Bắt đầu một ngày
Nhà chiêm tinh và Naturopath Roswitha Broszath: "Tôi cố gắng trở nên dịu dàng và dịu dàng nhất có thể, giống như tính khí người phụ nữ của tôi là, cá là một hình mờ, nước hỗ trợ tôi theo mọi cách, vì vậy vào buổi sáng đầu tiên tôi uống một ly nước ấm lớn Sau đó, tôi dành nhiều thời gian trong phòng tắm và tắm vòi sen với các tinh chất thơm Trong khi tắm, nhân tiện, tôi nghĩ ra những ý tưởng hay nhất, mà tôi có thể bắt đầu một ngày. Tôi cố tình sử dụng nghi thức buổi sáng trong phòng tắm để làm như vậy để hoàn toàn với tôi và thu thập sức mạnh, bởi vì trong ngày tôi hoàn toàn chuẩn bị cho đối tác của mình bằng công việc trị liệu.
Tôi chắc chắn không mong đợi tử vi hàng ngày cá nhân của tôi. Chiêm tinh học tâm lý tôi làm việc rất hữu ích trong việc đặt câu hỏi và hiểu bản thân, một số quá trình và sự phát triển nhất định. Nhưng người ta không nên phụ thuộc vào các chòm sao chiêm tinh, bởi vì điều đó làm cho người ta không đồng ý. Tôi sống một ngày của tôi và không phải tử vi của tôi. Mặc dù dưới sao Hỏa quan trọng, thử thách có thể dữ dội hơn một chút. Nhưng các ngôi sao không xác định hành động của tôi hoặc phản ứng của tôi. Đó là trách nhiệm của riêng tôi. "Roswitha Broszath đã viết biểu đồ ChroniquesDuVasteMonde trong 20 năm
Chuyên gia dinh dưỡng Regina Heid: "Trong một ngày làm việc, tôi bắt đầu với một loại ngũ cốc làm tại nhà được làm từ các loại ngũ cốc nguyên hạt và trái cây tươi, bởi vì carbohydrate ở dạng mảnh vụn hoặc bánh mì nguyên hạt bổ sung các" lỗ năng lượng "được tạo ra trong đêm và trái cây cung cấp nhiều vitamin hiệu quả hơn và phản ứng nhanh hơn và không mệt mỏi quá nhanh cho đến bữa sáng thứ hai.
Tôi đặc biệt thích một món cháo ngũ cốc tươi với kem hoặc nước ép trái cây; Nhưng không có đủ thời gian cho việc đó trong tuần. Và dĩ nhiên, không thể thiếu tách cà phê vào buổi sáng trong khi tôi lướt qua tiêu đề của tờ giấy hàng ngày. Sau đó, tôi chuẩn bị bữa ăn nhẹ vào buổi sáng muộn: Sau đó, có một bánh mì nguyên hạt với phô mai hoặc phết và tôi bắn thêm vào một củ cà rốt, một quả táo, một hộp bánh mì tiêu hoặc dưa chuột. "
Mục sư Elisabeth Kruse: "Khởi đầu lý tưởng cho ngày hôm nay là khởi đầu không hối hả, tôi thích tận hưởng giây phút nghỉ ngơi khi thức dậy, tôi cảm thấy cơ thể mình, ấm áp và không đau ở bất cứ đâu, mọi thứ đều ổn, tôi chào nó, tự nói với mình Chào buổi sáng, tôi vui vì tôi và cảm ơn Chúa vì điều đó.
Trước khi những vấn đề của cuộc sống hàng ngày trở lại trong ý thức, tôi cố gắng đưa vào lòng biết ơn của tôi về vẻ đẹp còn đọng lại từ ngày trước hoặc điều mà tôi hài lòng. Những vấn đề mà ngày sắp tới sẽ mang đến, tôi đặt vào tay Chúa và nhờ anh ấy giúp đỡ. Tôi tự nhủ: Tôi làm những gì tôi có thể, và không ai có thể mong đợi nhiều hơn từ tôi. Khoảnh khắc này chỉ thuộc về tôi. Tôi thực sự thích có một chút thời gian rảnh. "
Giáo viên yoga Kumud Doris Schramm: "Khoảnh khắc thức dậy là một trải nghiệm rất đặc biệt đối với tôi khi là một Yogini: để cảm nhận các giác quan được đánh thức và thở sâu, tôi có ý thức cảm nhận cơ thể, trải nghiệm cảm giác và suy nghĩ khiến tôi hiểu ra và biết tôi là ai Cho rằng tôi mất đủ thời gian.
Khi thời điểm thức dậy đã đến, tôi kiểm tra xem mũi tôi hít vào và thở ra. Để làm điều này, tôi đóng lỗ mũi xen kẽ từ bên dưới bằng ngón tay cái của tôi và hít vào qua phía bên kia của mũi. Đó là cách tôi cảm nhận qua mũi mà tôi thở dễ dàng hơn.
Con người chúng ta luôn thở xen kẽ qua lỗ mũi. Mỗi một giờ rưỡi đến hai giờ trang thay đổi. Khi chúng ta thở sâu hơn qua lỗ mũi phải, các hoạt động của bán cầu não trái mạnh hơn và chúng ta hành động hướng ngoại nhiều hơn. Ngược lại, nửa bên phải của não hoạt động nhiều hơn và chúng ta hành động vào bên trong nhiều hơn khi bên trái của mũi được mở.
