Khắc phục những cú đánh chí mạng
Tìm kiếm sức mạnh, thể hiện sức mạnh, khó khăn ngày càng tăng - tất cả điều này nói dễ hơn nhiều so với thực hiện. Làm thế nào nó hoạt động khi mặt đất đã mở dưới chân bạn? Làm thế nào để bạn trở lại với cuộc sống sau cái chết của một người thân yêu, làm thế nào để bạn tìm thấy sự can đảm mới sau một chẩn đoán xấu? Và làm thế nào để mọi người xoay sở để thực hiện theo cách của họ bất chấp hoàn cảnh bất lợi?
Ingrid Wöpke
Đối với Ingrid Wöpke, một mảnh gỗ có thể là một trẻ hóa. Hoặc một cây cọ vẽ và một nồi sơn. Hoặc một tờ giấy trắng. Giống như khi cô quyết định viết một lá thư cho đứa trẻ phải sinh ra cái chết của mình hơn 30 năm trước. Cô ấy đang ngồi trong buổi hòa nhạc, chơi một bản nhạc của Julian Brahms, dành riêng cho Clara Schumann, vì cô ấy đã mất một đứa trẻ.
Khi ký ức Ingrid Wöpke xuất hiện: cô cảm thấy thế nào trong tháng thứ bảy không có chuyển động. Làm thế nào cô ấy treo trong ba ngày trên giọt nước mắt khóc để bắt đầu sinh. Làm thế nào đứa trẻ ngay lập tức được gói và đưa đi. Dù cô là trai hay gái, cô đều không biết. Khi cô nghe nhạc, Ingrid Wöpke quyết định rằng đã đến lúc phải nói lời tạm biệt. Ngày hôm sau, cô viết một lá thư cho đứa trẻ đã chết, mua một quả bóng bay màu đỏ tại một funfair và khiến cả hai lên trời. Cô ấy cần những nghi thức như vậy để diễn tả những gì cô ấy hầu như không thể nói bằng lời. Khi Ingrid Wöpke nói về thời thơ ấu của mình, giọng nói của cô trở nên rất khẽ và cô chỉ nói rằng mình có "những trải nghiệm đau thương".
Cô ấy luôn làm việc như một chiếc đồng hồ trong cuộc sống của mìnhngay cả khi cô bị ốm. Cô ấy không nói chuyện. Không phải với người chồng đầu tiên về đứa con đã chết, không phải với bạn bè khi người chồng thứ hai mất việc sau Turn và phá vỡ nó, và không phải về sự trống rỗng sau cái chết đột ngột của anh ta.
Vẽ tranh và viết đã an ủi tôi trong thời gian để tang. Hôm nay tôi giúp đỡ người khác - với tư cách là một nhà trị liệu nghệ thuật
Khi cô nhận được tin anh bị đau tim và vội vã đến bệnh viện, anh đã chết. Một lần nữa, cô không thể nói lời tạm biệt. Nhưng cô ấy không muốn làm gánh nặng cho bất cứ ai với nỗi đau của mình, cô ấy đã tự làm khó mình. Chỉ sau ba ngày cô ấy đã trở lại làm việc; Cô chỉ cho phép mình khóc trong xe.
Cho đến khi cô chán nản - và nhận ra rằng cô cần sự giúp đỡ. "Trong cú sốc đầu tiên, hầu hết mọi người đều cần một người ở bên cạnh họ", ông Gabriele von Ende-Pichler nói. Người phụ nữ 66 tuổi này đã trải qua nhiều người trong khoảng thời gian đen tối nhất trong cuộc đời làm trợ lý mất người thân. "Câu" Cuộc sống vẫn tiếp diễn "là một sự áp đặt vào những thời điểm như vậy," cô nói. Điều tra cho thấy: Những người có thiện chí với gia đình và bạn bè của họ sẽ thấy việc đối phó với cái chết dễ dàng hơn. "Bạn cũng phải có khả năng hồi tưởng bằng nước mắt và tiếng cười và thậm chí với sự tức giận", ông Gabriele von Ende-Pichler nói. Và: Sức mạnh nảy sinh nhờ sự can đảm và kinh nghiệm. "Những gì tôi không biết làm tôi sợ, mọi người nên nhìn vào cuộc sống của họ: những gì trên con đường của tôi, tôi có thể nhặt và mang theo những gì?"
