Từ nhỏ này giúp bạn giảm cân
Chỉ là ai tuyệt vọng muốn giảm vài kg, thường vấp ngã trong cuộc sống hàng ngày từ cám dỗ này sang cám dỗ tiếp theo: Trong tiệm bánh ở góc thu hút những chiếc bánh sandwich bận rộn, đồng nghiệp mang bánh sinh nhật và vào buổi tối, đối tác cũng muốn đặt bánh pizza. Không có một ý chí sắt đá, thì nhiều nhất là một vài giọt nước mắt rơi thay vì bảng Anh, bởi vì người ta đã nhường đường một lần nữa.
Từ nhỏ? giúp đỡ lớn
Nhưng điều đó không phải là? Các nhà nghiên cứu người Anh hiện đang cung cấp cho chúng ta một cách dễ dàng thoát khỏi đau khổ. Theo nghiên cứu của cô, một từ nhỏ giúp chống lại những cám dỗ lớn nhất: Chỉ cần nói không!
Được rồi, điều đó nghe có vẻ quá dễ dàng? hoạt động nhưng thực sự. Làm thế nào các nhà khoa học phát hiện ra? Họ chia 45 người thừa cân thành ba nhóm và giao cho họ các nhiệm vụ khác nhau trong tám tuần.
Những người tham gia nhóm 1 đã hoàn thành một bảng câu hỏi về hành vi ăn uống của họ cứ sau bốn ngày. Nhóm 2 có cùng hướng dẫn, nhưng các đối tượng nên Ngoài ra, vào những dịp điển hình khi họ bị dụ dỗ ăn quá nhiều, to tiếng với chính mình? không? nói. Vì vậy, ví dụ, nếu có một 'tất cả những gì bạn có thể ăn' trong nhà hàng? Buffet đã đưa ra và nghĩ về việc có một cái nhìn khác, mặc dù chúng đã đầy. Nhóm 3 cũng có hai nhiệm vụ này. Ngoài ra, những người tham gia vẫn có một mô tả hoặc một bức ảnh về sự cám dỗ trong đó họ? Không? đã nói để gửi cho các nhà nghiên cứu.
Không, chỉ là không!
Mặc dù không phải tất cả các môn học đã được tổ chức? Khoảng 20 phần trăm những người tham gia hoàn thành nghiên cứu sớm. Nhưng vẫn có một tin tốt: Trong cả ba nhóm, số lần những người tham gia nghiên cứu còn lại chịu thua cám dỗ đã giảm. Trong nhóm 1 có ít hơn 4.2 khoảnh khắc mỗi tuần, trong nhóm 2 có 13,8 khoảnh khắc đáng tự hào và trong nhóm 3 ít nhất là 9.0 khoảnh khắc. Do đó, người không tham gia nhóm 2 đã có thành công lớn nhất.
Để trở nên thon thả? nhưng thực sự
Và điều đó có ý nghĩa gì với chúng ta? Rất đơn giản: lần tới chúng ta sẽ ở bữa tiệc buffet và suy nghĩ xem liệu miếng bánh kem phô mai thứ ba có thực sự phải không, nó có đáng không, thậm chí còn to? để nói Ngay cả khi mọi người có thể trông buồn cười? Chúng tôi có thể vui mừng về kết quả sau đó!
MIPO VIDEO: Kiểm tra chế độ ăn uống: ngủ ngon
