Cô đơn: "Một quan hệ đối tác không phải là sự cứu rỗi"
Ursula Wagner
© Reinhardt GornerChroniquesDuVasteMonde.com: Ngày càng có nhiều người không có đối tác. Tại sao nhiều người trong số họ trải nghiệm một mình là thất bại?
Ursula Wagner: Trong xã hội của chúng ta, cuộc sống được coi là có thể cấu hình, mọi người đều có trách nhiệm cá nhân. Đó là, mọi thứ không suôn sẻ đều tạo ra cảm giác tội lỗi. Đây là một sự hiểu lầm về trách nhiệm bản thân. Có thể ảnh hưởng đến mọi thứ là một ảo ảnh.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Tuy nhiên, nhiều người độc thân đấu tranh với câu hỏi tại sao họ lại một mình.
Ursula Wagner: Câu hỏi "Tại sao tôi cô đơn?" là một câu hỏi quan trọng nếu bạn không liên kết nó với câu hỏi về cảm giác tội lỗi. Những người xúc phạm mình là gánh nặng với tương lai. Bạn cảm thấy bản thân nhanh chóng không thể liên quan, điều đó không hữu ích lắm. Tốt hơn là xem xét cẩn thận, tại điểm bạn có thể bắt đầu.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Bạn có một mẹo cụ thể cho nó không?
Ursula Wagner: Viết ra một mảnh giấy, trong một cột, những gì bạn có trong một mối quan hệ và những gì không nhận được, và những gì bạn đã cho và không cho. Ở đây bạn có thể xác định các mô hình và có thể tìm kiếm sự giúp đỡ tâm lý.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Tôi có thể tự làm gì?
Ursula Wagner: Tôi có thể tự hỏi: khao khát của tôi bây giờ là gì? Có bất kỳ nhu cầu nào mà tôi có thể và phải tự đáp ứng? Có lẽ tôi không hài lòng với công việc và không đối tác nào có thể bù đắp cho sự không hài lòng đó. "Tôi không cảm thấy hoàn toàn", cảm giác không đáng yêu và có giá trị này, tôi cũng có thể có trong một mối quan hệ. Đối tác của tôi không thể cứu tôi khỏi chính tôi. Ngay cả khi quan hệ đối tác mang lại rất nhiều, những gì bạn không nhận được là một. Điều quan trọng là đừng tự trách mình là xấu.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Những bước đầu tiên, đơn giản để cảm thấy tốt hơn khi là một người duy nhất là gì?
Ursula Wagner: Trở thành một người canh gác, nhìn khắp thế giới, nhận biết màu sắc, hình dạng, ngửi lại, dành thời gian cho chúng. Không nhắm mục tiêu, nhưng chỉ trở nên gợi cảm hơn cho những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Và khi bạn gặp ai đó, đừng nghĩ ngay lập tức, 'phải có một cái gì đó từ bây giờ'. Tất nhiên, không cấm khao khát một đối tác. Hãy cố gắng lấp đầy cuộc sống với nhiều niềm vui hơn.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Nhiều bài tập trong cuốn sách của bạn tập trung vào cơ thể. Tại sao anh ta đóng một vai trò lớn như vậy trong cô đơn?
Ursula Wagner: Chúng tôi lưu trữ tất cả các cảm giác tích cực và tiêu cực trong cơ thể. Cảm xúc xấu giúp chúng ta cảm thấy ít hơn. Những người cô đơn thường tránh đối phó với cơ thể của họ vì nó làm tăng cảm giác cô đơn. Nhưng nó đã được chứng minh rằng tập thể dục tích cực giúp rất nhiều để bạn cảm thấy tốt hơn trong cơ thể của chính bạn. Điều đó cũng ảnh hưởng đến sức hút. Và hẹn hò là rất nhiều về hào quang thể chất. Vì vậy, nó đáng để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Và làm thế nào để bạn đối phó với nỗi sợ không tìm được đối tác? Nó không chỉ là về sức khỏe thể chất.