Ingrid Wöpke bắt đầu tìm cách thoát khỏi trầm cảm * khi cô phát hiện ra tài năng nghệ thuật của mình. Kích hoạt là một học nghề như một nhà trị liệu nghệ thuật, mà cô chủ yếu bắt đầu đánh lạc hướng mình. Cô phải vẽ, tạo hình, làm việc gỗ - và sau đó nói về nó. "Năm đầu tiên thực sự là tự trị liệu thuần túy", cô nói. Cô bắt đầu viết. Như thể sự sáng tạo đã loại bỏ một phích cắm trong cô ấy. Cô ấy cũng có thể được điều trị tâm lý và học cách nói về sự căng thẳng.
Trong khi đó, Ingrid Wöpke đã tự làm chủ ở Leipzig với tư cách là một nhà trị liệu nghệ thuật. Cô ấy muốn cung cấp cho bệnh nhân của mình những gì cô ấy đã học và tự trải nghiệm. "Tôi có sự đánh giá cao hơn cho bản thân mình ngày hôm nay, không còn xin lỗi về tất cả mọi thứ," cô nói. Đôi khi cô ấy tự khen mình bên trong. "Và trên hết," cô nói, "Bây giờ tôi biết rằng tôi không phải trải qua mọi thứ nữa."
* Điểm liên lạc có khả năng cho những người bị ảnh hưởng và người thân được gọi là Liên minh về Trầm cảm: www.buendnis-depression.de
Andrea Hahne
Cô đã sống sót năm năm. Năm năm, lâu hơn bà, bà và hai dì sau khi chẩn đoán vẫn còn thời gian. Chẩn đoán được theo sau bởi cái chết, Andrea Hahne thường có kinh nghiệm. Sau đó cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Bây giờ đến lượt bạn, cô nghĩ.
Andrea Hahne đã học cách chấp nhận căn bệnh mà không đầu hàng nó. Nếu sờ nắn 43 tuổi được cho là có nốt sần trên sẹo vú, cô không cho phép nghĩ đến chẩn đoán ung thư mới. Thay vào đó, cô ấy làm theo các bước hợp lý: cô ấy chờ đợi một vài ngày. Rồi lại sờ soạng. Và nếu các nốt vẫn còn đó, cô ấy sẽ đến bác sĩ. Thỉnh thoảng cô gọi anh ngay lập tức và xin lời khuyên. Andrea Hahne biết rằng cô có thể làm rất ít về quá trình bệnh tật của mình.Nhưng cô ấy có thể thông báo, hoạt động - và cô ấy làm điều đó cho người khác. Cô tham gia mạng lưới BRCA (www.brca-netzwerk.de), nơi hỗ trợ các gia đình bị ung thư đột biến.
Vâng, tôi bị ung thư - và vâng, tôi khỏe mạnh
Để giữ cho mình năng động, cô đi bộ rất nhiều và đi bơi mỗi ngày. "Vâng, tôi bị ung thư - và vâng, tôi khỏe mạnh", cô nói. "Nghe lạ nhỉ?" Cô ấy biết rằng căn bệnh này có thể quay trở lại bất cứ lúc nào. Mẹ cô giờ cũng bị ung thư vú. Và cuối cùng nó cũng có thể đánh con của họ. Nhưng liên tục nghĩ về nó, Andrea Hahne không muốn điều đó. Làm thế nào mà người phụ nữ này học cách sống tốt với căn bệnh nghiêm trọng của mình? "Cho phép sự gần gũi" là một trong những câu trả lời của cô ấy. "Hãy ở đó vì người khác", một người khác. Và nếu cô ấy đang cảm thấy xấu chính mình? "Sau đó, đặc biệt là câu 'Mọi thứ sẽ ổn thôi' sẽ không giúp ích gì cả", Andrea Hahne nói. Điều gì giúp cô ấy: ngăn chặn những suy nghĩ xấu và nói rằng nó sẽ khác đi và tốt hơn một lần nữa. Và: "Không có gì đẹp hơn câu nói từ miệng của con gái tôi: 'Mẹ ơi, con thật tuyệt, thật tốt khi con tồn tại!'"
