Thể thao chống lại sự kiệt sức - 3 môn thể thao để giải trí
Tất cả mọi thứ là quá nhiều cho bạn? Bạn cảm thấy kiệt sức, mất mát và bất lực? Và có thể bạn nhận thấy rằng nhiều thứ không mang lại cho bạn nhiều niềm vui như trước đây? Sau đó, đây có thể là một dấu hiệu nghiêm trọng của kiệt sức.
Các trường hợp bên ngoài như căng thẳng, áp lực thời gian và đa nhiệm thúc đẩy "kiệt sức" một cách tự nhiên, nhưng một số yếu tố chính kết hợp lại để gây ra sự kiệt sức. Một yếu tố quan trọng là bạn tích cực phục hồi từ căng thẳng hàng ngày của bạn. Theo phong trào. Môn thể thao nào hiệu quả nhất và cho phép bạn tắt tối đa, chúng tôi đã cùng nhau đưa bạn đến đây.
Chạy đi, em yêu, chạy đi!
Rất dễ thực hiện và một trong những môn thể thao dễ nhất trên thế giới là: chạy. Đối với điều này bạn chỉ cần một vài thành phần và đã có thể? bất kể thời gian và địa điểm - đi. Cần thiết: giày chạy tốt và quần áo liên quan đến thời tiết. Dưới đây là một số khuyến nghị tốt đẹp và chức năng để mua sắm ở đây:
Nhưng điều gì làm cho việc chạy bộ trở nên lành mạnh và bảo vệ chúng ta khỏi bị "kiệt sức"? Một mặt, môn thể thao này rèn luyện hệ thống tim mạch của bạn, tích tụ cơ bắp và chất béo và một mặt nó có tác dụng cân bằng tâm lý của bạn.
Happy hormone cocktail
Trong khi đi bộ, não của chúng ta giải phóng cái gọi là chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như hormone serotonin. Điều này làm sáng tâm trạng của bạn và chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt. Đồng thời bạn sản xuất hormone hạnh phúc endorphin khi đi bộ. Loại vải này giúp bạn dễ dàng "mở" hơn và có thể nói chuyện với "đối tác đang chạy" của bạn về những gì trong tâm trí của bạn ngay bây giờ.
Chạy do đó có tác dụng tích cực gấp đôi như là một biện pháp phòng ngừa kiệt sức: bạn tập luyện cả hệ thống tim mạch và tình cờ, đơn vị tập thể dục thường xuyên của bạn có tác dụng cân bằng tâm lý của bạn. Tốt nhất là bắt đầu ngay lập tức. Nào, bạn còn chờ gì nữa?
Asana là nguồn năng lượng
Một cách khác có thể giúp bạn thư giãn quá tích cực, và phanh khẩn cấp của kiệt sức là: yoga. Môn thể thao này giúp bạn nhìn vào trong và rời khỏi bên ngoài, điều này gây ra căng thẳng của bạn, bên ngoài. Bạn cần gì cho nó? Không nhiều: Các bài tập yoga truyền thống có được thực hành không? Chân trần?. Để bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên tập yoga ấm cúng, một chiếc áo vừa vặn và một tấm thảm chống trượt. Một số khuyến nghị thử nghiệm "thiền sinh" tốt đẹp và đồng thời có thể được tìm thấy ở đây:
Chính xác thì yoga làm gì cho cơ thể và tâm trí của bạn? Yoga giúp bạn linh hoạt, có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, hệ miễn dịch và hệ tim mạch. Một lợi ích khác của môn thể thao này: Thông qua việc luyện tập asana và các bài tập thở thường xuyên, bạn rèn luyện sự thanh thản bên trong và phát huy khả năng bên trong để chủ động kiểm soát căng thẳng. Môn thể thao lý tưởng giúp bảo vệ bản thân lâu dài và lâu dài khỏi tình trạng "kiệt sức".
lặn
Cũng giống như những bộ bikini có kinh nghiệm, bơi qua những động tác phù hợp có thể giúp bạn đạt được trạng thái thư giãn thiền định. Tương tự như chạy bộ, bạn cũng giải phóng các sứ giả cải thiện tâm trạng trong môn thể thao này và thực sự bơi ra khỏi sự căng thẳng của bạn. Bơi lội là một cách giải tỏa căng thẳng lý tưởng giúp cơ thể và tâm trí bạn thư giãn và sức mạnh vô tư mà họ cần để tránh nguy cơ kiệt sức. Và phần tốt nhất? Ngoài đồ bơi chức năng, bạn không cần phải lên xe nhiều. Đồ bơi thực tế đó cũng có thể trông sành điệu và đẹp cùng một lúc, chúng tôi chỉ cho bạn ở đây:
