Ăn kiêng táo: phép lạ giảm cân mới?
Chế độ ăn táo, tương tự như chế độ ăn khoai tây, thuộc về cái gọi là chế độ ăn đơn và dựa vào các đặc tính tích cực của táo. Bởi vì tên của nó là gì? Một quả táo mỗi ngày giúp các bác sĩ tránh xa! Táo không chỉ là nhà cung cấp vitamin hoàn hảo, mà còn chứa đầy pectin, tồn tại lâu và kali, thoát nước.
Vì chúng tôi thường không nghĩ nhiều về chế độ ăn kiêng đơn hoặc giảm cân và không vì lý do gì để áp dụng các khái niệm khác nhau như chế độ ăn kiêng ChroniquesDuVasteMonde, chúng tôi trình bày cho bạn hai biến thể sau: cực Biến thể của chế độ ăn táo và một khỏe mạnh, biến thể bền vững.
Chế độ ăn táo cực chất
Phiên bản cực đoan của chế độ ăn táo là mỗi ngày năm đến sáu quả táo trong thực đơn, với chất lỏng không chứa nhiều calo như nước và trái cây hoặc trà thảo dược, tốt nhất là ba lít mỗi ngày! Chế độ ăn táo hứa hẹn ở dạng này giảm cân nhanh chóng lên đến sáu Kilôgam trong một tuần - nhưng hãy cẩn thận:
Việc giảm cân khổng lồ là do ở đây chủ yếu là do lượng calo giảm đáng kể!
Ai dính vào chế độ ăn kiêng táo nghiêm ngặt, chỉ cần ăn 500 calo trong ngày - và do đó thấp hơn mức khuyến nghị hàng ngày của DGE (Hiệp hội Dinh dưỡng Đức)! Mặc dù thâm hụt calo rất lớn, những người ủng hộ chế độ ăn táo khuyến nghị thời gian từ hai ngày đến hai tuần. Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng tai nạn là Yo-yo hiệu lực thi hành tốt như được lập trình sẵn.
Các biến thể lành mạnh của chế độ ăn táo
Trong phiên bản lành mạnh của chế độ ăn táo, chúng ta ăn một đến hai quả táo trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ thỏa mãn cơn đói của chúng ta, chúng ta sẽ ăn ít hơn và do đó tiết kiệm xung quanh 200 kcal mỗi bữa ăn một! Chứa trong táo pectin kéo dài trong một thời gian dài Vitamin C tăng tốc giảm mỡ enzyme kích thích sự trao đổi chất và tiêu hóa là nhờ thức ăn thô kích thích đúng cách.
Tất nhiên, chỉ ăn một hoặc hai quả táo trước mỗi bữa ăn là không đủ. Bất cứ ai chọn lại chiếc bánh pizza hoặc bánh kem đông lạnh sẽ không thấy bất kỳ thành công nào. Tất cả mọi thứ trong chừng mực là uy tín. Nếu bạn muốn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bạn nên suy nghĩ về việc thay đổi chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên giảm lượng calo khoảng 200-500 calo - và không giảm đến mức tối thiểu, như chế độ ăn kiêng đơn hoặc giảm cân.
Có lẽ nó đã giúp rồi, thường tự hỏi bản thân một cách có ý thức: Điều gì tốt cho cơ thể của tôi bây giờ? Tất nhiên điều này có thể (và phải!) Hãy là một chút sô cô la hoặc Franzbredchen ở giữa, nhưng cũng là salad tươi, thay vì sản phẩm làm sẵn đông lạnh tiếp theo. Nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian dài, bạn cũng phải môn thể thao không phải xung quanh - và điều đó tốt cho đầu của bạn!
Các đặc tính tốt cho sức khỏe của táo trong nháy mắt
Một chế độ ăn kiêng hay không - những đặc tính lành mạnh của táo có thể được nhìn thấy và không nên thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng:
- Vitamin C: Giữ cho chúng ta khỏe mạnh? và cũng nên đẩy nhanh quá trình giảm mỡ của chúng ta trong chế độ ăn táo
- pectin: Cung cấp một cảm giác no lâu dài
- kali: Mất nước
- thức ăn thô: Kích thích tiêu hóa và DGE khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày 30 g / ngày
- enzyme: Tăng tốc độ trao đổi chất của chúng tôi
Bạn không thích đếm calo cứng đầu và đủ chế độ ăn kiêng? Chúng tôi tiết lộ bảy nền tảng cho một chế độ ăn uống lành mạnh! Trên bảng Pinterest của chúng tôi, chúng tôi thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng hơn dưới kính hiển vi!
