Khủng hoảng cuộc sống: "Có chuyện gì vậy?"
Nguyên nhân của một cuộc khủng hoảng cuộc sống
Tại sao tôi luôn quay lại với những người đàn ông khiến tôi không hạnh phúc? Bạn có chấp nhận những công việc làm quá tải hoặc quá tải cho tôi không? Tôi có di chuyển vào những căn hộ thực sự quá nhỏ, quá lớn, quá tối đối với tôi không? Có chuyện gì với cuộc sống của tôi vậy? Nếu bạn tự hỏi mình những câu hỏi như vậy hết lần này đến lần khác, điều đó khiến bạn buồn và có lẽ cũng thù địch với những người khác dường như có mọi thứ trong tầm kiểm soát. Có thể hiểu được cảm xúc? và một tín hiệu cho thấy đã đến lúc thay đổi. Tất nhiên, một cuộc khủng hoảng cuộc sống có thể được kích hoạt bởi một cơn đột quỵ của số phận. Tuy nhiên, hầu hết, chúng ta đã góp phần vào một cuộc khủng hoảng cuộc sống thông qua thái độ và hành vi bên trong.
Vì vậy, bạn ngăn chặn một cuộc khủng hoảng cuộc sống
1. Tin vào trực giác của chính bạn: Đối tác đã hứa sẽ không uống quá nhiều nữa. Công ty luôn ổn, với việc sa thải chắc chắn là một tin đồn. Bởi vì nó không thể là những gì không thể, một số người sửa chữa sự thật, tầm thường hóa một chẩn đoán xấu, bỏ qua các thông báo nghiêm túc, che giấu những gì họ cảm nhận hoặc nghe thấy. Dán đầu vào cát không ngăn được thảm họa rơi xuống. Bất cứ ai luôn luôn làm đẹp mọi người và các tình huống bỏ lỡ cơ hội để chuẩn bị trong thời gian tốt cho một cuộc khủng hoảng cuộc sống lờ mờ.
Không có cuộc sống khủng hoảng mà không có dấu hiệu cảnh báo. Nhiều người cảm thấy một cảm giác khó chịu trước khi một cái gì đó thực sự xảy ra. "Hãy cẩn thận, có gì đó không đúng," trực giác nói. Hãy nhận biết các tín hiệu như vậy, không phát lại những gì bạn đã quan sát, không tìm kiếm lời giải thích nhẹ nhàng. Ngay cả khi nó làm bạn khó chịu, hãy đối mặt với vấn đề và giải quyết nó.
2. Đặt mục tiêu cụ thể: Chủ nhà quyết tâm thậm chí chăm sóc nấm mốc ở hành lang. Tiền bằng cách nào đó sẽ đủ cho các khoản vay. Người chồng sẽ không muốn ly hôn sau cuộc chiến tồi tệ. Người nào phơi bày vấn đề sẽ để nó có cơ hội hoặc người khác phát triển mọi thứ. Có lẽ mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp? nhưng nó cũng có thể xảy ra một thảm họa có thể tránh được. Điều mà nhiều người không cân nhắc: không có quyết định cũng là một quyết định. Những người vẫn thụ động quyết định có người khác bổ nhiệm.
Hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được và những gì bạn cần làm cho nó. Viết tất cả mọi thứ và làm việc ra khỏi danh sách của bạn từng điểm. Điều này làm tăng cơ hội của bạn để có được những gì bạn muốn: người đàn ông phù hợp, một công việc tốt, một phòng khách sạn với tầm nhìn ra biển hoặc một câu trả lời rõ ràng.
3. Trong giận dữ hoặc tuyệt vọng: Khoảng cách tìm kiếm: "Làm công cụ của bạn một mình." ? "Đó là đủ cho tôi, tôi bỏ!" ? "Nếu bạn gặp lại cô ấy, tôi sẽ rời xa bạn!" Ngay cả khi có những lý do tốt để tức giận hoặc tuyệt vọng? Những người tự phát rút ra những hậu quả sâu rộng từ những cảm giác này chỉ có thể bị tổn hại. Bởi vì thường không có sự quay trở lại sau khi bùng phát như vậy. Nó không phải đi xa đến thế: chúng ta không bất lực trước những cảm xúc cực kỳ mạnh mẽ, nhưng có thể "hạ nhiệt cảm xúc" với những suy nghĩ nhất định. Phản ứng này được kiểm soát bởi vỏ não trước trán, vùng não chịu trách nhiệm cho hành vi hợp lý.
Nếu bạn thấy màu đỏ, hãy chuyển sang chế độ Lý do. Lặp lại bên trong như một câu thần chú: "Bình tĩnh, giữ bình tĩnh." Hoặc bạn nói với đối tác của mình, "Xin lỗi cho tôi một lát, tôi phải xử lý nó trước." Vì vậy, thoát khỏi tình huống dính trong vài phút và dành thời gian để thu thập.
4. Nhận ra chia sẻ của riêng bạn: Nhiều người tìm cách đổ lỗi cho những lo lắng của họ cho người khác: cha mẹ không ủng hộ họ trong thời thơ ấu, người đàn ông bỏ đi, người chị không tham gia chăm sóc người mẹ ốm yếu. Có hợp lý như sự tức giận và đau buồn về những tổn thương cũ có thể? bất cứ ai chuyển trách nhiệm cho người khác làm cho mình trở thành nạn nhân. Điều này có thể giảm bớt trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài, nó ngăn chặn các nguồn năng lượng: mọi người vẫn thụ động trong vai trò nạn nhân và không thể thay đổi hiện trạng.
