Tại sao từ chối làm tổn thương chúng ta
Chúng tôi trải nghiệm từ chối nhỏ mỗi ngày. Đồng nghiệp không trả lời thư có nghĩa là hài hước, bài đăng trên Facebook mà không ai thích hoặc nụ hôn cho đối tác vẫn không xé anh ta khỏi điện thoại.
Không đề cập đến những từ chối lớn: mất việc, tách khỏi đối tác hoặc loại bỏ khỏi gia đình.
Bất kể là lớn hay nhỏ, mọi sự từ chối đều kích hoạt một điều: nỗi đau. Và chủ yếu là mạnh hơn chúng ta mong đợi, nhà tâm lý học và tác giả người Mỹ Guy Winch nói.
Các nhà khoa học thậm chí còn phát hiện ra rằng sự từ chối trong não phản ứng với chính xác các vùng giống như nỗi đau thể xác. Và đó là lý do tại sao chúng ta trải nghiệm nó rất mãnh liệt.
Hiện tượng này được giải thích bởi thực tế là sự từ chối trong thời kỳ đầu của con người có thể có nghĩa là cái chết. Nếu ai đó bị trục xuất khỏi băng an toàn của nhóm trong thời gian của thợ săn và người hái lượm, họ sẽ không sống sót trong tự nhiên. Ông đã ở trong sự thương xót của động vật nguy hiểm. Do đó, theo nghiên cứu, chúng tôi vẫn rất nhạy cảm với sự loại trừ xã hội ngay cả ngày nay.
Mặc dù thường không có mối nguy hiểm nào đối với cuộc sống của chúng ta nữa, nhưng có một điều gì đó khác sẽ đến. Sau khi từ chối, chúng ta kéo bản thân mình xuống sâu hơn, trong đó chúng ta tự tử. Nhưng đây là nơi chúng ta có thể giải quyết, Guy Winch nói, đưa ra lời khuyên về cách tự tin hơn.
Cải thiện có, tự hủy không
Bạn có phải là một trong những người trải qua sự từ chối trong đầu? Điều này có thể hữu ích để học được điều gì đó từ (sẽ tốt hơn nếu tôi không nói về người yêu cũ của tôi vào ngày tiếp theo). Nhưng chắc chắn sẽ không có ý nghĩa gì khi sử dụng chúng để hạ thấp bản thân (Tôi chỉ là kẻ thua cuộc trong những cuộc hẹn hò). Ngay lập tức dừng lại.
Đừng lấy mọi thứ cá nhân
Nó không có gì để làm với một cái tôi, ngay cả với sự từ chối. Có thể những người khác quá bận rộn với bản thân họ vào lúc này hoặc không muốn đưa vấn đề của bạn quá gần với chính họ. Nó là tốt để làm cho bối cảnh rõ ràng với mỗi từ chối. Bởi vì bạn nhận ra rằng chỉ có ít nhất là sự từ chối tính cách.
Ghi nhớ những phẩm chất
Bạn đã bị từ chối? Với một yêu cầu lương với sếp của bạn? Sau một ngày đẹp trời? Trước khi bạn nghi ngờ bản thân, hãy nhớ những phẩm chất tích cực của bạn. Cách tốt nhất để làm điều đó là viết ra năm phẩm chất giúp bạn tự lập: a) trong công việc, b) trong mối quan hệ và c) với bạn bè. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn giúp bạn.
Nhận một xác nhận khác
Điều quan trọng là chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi thuộc về các nhóm. Nhưng điều tốt đẹp về một nhóm là nó bao gồm nhiều người. Vì vậy, nếu một đồng nghiệp hủy bỏ một ngày ăn trưa, chỉ cần hỏi một người khác. Một người bạn trên Facebook không đăng lên dòng thời gian sinh nhật của bạn? Nhưng nhiều người khác chắc chắn đã làm điều đó. Chúng tôi có xu hướng đánh giá các sự kiện tiêu cực cao hơn tích cực. Nhưng đó là cách sai. Yêu đau nhói.
