3 nghi thức buổi sáng vô thức khiến bạn béo lên
# 1: Ngủ quá lâu
Bạn nghĩ rằng bạn đang làm tốt cho cơ thể của bạn khi bạn ngủ một thời gian dài? Sau đó, để tôi nói với bạn: giấc ngủ dài cũng tệ cho dáng người của bạn như ngủ quá ngắn. Một nghiên cứu của "PLOS One" đã chỉ ra rằng những người dành hơn mười giờ mỗi đêm trên giường có điểm BMI cao hơn đáng kể so với những người ngủ từ bảy đến chín giờ. Tại sao điều này là như vậy, nhiều nghiên cứu sẽ phải chỉ ra.
# 2: Mặc quần áo trong ánh sáng mờ
Cấp, ánh sáng vào buổi sáng có thể khá khó chịu. Hầu hết vấp ngã trong ánh sáng mờ về phía nhà bếp để chuẩn bị cho cả ngày với cà phê. Không phải là một ý tưởng tốt, bởi vì ánh sáng là điều cần thiết để có được sự tỉnh táo đúng cách. Ánh sáng ban ngày làm tăng quá trình trao đổi chất và do đó đốt cháy calo. Như một nghiên cứu đã chỉ ra, ánh sáng tự nhiên luôn có tác động tích cực đến BMI.
# 3: Rời khỏi bữa sáng
Theo một nghiên cứu từ Tel Aviv, những người ăn sáng giảm cân cho những người bỏ bữa sáng vào buổi sáng. Theo các chuyên gia, sẽ tốt hơn nếu có một bữa sáng thịnh soạn 600 calo so với bữa sáng 300 calo ít ỏi. Lý do: Một bữa ăn ngon vào buổi sáng ảnh hưởng đến toàn bộ thói quen ăn uống trong ngày - và làm giảm cảm giác thèm ăn.
