Những mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân lâu dài
# 1: Sử dụng hệ thống bạn bè
Ai có một đối tác thể thao, vượt qua con lợn bên trong của anh ta thường xuyên hơn nếu bạn phải một mình để đào tạo. Hệ thống bạn bè dựa trên sự kiểm soát và bảo mật lẫn nhau? người bạn đồng hành truyền cảm hứng, động lực và trao đổi với một. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giống như một bộ đôi hơn là solo.
# 2: Biến đổi môi trường thực phẩm của bạn
Bạn có khoai tây chiên, kẹo và kem trên kệ không? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên bỏ một chút những thứ không lành mạnh của bạn. Ví dụ, những gì về kệ trên cùng cho sô cô la, nơi mà bạn không thể có được nó, hoặc góc xa trong tủ đông cho kem? Một chút thay đổi và? thừa nhận? một chút Verarsche cho tâm lý, nhưng đạt được hiệu quả tuyệt vời.
# 3: Luôn đứng thẳng
Nghe có vẻ dễ vậy? Nhưng nhiều người làm cho văn phòng trở lại trong cuộc sống hàng ngày. Một tư thế thẳng không chỉ tỏa ra sự tự tin hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong mọi môn thể thao. Với lưng bị vẹo, gần như không thể tận dụng hết tiềm năng đào tạo của bạn. Vì vậy: luôn luôn đứng thẳng.
# 4: Đừng bỏ thói quen cũ
Bạn đã đập vỡ cả một gói khoai tây chiên hoặc một thanh sô cô la đêm hôm trước? Không có lý do để bỏ chế độ ăn kiêng và trở lại thói quen cũ. Đừng để thất bại khiến bạn lạc lối vì điểm yếu lớn nhất của chúng tôi là từ bỏ. Cách an toàn nhất để thành công chỉ đơn giản là thử lại.
# 5: Không có nghĩa là không!
Bạn càng áp đặt "không" cho chính mình, nó càng trở nên máu thịt. Không còn lời bào chữa, không có Wischiwaschi? Không có nghĩa là không. Basta! Ngẫu nhiên, điều tương tự áp dụng cho "có" của bạn? điều đó cũng vậy, nên được tạo ra với niềm tin, ví dụ nếu bạn đưa ra quyết định có lợi cho sức khỏe của bạn.