Lần đầu tiên tôi bước vào sàn trước giường với chân ở bên cạnh mở mũi. Bởi vì bước đầu tiên vào buổi sáng trong cuộc sống là phù hợp với dòng năng lượng của tôi. So. Vì vậy, bắt đầu, tôi chắc chắn sẽ có thể trải nghiệm và tận hưởng ngày một cách có ý thức. "
Nhà nghiên cứu giấc ngủ và nhà nghiên cứu thời gian Andrea Rodenbeck: "Một người nào đó ra khỏi giường vào buổi sáng tốt như thế nào tùy thuộc vào việc họ là cá mập hay cú, cá mập là loại người ốm nghén đi ngủ sớm và thức dậy dễ dàng, trong khi con cú đi ngủ muộn và do đó gặp khó khăn với các loại đồng hồ báo thức.
Thời gian lý tưởng để thức dậy là banal, sau đó, khi chúng ta được nghỉ ngơi tốt? tốt nhất vào cuối giai đoạn mơ ước. Giấc ngủ mơ, giấc ngủ nhẹ và giấc ngủ sâu xen kẽ trung bình cứ sau 90 phút. Giấc ngủ sâu xảy ra đặc biệt là trong nửa đầu của giấc ngủ, giấc ngủ mơ nhất là vào giấc ngủ thứ hai. Khi chúng ta rút ngắn giấc ngủ, chúng ta ngày càng cắt bỏ những giai đoạn mơ ước.Điều đó không lành mạnh về lâu dài. Chúng ta cần cả hai loại giấc ngủ. Giấc ngủ sâu củng cố kiến thức thực tế của chúng ta, trong giấc ngủ chúng ta xử lý các quá trình cảm xúc, vậy làm thế nào để tôi đối phó với các tình huống nhất định? Nhưng cũng đạp xe chúng ta "học" trong giấc ngủ.
Thêm một từ về thời gian ngủ: Bảy đến tám giờ nên được nhắm mục tiêu. Trung bình, người Đức ngủ bảy giờ và ba phút vào các ngày trong tuần. Đó là khoảng một giờ ít hơn 100 năm trước. Bây giờ nhiều người thực sự hòa hợp với việc ngủ ít hơn, không sao cả. Quan trọng là điều kiện hàng ngày. Nhưng nếu bạn chỉ ngủ được năm đến sáu giờ trong cả tuần, bạn chắc chắn nên sử dụng cuối tuần để ngủ. "
Bắt đầu bằng dấu hiệu ngôi sao: Các nghi thức buổi sáng tốt nhất
Ma Kết: Ma Kết yêu thích sự ngăn nắp. Một khái niệm rõ ràng, tốt nhất là được thiết kế tối hôm trước, cho phép bắt đầu một ngày sống động. Nhưng nó sẽ là lý tưởng để lên kế hoạch cho một cái gì đó tốt đẹp mỗi ngày.
Bảo Bình: Nhưng không có nghi thức cố định, là phương châm sống của người Aquari. Bắt đầu tốt mỗi ngày là thể dục nhịp điệu bước. Đó là yêu tinh.
cá: Cá thích chuyển tiếp nhẹ nhàng. Những giấc mơ có thể kéo dài một chút, sau đó là một trận mưa rào rộng lớn với các tinh chất hương liệu, như vani, vì vậy thành công trong ngày nhập cảnh.
Bạch Dương: Bạch Dương cảm thấy thích nó, và sau đó một cách cụ thể, vào ban ngày. Chạy, chạy bộ, cảm nhận sức mạnh của chính bạn. Và ngày sẽ thành công.
Kim Ngưu: Bulls yêu âm nhạc và do đó thích được đánh thức âm nhạc. Một bài tập nhẹ cho âm nhạc sau đó sẽ được lưu thông.
cặp song sinh: Sinh đôi phải luôn gần với nhịp đập của hành động. Được kết nối với thế giới thông qua các tin tức mới nhất là điều kiện tiên quyết cho một khởi đầu đầy cảm hứng cho đến ngày hôm nay.
ung thư: Người hủy không thể nhảy đột ngột. Duỗi nhẹ nhàng trước khi thức dậy, trà xanh với hương tím đã có trong phòng tắm, điều đó khiến bạn muốn đến ngày.
Leo: Đối với dấu hiệu mặt trời Leo, lời chào mặt trời là cổ điển, để khơi dậy tất cả tinh thần sống. Kỳ vọng tích cực của sư tử sau đó có thể năng động trong ngày.
Đức Trinh Nữ: Hatha yoga, có lẽ cũng là biến thể sức mạnh, được yêu thích để bắt đầu ngày mới một cách có tinh thần. Tất nhiên, không nên thiếu ngũ cốc nguyên chất.
Thiên Bình: Quy mô sáng tạo thích chào ngày theo một cách khác nhau, theo đồng hồ nội bộ của riêng họ. Một bữa ăn sáng độc quyền của Pháp đặt bạn trong tâm trạng đúng.
Scorpio: Bọ Cạp được hưởng lợi vào buổi sáng từ việc luyện tập tim mạch để cảm thấy thực sự khỏe mạnh và mạnh mẽ. Lý tưởng: các bài tập của 5 người Tây Tạng.
Sagittarius: Tầm nhìn, nếu có thể ngay cả trước khi thức dậy, hãy say mê các game bắn súng. Và ý tưởng rằng sự kiện cuối cùng đang chờ đợi bạn ngay bây giờ.
