Ayurveda trong cuộc sống hàng ngày

Lời khuyên cho ở giữa

Để tiêu hóa tốt: Ở Ayurveda, giai đoạn tiêu hóa đầu tiên diễn ra trong miệng. Do đó, trước khi ăn, lưỡi phải được xoay ba lần giữa răng và môi theo đúng hướng - để nước bọt bắt đầu ngay lập tức.

Hít thở đúng cách: Đặc biệt trong những tình huống căng thẳng, chúng ta thường thở quá nông, cơ thể không nhận đủ oxy. Đặt tay lên bụng sẽ tự động hạ nhịp thở - thậm chí thở dài hoặc ngáp có thể giúp ích. Hoặc: Đặt trên cửa sổ và kéo dài ra để lồng ngực mở rộng.

Ở tâm trạng thấp: Nhắm mắt và tưởng tượng một tình huống đẹp trong từng chi tiết - ví dụ, một khung cảnh đặc biệt của biển hoặc núi.