Bạn có chỗ để điều động khi bạn tự hỏi mình chia sẻ tình huống của bạn là gì. Có lẽ bạn bám vào quá khứ, vì vậy bạn không cần phải dám làm gì mới. Hoặc bạn không thể quyết định bù đắp thiếu thời gian, chẳng hạn như hoàn thành bằng tốt nghiệp trung học. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể tự thay đổi mọi thứ. Nếu bạn gặp khó khăn một mình, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
5. Tạo ranh giới rõ ràng: Con gái cô không chịu làm sạch máy rửa chén: "Mẹ ơi, con phải đi ngay." Bạn của cô ấy nói năm phút trước vì cô ấy không thích đi xem phim.Sếp của bạn đẩy bạn mà không báo trước, tăng ca để mắt. Bạn làm phiền một cái gì đó như thế, nhưng nuốt nó mà không có mâu thuẫn? Sau đó, bạn nên tự hỏi tại sao bạn phản ứng theo cách đó. Quá nhiều sự bao dung là, đối với hầu hết, ít quý tộc và từ thiện hơn nhu cầu được đánh giá cao và yêu thương. Mong muốn là khá dễ hiểu, nhưng năng suất là sai cách. Nếu bạn để mọi thứ đi theo nó, bạn sẽ mất đi sự tôn trọng của người khác, thay vì giành được tình cảm của họ.
Hãy đứng lên vì chính mình. Vẽ ranh giới rõ ràng và đưa ra yêu cầu rõ ràng, như thế này: "Xin vui lòng thông báo cho tôi kịp thời nếu tôi nên làm việc lâu hơn." ? "Bạn có thể rời đi, nếu bạn đã dọn sạch máy rửa chén, như đã thỏa thuận." Và nếu bạn nhượng bộ trong tương lai, hãy làm điều đó một cách có ý thức và nói rõ với đối tác của bạn: Đây là một sự đồng tình thân thiện và không phải là vấn đề tất nhiên.
6. Giải quyết các mục tiêu lớn trong các giai đoạn: Cải tạo toàn bộ căn hộ vào một ngày cuối tuần. Đi chạy bộ mỗi ngày từ ngày mai hoặc chỉ ăn thực phẩm lành mạnh. Để nói tiếng Tây Ban Nha hoàn hảo để đi nghỉ. Chỉ những người cực kỳ mạnh mẽ mới có thể đạt được những mục tiêu đầy tham vọng như vậy. Mọi người khác thậm chí không bắt đầu, bởi vì chính ý tưởng về ngọn núi nào nằm phía trước họ sẽ giết chết họ. Họ cảm thấy tê liệt. Hoặc họ bỏ cuộc giữa chừng vì họ đã tiếp quản. Áp lực họ đã gây ra trở nên không thể chịu đựng được trong những thời điểm này. Vì vậy, khoảng cách giữa ham muốn và đạt được luôn luôn giống nhau.
Hãy nhận biết: ngay cả hành trình dài nhất cũng bắt đầu bằng bước đầu tiên. Chia mục tiêu lớn thành các phần tử nhỏ và dành cho mình nhiều thời gian cho mỗi người. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể hoàn thành khi không có nỗ lực không đáng có. Tự thưởng cho bản thân cho từng giai đoạn bạn đã thành thạo, vì điều đó thúc đẩy bạn cho bước tiếp theo. Và: Đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn chưa hoàn thành mục tiêu của mình một lần. Điều chính là, bạn không từ bỏ, nhưng tiếp tục sau những thất bại.
7. Tập trung vào thế mạnh của riêng bạn: Vì họ đã mong chờ công việc mới trong nhiều tháng và đến giây phút cuối cùng nhưng đầu gối yếu ớt: "Tôi không thể làm điều đó, đánh giá quá cao tôi." Sợ thất bại là sự thật thường sợ thành công. Những lý do cho điều này chủ yếu là kinh nghiệm ban đầu. Nhiều người? nhất là phụ nữ? đã nhận được rất ít lời khen ngợi khi còn nhỏ hoặc bị trừng phạt nặng nề vì những sai lầm của họ. Vì vậy, họ là những người vô tư, chỉ cần thử một cái gì đó mới, mất, thành công thực sự của họ mà họ không nhận thấy. Thay vì tự hào về những gì họ có thể làm, họ chỉ nhìn vào những gì có thể sai và làm tê liệt chính họ.
Bạn có được sức mạnh và sự can đảm cho những thách thức nếu bạn thay đổi quan điểm của mình. Chỉ cần bỏ qua những thiếu sót được cho là của bạn và tập trung vào những điểm mạnh của bạn: Bạn đã đạt được điều gì trong cuộc sống? Viết tất cả mọi thứ từ tốt nghiệp, bằng lái xe đến thành công trong công việc, đến việc giáo dục con cái của bạn. Chắc chắn một danh sách dài sẽ đến với nhau. Đọc qua nó như thể ai đó đã viết nó. Tôi chắc chắn bạn sẽ tin tưởng rất nhiều. Đi đến nhiệm vụ mới của bạn với chính xác thái độ này: "Tôi có thể làm được!"