Ursula Wagner: Tôi đã một mình trong nhiều năm và biết không chỉ các giai đoạn hài lòng mà còn cả nỗi sợ này. Điều tồi tệ là nó rất khuếch tán. Điều quan trọng là phải thực sự nhìn vào nỗi sợ hãi trong mắt. Hãy tự hỏi mình điều đó nhắc nhở tôi điều gì? Tôi đã nghe điều đó trước đây chưa? ' Hãy nhìn những gì bạn có để đối phó với cảm giác. Đi vào kịch bản "trường hợp xấu nhất": Làm thế nào để tôi sống nếu tôi không thể tìm được một người chồng? Điều đó cuối cùng có thể xảy ra. Và thậm chí sau đó sẽ có một cuộc sống có ý nghĩa đối với tôi.
ChroniquesDuVasteMonde.com: Bạn có ý tưởng thiết thực nào về cách đối phó với những suy nghĩ phá hoại à la "Dù sao tôi cũng không thể tìm thấy nữa"?
Ursula Wagner: Những suy nghĩ tiêu cực càng thường xuyên được suy nghĩ, chúng càng trở nên mạnh mẽ. Đây là những phát hiện mới từ nghiên cứu não. Nếu giọng nói đến thường xuyên, hãy dừng lại suy nghĩ của bạn: 'Tôi không muốn nghe lại câu đó.'
ChroniquesDuVasteMonde.com: Họ mô tả việc ở một mình như một cách để học cách yêu bản thân và chấp nhận, bất kể người khác luôn xác nhận điều đó với tôi. Điều gì là quyết định cho điều này?
Ursula Wagner: Để khép mình trong lòng. Có một bài tập rất đơn giản: Dành mười phút vào buổi sáng và buổi tối. Ngồi xuống, thở, cảm nhận chính mình. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng có tác dụng to lớn! Nhìn vào bản thân một cách tử tế, ví dụ, "Tôi là một bông hoa" và xem khi bạn lớn lên. Và nhận ra rằng mọi thứ đang thay đổi. Họ có thể có cảm xúc tiêu cực, nhưng họ không phải là cảm xúc của họ.Họ thay đổi một lần nữa, điều đó giống với cảm xúc tích cực - không ai sống trong sự vội vã bền bỉ. Nghĩ về một suy nghĩ phá hoại như 'Tôi vô dụng': 'Tôi đã lấy điều đó từ trước, điều đó không còn đúng nữa'. Điều gì cũng có thể giúp: Ý tưởng rằng những người khác cũng có vấn đề của họ. Người độc thân thường đánh mất tầm nhìn này!
ChroniquesDuVasteMonde.com: Ý bạn là, với tư cách là một người duy nhất, bạn có xu hướng quy kết mọi thứ là độc thân và không còn cảm thấy là con người, nhưng độc thân?
Ursula Wagner: Vâng. Làm thế nào sai lệch dẫn xuất này là khi bạn sử dụng một thuộc tính khác: "Tôi cảm thấy như vậy bởi vì tôi có mái tóc nâu" nghe có vẻ khá vô lý. Chắc chắn, người độc thân cảm thấy vấn đề tồn tại nhiều hơn những người khác. Nhưng những người nắm lấy "Thể hình một mình" và cố gắng chấp nhận nhau, hiểu nhau hơn. Nhiều người ra khỏi mối quan hệ lâu dài bị phá hủy hoàn toàn. Mặt khác, không khó để trở nên dẻo dai như một người duy nhất: chia sẻ phòng với bạn gái của bạn, đảm bảo bạn không trở nên tự đánh bại mình. Rồi ở một mình cũng là một cơ hội. Ai ở một mình và cảm thấy thoải mái với nó, nhưng cũng cho phép mong muốn một tình yêu mới, có cơ hội tốt nhất để tìm lại bạn đời.
Đề nghị đọc
"The Art of Alone" của Ursula Wagner đã được xuất bản trên Theseus Verlag vào tháng 3 năm 2005 và có giá 19,95 euro. Sđd: 3896202553
Ursula Wagner có trang web của riêng mình, nơi bạn có thể tìm hiểu thêm về tác giả: www.kunst-des-alleinseins.de
