Các bài tập chống lại cellulite - đây là top 5 của chúng tôi
Cellulite? những bài tập này có thể giúp
Chúng ta có thực sự bất lực trước ý thích bất chợt của việc cung cấp cho phụ nữ cellulite không? Theo các nghiên cứu, thực sự có một chiến lược thành công trong cuộc chiến chống lại vỏ cam cứng đầu: THỂ THAO. Với môn thể thao nào bạn có thể chiến đấu với cellulite của mình, chúng tôi sẽ nói với bạn trong phần đặc biệt của chúng tôi - bao gồm một số bài tập sức mạnh. Ở đây chúng tôi chỉ cho bạn một lần nữa 5 bài tập hiệu quả chống lại vết lõm, mà bạn có thể dễ dàng tập luyện tại nhà!
Bài tập 1: Squats
Trong các lớp thể dục như của huấn luyện viên đầy tham vọng như squats Bán, Cellulite squat cũ tốt gây khó khăn. Bạn phải chú ý đến điều này khi bạn tập squat tại nhà:
- Sẽ thật hoàn hảo nếu bạn có thể điều khiển tư thế của chính mình trong khi ngồi xổm trong gương.
- Đầu gối ở chỗ uốn cong của chân không uốn cong vào trong ? luôn luôn hơi hướng ra ngoài, giống như những ngón chân.
- Cũng quan trọng trong tập luyện này: Đầu gối phải trong khi uốn cong đừng để quá xa ngón chân, nếu không các khớp sẽ được tính phí.
- Thẳng lưng rời khỏi!
- Hãy chắc chắn rằng bạn tập thể dục không quá nhanh làm. Dear chậm và với những khoảng nghỉ nhỏ giữa các chuỗi.
Bài tập 2: Squats tường
Giữ trong ghế trên tường và giữ trong 60 giây, lặp lại toàn bộ ba lần. Đây là cách bạn luyện tập đùi và cơ bắp. Điều quan trọng là giữ vị trí chính xácđể lan rộng bàn chân của bạn ngang hông, làm căng bụng và giữ xương bả vai vào tường. Chú ý đến Góc 90 độ của đùi vào tường
Bài tập 3: Cao chân!
Một chút nước rút trên tấm thảm yoga giúp chúng ta đi. Khi chúng tôi kéo đầu gối của chúng tôi lên, chúng tôi mang đùi của chúng tôi nhiều hơn vào hành động.
Bài tập 4: Lunge bên với thay đổi đầu gối (phổi bên)
Cúi xuống đầu gối của bạn, nghiêng phần thân trên của bạn về phía trước với lưng thẳng, khuỷu tay của bạn ở ngang đầu gối, hai tay đưa lên. Sau đó xoay từ phải sang trái mà không trở về vị trí thẳng đứng. Trong các lớp thể dục, bài tập chân này thường được gọi là phổi bên.
Bài tập 5: Cây cầu có trọng số
Cây cầu là một trong những bài tập đơn giản mà chúng ta đã thực hiện nhiều lần. Cô ấy là tuyệt vời cho đùi sau và cơ ngực. Khi bạn dồn trọng lượng vào trung tâm cơ thể để phàn nàn, bài tập càng trở nên dữ dội hơn.
Bạn muốn làm nhiều hơn chống lại cellulite? Chúng tôi đã nghiên cứu phương pháp điều trị cellulite nào mới và hiệu quả, làm thế nào để tăng cường mô liên kết của bạn và điều gì làm cho massage cellulite hoàn hảo.
