Nhảy, chạy nước rút, đổ mồ hôi
Bạn đang làm gì ở đó
Chạy tại chỗ, trong cẳng tay hỗ trợ luân phiên kéo đầu gối lên ngực, chống đẩy, lung và nhiều hơn nữa. Có ba khối trong mỗi khóa học, mỗi khối có ba bài tập, mỗi bài trong 45 giây liên tiếp và theo ba động tác - nhanh và mạnh nhất có thể, trong nhóm và theo nhịp nhạc nhanh. Điều này kéo dài 30 phút và chương trình Đào tạo tối đa thay đổi ba tháng một lần. Mọi người đều luyện tập theo tốc độ của riêng mình, vì vậy cường độ có thể được kiểm soát riêng. Đối với mỗi bài tập, có các biến thể nhẹ hơn cho người mới bắt đầu, sau mỗi khối nghỉ ngắn.
Đây là đâu
Khái niệm này đến từ Thụy Sĩ. M.A.X. nhưng cũng cung cấp các hãng phim Đức, ví dụ, Aspria.
Có gì trong đó?
Rất nhiều: Trong toàn bộ cơ thể sức mạnh tập luyện, sức mạnh và sức bền được đào tạo và đốt cháy chất béo được tối ưu hóa. Trọng tâm là đào tạo con số. Bằng cách chọn tốc độ của riêng bạn, bạn luôn có thể đạt đến giới hạn của mình và thực sự phù hợp. M.A.X. Ngẫu nhiên, điều này là viết tắt của Hoạt động cơ bắp xuất sắc.
Điều này phù hợp với ai?
Về nguyên tắc cho tất cả. Đối với người mới chơi thể thao có các biến thể nhẹ hơn mà không cần nhảy. Các động tác là kỹ thuật đơn giản. Nó có ý nghĩa cho người mới bắt đầu, tuy nhiên, kiểm tra y tế thể thao tại bác sĩ.
Thế nào rồi
Ngắn nhưng sắc nét! 45 giây có thể khá dài (đặc biệt là với các động tác chống đẩy!), Nhưng vũ đạo rõ ràng biết chính xác những gì sắp tới. Những nhịp đập thúc đẩy tôi, tôi tăng tốc. Tôi đã làm việc chăm chỉ đến mức nào, tôi chỉ nhận ra sau đó, khi cơ bắp trên chân và cánh tay run rẩy. Tôi hơi thất vọng khi nó kết thúc sau 30 phút - tôi muốn làm nhiều hơn thế. Thực tế: Sức bền và sức mạnh đã được đào tạo cùng nhau trong một khóa học.
