Tự nói chuyện: động não với chính mình
Nó trông hoàn toàn bình thường. Tôi đi bộ xung quanh Alster ngoài hoặc vào buổi tối xung quanh khối, đeo tai nghe trong tai có dây vào iPhone trong túi áo khoác và gọi điện thoại - ít nhất là những người nhìn thấy tôi làm như vậy. Thủ thuật mà tôi đã đưa ra, để tránh đôi mắt xiên hoặc thậm chí là một Inobhutnahme y tế không mong muốn. Bởi vì trên thực tế, tôi đang thực hiện những lời độc thoại ngụy trang ở nơi công cộng: Tôi nghe thấy nếu một câu nghe rất hay, cảm xúc bằng lời nói, phân tích vấn đề, hình thành sự phản đối - hoặc những ý tưởng đột nhiên xuất hiện trong đoạn livestream của suy nghĩ của tôi - và nói chuyện với họ như một tin nhắn trên WhatsApp của riêng tôi -Account. Vì vậy, tôi có thể ngay lập tức quên mọi thứ một lần nữa, nghe sau ở nhà và viết ra.
Tự nói chuyện không chỉ bình thường mà còn hữu ích
Soliloquy gần như động não trong vòng nhỏ nhất. Điều này giúp tiết kiệm thời gian, không gian và nhiều cà phê xấu. Và bây giờ là tốt nhất: điên, đó là điều hoàn toàn bình thường! Theo nghiên cứu của Hoa Kỳ, 96 phần trăm mọi người nói to những gì đang diễn ra hoặc mất đi sự căng thẳng của họ; tốt nhất là trong xe hơi hoặc phòng tắm, vì vậy nó không bắt được những người khác. Đối với, khá sai lầm, soliloquy không có danh tiếng tốt. Nó thường được liên kết với những người già cô đơn trò chuyện với con mèo hoặc những người bạn tưởng tượng của họ vì họ không có ai khác.
Nói chuyện với chính mình giúp làm rõ tâm trí, sắp xếp cảm xúc và tìm giải pháp sáng tạo
Nhưng tự nói chuyện bằng âm thanh không chỉ ra một tâm trí bối rối. Trái lại, họ giúp làm sáng tỏ anh ta. Họ tạo điều kiện, làm rõ và cho phép các quyết định. Và đưa bạn đến những ý tưởng rất sáng tạo: "Đó là một trong những niềm vui lớn nhất của tôi, thường xuyên và lâu dài để nói chuyện với tôi", nhà thơ và dandy Oscar Wilde nói.
Ngay cả trẻ nhỏ trong độ tuổi từ hai đến bốn nói chuyện thoải mái hoặc để búp bê và động vật âu yếm tự nói chuyện trong khi chơi. Họ nói chuyện vào buổi tối trên giường, ngày hôm đó như thế nào và những gì họ cảm thấy khó chịu - vì vậy họ xử lý ấn tượng và kinh nghiệm. Ngay cả một lời cầu nguyện buổi tối là một cuộc trò chuyện tạo điều kiện thuận lợi cho các nhà tự cao.
Tại sao chúng ta không nên im lặng, mà nên nghĩ to hơn
Từ tuổi tiểu học, giọng nói của chính mình ngày càng sâu vào bên trong, trở nên vô thức, im lặng. Và cùng với đó, một công cụ tâm lý tự quản lý luôn có sẵn và mạnh mẽ tuột dốc: Nhận xét về suy nghĩ là một lối thoát để giải độc sự tức giận, buồn bã và thất vọng. Nó giúp bạn tiết kiệm trị liệu, và bạn cũng có thể nằm trên đi văng. Nếu bạn nghĩ to những gì bạn muốn nói với người thân hoặc sếp của bạn mà không bị kiểm duyệt, bạn có sự chuẩn bị tốt nhất cho một cuộc thảo luận hiệu quả.
