Bạn cần bao nhiêu carbohydrate? Làm bài kiểm tra cracker!
Những người muốn giảm cân thường kiêng carbohydrate. Nhưng đó không phải là, tiết lộ di truyền học Dr. Sharon Moalem gần đây trong cuộc trò chuyện với The Times. Bởi vì: Một số người có thể chế biến carbohydrate tốt hơn những người khác? và ăn nhiều hơn Mặt khác, những người dung nạp ít carbs cũng nên ăn ít hơn để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.
Để tìm hiểu xem cơ thể cần bao nhiêu carbohydrate, Moalem đã phát triển thử nghiệm cracker trong cuốn sách "Mở khóa mã di truyền cá nhân của bạn để ăn cho gen của bạn." Để giải mã mã di truyền của bạn để ăn gen của bạn.
Kiểm tra Cracker: Đó là cách nó hoạt động! S!
Ai muốn làm bài kiểm tra cracker, chỉ cần đẩy một cái cracker không ướp muối vào miệng? và sau đó nhai nó một cách cẩn thận. Tại một thời điểm nhất định, cháo có vị ngọt. Một khi bạn nếm một sự khác biệt, hãy ghi lại thời gian. Bởi vì thời gian một mình quyết định bạn có phải là loại carbohydrate hay không. Sau 30 giây muộn nhất, phải ngừng nhai.
Kết quả kiểm tra cracker
Trên 30 giây: Cơ thể bạn đang gặp khó khăn khi chế biến carbohydrate. Do đó bạn nên tiêu thụ ít của nó. Cụ thể, chế độ ăn uống của bạn nên được soạn thảo như sau: 40% chất béo, 35% protein và 25% carbohydrate.
15 đến 30 giây: Bạn có thể đi với mì ống và bánh mì, nhưng tất cả trong chừng mực. Cơ thể bạn không thể tiêu hóa carbohydrate đặc biệt tốt. Lượng calo hàng ngày của bạn sẽ là: 35 phần trăm chất béo, 30 phần trăm protein và 35 phần trăm carbohydrate.
0 đến 15 giây: May mắn! Bạn có thể tiêu thụ hàng tấn carbohydrate? cơ thể của bạn tha thứ cho bạn mì ống, burger hoặc pizza binge. Lượng calo hàng ngày của bạn có thể bao gồm lên đến 50 phần trăm carbohydrate, 20 phần trăm protein và 30 phần trăm chất béo.
