Mệt mỏi? Vì vậy, bạn có được tối đa ra khỏi giấc ngủ ngắn Mama

Vừa ngủ dậy lại mệt mỏi? Có phải chúng ta không đùa? Với trẻ em, giấc ngủ sẽ không bao giờ thực sự thư giãn. Và chúng ta không thể làm bất cứ điều gì về những đêm âu yếm, những con quái vật dưới gầm giường và những đứa trẻ đột nhiên cảm thấy khát kinh khủng. Nhưng chúng ta có thể điều chỉnh những thứ khác để tạo ra một vài giờ ngủ ngon. Dưới đây là ý tưởng của chúng tôi:

Caffeine là một phần của Mama Survival. Nhưng điều đó có thể mất năm đến sáu giờ để làm việc, và vì vậy cà phê rất cần thiết vào buổi chiều trở thành người canh gác khi đi ngủ.
Lo lắng về một bữa tối nhẹ. Bữa ăn nhiều và rượu có thể gây ợ nóng. Và với cái bụng quá đầy, nó không ngủ ngon.
Những thứ ngủ của bạn có thực sự thoải mái? Áo ngủ và đồ ngủ nên nhẹ và thoáng khí. Sợi tre hoặc sợi viscose, lụa và cotton cũng mềm mại và thoải mái.
Mới thông gió nó âu yếm tốt nhất trên giường. Đối với một đầu thậm chí mát hơn, có bút cuộn với bạc hà và các loại dầu làm dịu cần thiết. Thư giãn được lập trình sẵn? cũng cho cơ bắp cổ.
Miễn trừ trước khi ngủ trên kỹ thuật số. Ngay cả khi bạn thức dậy ở giữa, việc cuộn vẫn phản tác dụng. Điện thoại di động và máy tính bảng kích thích não khi thực sự nên tắt. Tốt hơn để đọc một cuốn sách.
Làm cho căn phòng càng tối càng tốt. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy nghĩ về mặt nạ ngủ. Bây giờ họ thậm chí với chăm sóc hoặc làm mát gối cho mắt.
Nếu bạn cảm thấy khó ngủ hoặc bạn thức dậy và không dễ dàng ngủ lại, những mẹo nhỏ có thể giúp ích. Một bình xịt gối thư giãn, một câu thần chú mẹ hoặc chỉ một ly sữa sẽ làm bạn tỉnh táo cho những giấc mơ đẹp. Trong mọi trường hợp, hãy đi ngủ với danh sách những việc cần làm của mẹ.
Không có cuộc thảo luận dài với một đứa trẻ hoặc một người chồng trước khi đi ngủ. Giữ bình tĩnh, ngủ ngon.

Và nếu bây giờ bạn là một trong những người ngủ chung, chỉ có một mẹo: giường gia đình không thể đủ lớn!