Sẽ luôn tốt hơn cho Ursula Grossmann * rằng cuối cùng nó sẽ được cải thiện. Một phần câu chuyện của cô nhanh chóng được kể: bỏ học và rời khỏi nhà với 17, mang thai 19, không có bằng cấp, không được học hành, phụ thuộc vào trợ cấp xã hội. Nhưng điều đó không nên theo cách đó, cô kết luận. Cô ấy có cuộc sống trong tay của chính mình, hoàn thành trung học, học tập và làm việc cùng. Hôm nay, Ursula Grossmann chịu trách nhiệm về các mối quan hệ công chúng của một hiệp hội bệnh viện, cô đã đi được một chặng đường dài. Một người phụ nữ mạnh mẽ, được bao quanh bởi những màu sắc mạnh mẽ: trong phòng khách một tấm thảm đỏ tươi và một chiếc ghế bành màu tím, những chiếc cốc màu xanh lá cây tươi sáng trên bàn. Đôi mắt của Ursula Grossmann lấp lánh, cô ấy thích cười và rất nhiều.
"Tôi đã học được rằng mọi giai đoạn khó khăn là một quá trình chuyển đổi," cô nói. "Khi tôi nói với những người khác về vấn đề của mình, cánh cửa đột nhiên mở ra." Giống như khi cô bị thoát vị đĩa đệm giữa các nghiên cứu của mình và phải bỏ qua tất cả các kỳ thi - trong khi các khoản vay sinh viên của cô tiếp tục tăng. Cô chuẩn bị từ bỏ việc học. Nhưng giáo sư, người tâm sự với cô, chỉ nói: "không có vấn đề gì" - và đề nghị Ursula Grossmann xin học bổng. Vì vậy, cô có thể học mà không sợ sự tồn tại.
Vượt qua tử vong có thể khiến bạn tự hào
Bạn phải đấm khắp nơi
"Không bao giờ nữa," cô nói hôm nay, cô muốn dựa vào sự hỗ trợ của chính phủ. "Chỉ khổ sở" mà cô đã cảm thấy khi một lần nữa "trong công việc" lại có. Nhưng ngay cả trong thời điểm khó khăn này, Ursula Grossmann đã có những mục tiêu rõ ràng. "Tôi không muốn làm thêm, nhưng là một công việc thực sự." Giúp cô ấy rằng cô ấy đã kết nối với những người khác: Hai lần một tuần cô ấy chăm sóc con của một người hàng xóm, vào hai ngày khác chăm sóc con gái mình - và Ursula Grossmann có thể đi học đại học. Cô đã đưa ra một học phí cho bạn cùng lớp của con gái mình, và cha cô đã sửa chữa chiếc xe của cô. Và đôi khi chính suy nghĩ này đã mang đến cho cô sức mạnh: "Tôi làm chính xác những gì tôi đặt ra, tôi có một đứa trẻ tuyệt vời và tôi xoay sở để tài trợ cho cả hai chúng tôi."
Ursula Grossmann có mọi lý do để tự hào thay vì ẩn đằng sau một bút danh. Rằng cô ấy làm điều đó dù sao cũng là một sự nhượng bộ cho sự nghiệp tương lai của cô ấy. Cô lo sợ rằng cô sẽ gần như không thể đạt được vị trí tiếp theo nếu cô nhận mình là người nhận trợ cấp xã hội trước đây. Những người làm việc thoát nghèo vẫn ít được nhiều người kính trọng hơn những người sinh ra đã thịnh vượng.
