Đồ ăn nhẹ

Giòn và cay: hạt tiêu

Thay thế: bit Saltletts

Hai nắm (40 gram) có 13 gram chất béo và 204 calo. Điều tốt? Những lát mỏng giòn làm cho rõ ràng hạnh phúc! Nhưng? Chiên chất béo không thực sự lành mạnh. Lựa chọn thay thế dễ dàng: Lò nướng (vui tươi) - vừa giòn, nhưng chỉ có 4 gram chất béo và 164 calo mỗi 40 gram. Và ngon - cảm ơn crème fraîche. Các miếng của Saltlet với những miếng ô liu (Lorenz). Các quán ăn vặt nhỏ có vị rất cay. Một tay đầy (30 gram) là đủ để làm dịu cơn thèm ăn của bạn. Làm cho 5 gram chất béo và 132 calo. Ô liu cung cấp chất béo lành mạnh.

Nutty và cay: đậu phộng rang

Thay thế: Châu Á Mix

50 gram (hai bàn tay đầy đủ) cung cấp 25 gram chất béo và 298 calo (ví dụ từ Ültje). Điều tốt? Làm cho bạn nhiều protein trong một thời gian. Và có chất béo lành mạnh trong đó. Nhưng? Rõ ràng là quá giàu cho một bữa ăn nhẹ. Các loại hạt rang và muối kích thích sự thèm ăn và quyến rũ bạn ăn. Lựa chọn thay thế dễ dàng: Asian Mix, bánh gạo Trung Quốc với bóng đậu phộng (Delvita). Hai nắm (40 g) chỉ có 2 gram chất béo và 162 calo. Cảm giác hạt dẻ theo cách siêu sáng. Wasabi Coated Green Peas - đậu Hà Lan khô với wasabi, cải ngựa Nhật Bản, tráng (Lim & Co). Một niềm vui nhấm nháp sắc nét! Nếu bạn khó tính, bạn có thể làm một nắm (khoảng 10 gram). Họ chỉ có 1 gram chất béo và 43 calo.

Tinh tế và ngọt ngào: kem và kem sô cô la

Thay thế: sô cô la hạt nho

Hai xương sườn (40 g) cung cấp 244 calo và 18 g chất béo (Milka). Điều tốt: một điều trị kem tuyệt vời! Nhưng? Chất làm đầy bao gồm hầu hết các chất béo và đường (bão hòa). Lựa chọn thay thế dễ dàng: Sô cô la bạc với maltitol thay thế đường và hầu như không có sữa (sarotti). Maltitol là thân thiện với răng. Tuy nhiên, hai xương sườn vẫn cung cấp 196 calo và 15 gram chất béo. Hương vị thơm ngon và không quá ngọt. Sô cô la nho, một lựa chọn tốt vì có nhiều trái cây và các loại hạt (ví dụ từ Milka). Mặc dù hai xương sườn có 196 calo, nhưng vẫn chỉ có 10 gram chất béo. Nho cung cấp chất xơ, các loại hạt bão hòa protein và chất béo lành mạnh.

Giòn và kem: bánh quy với nhân sô cô la

Thay thế: gậy siêu nhỏ

Một khẩu phần (hai miếng, 48 gram) có 228 calo và 10 gram chất béo (De Beukelaer). Điều tốt? Sự kết hợp sô cô la bánh quy không mạnh mẽ như sô cô la nguyên chất. Nhưng? Bột nhẹ không làm bạn no lâu và điều lành mạnh nhất về bánh quy, ca cao, bạn phải tìm kiếm bằng kính lúp. Lựa chọn thay thế dễ dàng: Những quả bóng giòn - những quả bóng sô cô la kêu lách tách trong miệng như một chiếc bánh quy. Và nếm sô cô la với ít chất béo và đường (Brandt). Bên trong thậm chí còn có một hạt nhân nguyên hạt. Phần (20 miếng): 144 calo và 7 gram chất béo. Que Mikado, que bánh quy mỏng với rất nhiều sô cô la hảo hạng (Bahlsen). Một khẩu phần (15 miếng) làm dịu sô cô la Jieper chỉ với 143 calo và 5 g chất béo.

Caramel và sắc nét: Snickers Cruncher

Thanh với đậu phộng, caramel và gạo giòn (40 gram) trông nhẹ, nhưng là một gói năng lượng: 208 calo và 11 gram chất béo (Masterfoods). Điều tốt? Đậu phộng không sai (xem ở trên). Nhưng? Các drone đường và chất béo đầy đủ. Ít hơn sẽ là đủ - nhưng ai dừng lại sau một nửa? Lựa chọn thay thế dễ dàng: Duplo, thanh bánh quế với kem nougat (18 gram, Ferrero). 98 calo, 6 gram chất béo. Bánh quế làm cho bữa ăn nhẹ nhẹ, và phần vừa phải chống lại cơn đói ngọt ngào. Fellow, một hình vuông màu hạt dẻ với bánh quế (20 gram, Allos). 120 calo, 9 g chất béo. Mặc dù không phải là một phép lạ tiết kiệm chất béo, nhưng chứa chất béo lành mạnh từ cây phỉ. Ngoài ra, đó là một vết cắt sinh học được làm từ ngũ cốc nguyên hạt và không có chất phụ gia.

Thoáng mát và dễ dàng: Donut

Thay thế: Berliner

Kringle chiên giòn (75 g) có "chỉ" 196 calo, nhưng 18 gram chất béo (Drave). Điều tốt? Một cái phù hợp cho người hâm mộ low carb (hầu như không có carbohydrate). Nhưng? Có chất béo trong bột và hấp thụ rất nhiều chất béo chiên không lành mạnh khi nướng. Lựa chọn thay thế dễ dàng: Bánh xèo Berliner (75g): 225 calo, 6 gram chất béo (Kamps). Chất làm đầy ngọt ngào làm căng tài khoản calo, nhưng bánh rán có chất béo thấp đáng ngạc nhiên. Và lấp đầy bạn. Bánh muffin việt quất (50 g): 188 calo, 10 g chất béo (bánh kẹo). Hỗn hợp cân bằng. Làm cho bạn ăn rất tốt và đầy đói bánh. Quả việt quất cung cấp axit folic.

Như chúng ta đã so sánh:

Bạn có thể ăn nhiều hơn một bữa ăn nhẹ, ít hơn của người khác. Do đó, thật vô nghĩa khi so sánh một cách cứng đầu theo số gram. Đó là thực tế, ví dụ, bạn ăn 50 gram hạt, nhưng sau mười gram đậu Hà Lan đủ sắc nét. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã thử mọi món ăn nhẹ và xác định một phần phục vụ.