Soliloquy cũng cung cấp viện trợ đầu tiên khi não rơi vào một nhiệm vụ quan trọng hoặc khủng hoảng. Đó là đèn pin có thể được sử dụng để thắp sáng sự mất trí. Để diễn đạt một vấn đề, trước hết người ta phải nói rõ ràng và lớn tiếng các sự kiện. Trong một nỗ lực tâm lý, học sinh phải giải 60 câu hỏi dưới áp lực thời gian và được ghi lại trên video. Thành công nhất là những người đọc to các nhiệm vụ và sau đó phân tích rầm rộ như họ nên tiến hành thêm: "Vì vậy, phần còn lại ... Làm thế nào để tôi sửa nó ở đó? Tôi có sẵn gì cho điều đó?" Tuy nhiên, những tác động tiêu cực đã tuyệt vọng và càn quét những lời lăng mạ bản thân như "Ôi trời, điển hình, tôi thật ngốc!" Nghe có vẻ điên rồ, nhưng thúc đẩy tự nói chuyện hoạt động tốt nhất ở người thứ ba. Vì vậy, thay vì nói, "Tôi rất sợ", và làm tăng cảm giác hoảng loạn đó, một sự xa cách tâm lý có hiệu quả hơn: "Này, (tên của bạn), bạn đang cảm thấy lo lắng, nhưng bạn đã chuẩn bị tốt và đang tập trung. Hãy bình tĩnh, ngày mai là hết. "
Nếu bạn nói to, bạn ngay lập tức nghe thấy nó nghe hay hay ngu
Các vận động viên cũng tăng hiệu suất của họ. Và những người lớn tuổi được các nhà khoa học khuyên nên thường xuyên tự nói chuyện để tăng cường trí nhớ ngắn hạn. Ai chưa bao giờ có một ý tưởng tuyệt vời mà anh ta không thể nhớ được ngay sau đó? Những suy nghĩ và ý tưởng lại ùa về trong đầu và tiềm thức trở lại, bởi vì bộ não tự thỏa mãn nghĩ rằng thật thông minh khi biết ý của bạn là gì.
Giọng nói của bạn giúp ghi nhớ mọi thứ tốt hơn
Nhưng "hiệu ứng ghi nhớ" sẽ tốt hơn nhiều khi bạn nghĩ lớn tiếng thay vì cuộn chúng lại trong suy nghĩ của bạn, xác nhận bác sĩ tâm thần Dirk Wedekind từ Đại học Gottingen.Hệ thống điều hướng trong đầu hoạt động tốt hơn nếu các hướng lái xe được nói to và nó tạo ra một bản sao dự phòng: "Ở đèn giao thông thứ hai bên trái, sau đó tại trạm xăng bên phải nơi cây thông lớn đứng ..." Đó là lý do mọi người vẫn nhớ sau nhiều thập kỷ lời bài hát, họ đã hát rất lớn trong tuổi trẻ - tất cả những câu hát. Trong các trò chơi trí nhớ, việc đặt tên cho các họa tiết lớn hơn khi bạn che và che các thẻ. Và nếu bạn muốn xây dựng hoặc cài đặt một cái gì đó, bạn nên đọc to hướng dẫn vận hành: Những gì bạn nghe được có hiệu quả hơn những gì bạn đã nghĩ.
"Bạn nên thực sự lắng nghe chính mình trong khi nói chuyện!", Một người nói sững sờ, nếu ai đó tự cho mình là người vô nghĩa nhất. Và đó chính xác là những gì bạn làm trong soliloquy: Khi bạn nói điều gì đó, bạn ngay lập tức nghe thấy điều đó nghe có vẻ tốt, ngu ngốc hay tự đánh bại mình. Vào buổi sáng trước gương tự động "Tôi rất béo và già!" để suy nghĩ, làm suy yếu các radar chánh niệm. Mặt khác, nghe những lời tự xúc phạm thô tục như vậy có thể là một cú sốc mạnh mẽ.
Ở nơi đầu tiên bạn nên hài lòng với chính mình
Lưu ý: Những gì bạn không có trên môi, bạn không nên nghĩ hay viết. Do đó, sự đơn độc có liên quan nhiều đến tình yêu bản thân và chánh niệm hơn là sự cô đơn. Cuối cùng, để kết thúc trong hòa bình! Ồ - và những gì người khác nghĩ về một người, không quan trọng. Người duy nhất bạn phải hòa đồng cho đến cuối đời là bạn. Người ta nên làm quen và yêu sớm. Vì vậy, sau đó: cho tôi biết tôi như thế nào! Vâng, tất nhiên, tốt.
