8 bí mật của những người không bao giờ bị bệnh
1. Bổ sung vitamin C.
Vitamin C có thực sự toàn diện? và do đó thuộc về thực đơn hàng ngày. Tại sao vậy? Nó quét các gốc tự do trong máu, não và tế bào cơ thể, khiến chúng vô hại. Ngoài ra, nó tăng cường các mô liên kết, cải thiện sự hấp thụ sắt và canxi và giải độc cơ thể. Vì vậy: Nếu bạn muốn giữ sức khỏe, bạn nên dựa vào rất nhiều trái cây và rau quả.
2. Ngủ nhiều
"Ngủ khoảng tám đến mười giờ mỗi đêm giúp bạn khỏe mạnh", Amerlia Narcisi nhấn mạnh từ Radnor, Pennsylvania. Các chuyên gia về giấc ngủ đồng ý rằng ngủ đủ giấc là chìa khóa cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Như một nghiên cứu từ Đại học California ở San Francisco đã tìm thấy, những người ngủ từ năm đến sáu giờ một đêm có xác suất mắc bệnh cao hơn 30%. Sau bảy giờ ngủ, nguy cơ mắc bệnh được giảm thiểu.
3. Xác định tinh thần
Giữ sức khỏe cũng là một vấn đề của đức tin! "Khi mọi người nói với tôi rằng họ bị bệnh trong một số mùa nhất định, tôi nói rằng tôi sẽ không bị bệnh. Tôi sẽ không làm việc đó", Nurse Elisha Lowe nói với "Phòng chống.com". ,
4. Xử lý căng thẳng
Stress làm suy yếu hệ thống miễn dịch, ngăn chúng ta đi ngủ và gây ra cảm giác thèm ăn. Để tránh điều này, bạn nên học cách xử lý nó đúng cách. "Tôi làm việc chăm chỉ để đối phó với các yếu tố căng thẳng, chẳng hạn như khiêu vũ, thiền định, hình dung và khẳng định cuộc sống", tiến sĩ Kathy Gruver nói.
5. Rửa tay
Tất cả chúng ta chắc chắn đã được rao giảng từ khi còn nhỏ: "Đừng quên rửa tay!" Và điều này không chỉ áp dụng trong một số mùa nhất định, trong đó sóng cúm và một số loại virus nhất định đang lan tràn, nhưng luôn luôn như vậy. Lý do: Bằng cách rửa tay, bạn có thể giảm mạnh các bệnh truyền nhiễm như cúm, cảm lạnh và tiêu chảy.
6. Làm thể thao
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch và khiến bạn ít bị nhiễm trùng đường hô hấp. "Chồng tôi và tôi tập luyện ít nhất ba lần một tuần", Julie Michener, "Phòng chống.com" nói thêm, "Tôi nghĩ đó là lý do tại sao tôi không bao giờ bị bệnh, mặc dù mọi người khác đều ở trong văn phòng."
7. Làm việc từ xa
Bạn có cơ hội làm việc theo thời gian tại văn phòng nhà? Sau đó sử dụng nó, bởi vì được cho là sẽ đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh. Dù sao, Christina Halper Gorini chắc chắn: "Tôi gần như chưa bao giờ bị ốm kể từ khi tôi tìm được một công việc mới khiến tôi làm việc tại nhà." Rốt cuộc, cô không phải tiếp xúc với vi trùng của tàu điện ngầm hay đồng nghiệp bị bệnh.
8. Xuống số
Nếu bạn không muốn bị bệnh, bạn nên biết khi nào nên nghỉ ngơi. Điều này không chỉ tốt cho cơ thể của bạn, mà còn cho tâm hồn của bạn. Không phải là không có gì mà một câu tục ngữ cũ nói: Trong sự im lặng là sức mạnh.