* Tên đã thay đổi
Kirsten Schönharting
Kirsten Schönharting cũng có nguồn sức mạnh của mình. Và cô ấy đã làm điều đó - ngay lên đầu. Trong một thị trấn nhỏ ở Baden-Wurm, cô đứng trong một hội trường rực rỡ; Máy móc gầm rú quanh chúng, máy may tự động rầm rầm, nó đóng dấu và rít lên. "Ở đây chúng tôi sản xuất băng keo tự dính, sau này được lắp đặt trên ô tô", Kirsten gọi Schönharting chống lại tiếng ồn, "ví dụ, như ruy băng trên ghế hoặc như bảo vệ cạnh." Khi cô bước vào văn phòng của mình, cô chào hỏi trái và phải, dừng lại nhiều lần, trao đổi một vài từ. Kirsten Schönharting đã lãnh đạo công ty "Strähle und Hess" trong năm năm, có 120 nhân viên và cung cấp các tên tuổi lớn trong ngành công nghiệp ô tô, Mercedes và BMW. Người đàn ông 43 tuổi nói: "Tôi không biết người phụ nữ nào khác ở vị trí của tôi trong ngành này". Hiện tại, phụ nữ có quyền quyết định chỉ tham gia vào hoạt động tiếp thị hoặc nhân sự. Tuy nhiên, Kirsten Schönharting đàm phán trực tiếp với khách hàng với tư cách là giám đốc điều hành, hoặc cô đại diện cho công ty ở Trung Quốc, chủ yếu là một mình giữa những người đàn ông.
Cô bắt đầu cuộc sống làm việc của mình với nghề thợ may và sau đó học ngành kỹ thuật với trọng tâm là hàng dệt may. Trong thời gian thực tập tại Mercedes, cô trở nên nhiệt tình với ngành công nghiệp ô tô. Trên đường đi lên, cô có rất nhiều nhà tài trợ. "Dù sao thì bạn cũng phải vượt qua," cô nói.Bởi vì trong ngành của họ hiếm khi được âu yếm. Kirsten Schönharting đã trải nghiệm những người phụ nữ đã trở nên khó khăn theo thời gian, ngay cả trên khuôn mặt. Bản thân cô không bao giờ muốn uốn éo như thế. Nhưng cô ấy đòi hỏi rất nhiều, làm việc tới 80 giờ mỗi tuần. Khi các đơn đặt hàng sụp đổ trong cuộc khủng hoảng kinh tế năm 2008 và 2009, mọi trách nhiệm đều đổ dồn lên cô. Điều gì mang lại cho cô ấy sức mạnh? Kirsten Schönharting nói rằng đó là nhân viên của cô, bởi vì cô luôn có thể dựa vào họ - và thành công của công ty. Cô tự hào về thành công này, một cách thoải mái, dễ gần. Bất cứ ai ngồi đối diện với cô đều cảm thấy niềm tự hào đó không chỉ khiến cô hạnh phúc mà còn mạnh mẽ.
Điều gì làm cho con người mạnh mẽ cho cuộc sống, điều gì giúp họ không phá vỡ khủng hoảng? Câu trả lời cho những câu hỏi này được đưa ra bởi nghiên cứu khả năng phục hồi, một nhánh của tâm lý học. Từ tiếng Anh "khả năng phục hồi" có nghĩa là khả năng phục hồi, độ đàn hồi, độ bền. Kể từ những năm 50 của thế kỷ trước, các nhà khoa học trên thế giới đã nghiên cứu về độ bền của tâm hồn con người. Một nghiên cứu dài hạn trên đảo Hawaii của Hawaii nổi tiếng: 698 trẻ em, một năm sinh đầy đủ, đã được quan sát trong 40 năm.
