, với các lớp thể dục hoặc yoga đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai.bơi bạn và cơ bắp của bạn có tốt không, vì bạn hoàn toàn ở trong nước cảm thấy nhẹ như lông có thể.

Nếu bạn muốn cho lưng nghỉ ngơi ngắn, bạn có thể chỉ cần nằm ngửa và đặt chân lên ghế ở góc 90 độ. Rất khuyến khích là tập thể dục Cát Bò, Đối với điều này, bạn đi đến Vierfüsslerstand và xen kẽ một Katzenbuckel và một cây thánh giá rỗng. Làm cho bài tập tốt đẹp và chậm với các động tác chảy! Đó là những gì bạn đang nới lỏng với sức ép.

Giấc ngủ thư giãn

Cho dù trên giường vào buổi tối hoặc trong khi ngủ trưa ở giữa: Tốt nhất trong tất cả Gối lưu trữ hoặc điều dưỡng giữa hai chân. Điều này làm giảm cơ lưng của bạn. Ngay cả một cái gối ở phía sau cũng có thể rất thoải mái. Chỉ cần thử nó, sẽ làm bạn tốt.

Xin hãy mát xa!

Chúng tôi đã mong chờ được mát xa nhẹ nhàng trong trạng thái không mang thai, nhưng trong những trường hợp khác, cô ấy đang làm rất tốt! Nữ hộ sinh của bạn có thể cung cấp cho bạn và đối tác của bạn một số xử lý cho thấy hoặc để một trong các bạn vật lý trị liệu điều trị. Một mùi thơm dễ chịu dầu cơ thể đảm bảo hiệu quả giữ gìn sức khỏe. Vì vậy, hãy để bản thân được nuông chiều!

Cách chữa đau lưng khi mang thai

Ngoài các loại cầu và Schüsslersalzen khác nhau, có thể còn đau dữ dội hơn ở lưng khoa châm cứu và nắn xương là một thay thế. Nhiều nữ hộ sinh được đào tạo thêm về châm cứu, vì vậy nữ hộ sinh của bạn có thể đối xử thoải mái với bạn trên ghế sofa tại nhà.

Symphysengürtel

Nếu khu vực trên xương mu bị tổn thương, đó thường là lỗi của bản giao hưởng. Ngoài việc nắn xương và nghỉ ngơi đặc biệt mang đến một vành đai giao cảm phóng điện, Bạn có thể dễ dàng có nó theo quy định của bác sĩ phụ khoa của bạn.

Ngăn ngừa đau lưng khi mang thai

Để ngăn ngừa đau lưng khi mang thai, bạn đã có thể phòng ngừa làm rất nhiều, Ngay cả khi dạ dày lớn lên và phát triển: Tập thể dục thường xuyên trong thai kỳ là vô cùng quan trọng. Tất nhiên, bạn không cần phải đi ngay bây giờ vận động viên cạnh tranh đột biến, vâng 15 phút đi bộ mỗi ngày là đủ.

Cũng chú ý đến bạn thái độ:

Không chỉ đơn giản là đứng thẳng lên từ nằm xuống, mà đứng dậy qua một bên
Khi nâng vật nặng, đầu gối của bạn, tốt nhất, hoàn toàn tránh nâng vật nặng
cẩn thận đừng để rơi mạnh vào lưng

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu bạn bị đau dữ dội, bạn nên không bao giờ thử nghiệm với thuốcnhưng luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Không phải mọi loại thuốc có thể được thực hiện trong khi mang thai. Nếu không, có thể có hậu quả nghiêm trọng cho em bé của bạn.