Một phần ba trong số họ phân loại các nhà khoa học là nguy cơ tuyệt chủng, ví dụ vì họ lớn lên trong nghèo đói mãn tính hoặc vì cha mẹ của họ bị bệnh tâm thần. Hai phần ba trong số những "đứa trẻ có nguy cơ" này gặp vấn đề nghiêm trọng về học tập và hành vi ở tuổi mười, mang thai khi còn nhỏ hoặc trở thành tội phạm. Một phần ba, mặt khác, đã trở thành người trưởng thành thông thái và tự tin. Không ai cần sự giúp đỡ của các dịch vụ xã hội hoặc vi phạm pháp luật. Mặc dù những đứa trẻ này được nuôi dưỡng trong các gia đình có vấn đề. Tuy nhiên, họ đã có thể nói chuyện cởi mở, theo đuổi mục tiêu và trở nên tích cực trong những lúc gặp khó khăn thay vì cảm thấy nạn nhân. Họ có những người bạn tốt, và nhiều người đã thu hút sức mạnh từ tôn giáo của họ. Tất cả điều này đã làm cho cô mạnh mẽ cho cuộc sống, bất kể tình hình kinh tế của cô.
Bạn có thể học cách làm chủ mốt
"Khả năng phục hồi là có thể học được", một chuyên gia người Đức, nhà sư phạm Corina Wustmann nói. Và điều đó rõ ràng áp dụng ngay cả ở tuổi trưởng thành - và ngay cả giữa những khủng hoảng nghiêm trọng. "Những người kiên cường tin tưởng vào sự thành công của hành động của chính họ", Wustmann nói. "Họ chủ động giải quyết các tình huống có vấn đề, họ tin rằng họ có thể ảnh hưởng đến một tình huống - nhưng họ cũng có thể nhận ra một cách thực tế khi một cái gì đó không thể thay đổi đối với họ." Nói tóm lại, họ là những người giải quyết vấn đề tích cực, họ không xem mình là nạn nhân.
lời khuyên cuốn sách
Barbara Pachl-Eberhard: Bốn trừ ba. Một người phụ nữ mất chồng và con trong một tai nạn - và đối phó với nỗi đau theo cách riêng của mình. 336 p., 19,95 euro, không thể thiếu
Arno Stocker: Tiếng đàn piano thì thầm. Arno Stocker gần như bị mù, không thể đi bộ vì bị liệt cứng khi còn nhỏ và không nói đúng. Anh vẫn học hát và chơi piano - và trở thành một nhà sản xuất đàn piano nổi tiếng. 320 trang, 17,99 euro, Kailash
Gabriele von Ende-Pichler: Bạn có nhiều sức mạnh hơn bạn tin. Nhân viên phục vụ mô tả các nhà tài trợ quyền lực có thể giúp đỡ trong thời gian khủng hoảng. 192 trang, 16,99 euro, Kösel
Mathias Jung: Bước ngoặt của tôi. Cuộc sống khủng hoảng và làm thế nào chúng ta gặp phải chúng. Tác giả đưa ra một cái nhìn tổng quan về tác dụng phụ của các tình huống khó khăn trong cuộc sống, nhưng không đi sâu lắm. 291 trang, 17,50 euro, Emu
Đoạn đường nối Micheline: Yếu tố R - bí mật của sức mạnh bên trong của chúng ta. Tình trạng nghiên cứu về khả năng phục hồi, nói chung là dễ hiểu. Với tự kiểm tra và lời khuyên cho những thay đổi hành vi nhỏ, dễ thực hiện. 274 trang, 16,90 euro, Sách theo yêu cầu
Sigrun-Heide-Filipp, Peter Aymanns: Sự kiện quan trọng trong cuộc sống và cuộc sống khủng hoảng. Đối với những người muốn nghiên cứu chủ đề một cách khoa học. 448 trang, 34,80 euro, Kohlhammer
